公开演讲 - 提示

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警告

公开演讲是许多人担心的事情，甚至这种恐惧也有自己的名字“恐惧症”（害怕公开演讲）。幸运的是，通过适当地准备和运用一些技巧来保持镇静，您可以克服焦虑的感觉，并在公共场合自信地谈论任何原因和所有者。哪个题目。

脚步

方法1之3：准备演讲

确定为什么要说话。 也许您必须在学校或工作中发表演讲或演讲，或者可能被邀请就您的专业或热情话题发表演讲。在准备帮助您专注于传达给听众的内容或希望通过演讲实现的目标时，请记住在公共场合发言的原因。
- 如果您必须在课堂上上课，请务必仔细阅读主题和说明，以确保演示文稿符合所有要求。
了解您的受众，以便您可以根据他们的兴趣定制内容。 为了引起听众的注意，提供与他们有关的信息非常重要。如有可能，找出收听者的年龄，背景和受教育程度。您还应该了解他们的信念和价值观以及他们对即将提出的主题的态度，以便您可以调整内容以使您的演讲更具说服力。
- 在发言之前，先与广泛的受众群体交谈，以了解对他们而言重要的内容以及为什么他们参与您的演示。
- 例如，当与一群高中生说话时，您需要使用更简单，更幽默的语言。与士兵交谈时，您必须更加标准。
准备时请牢记目标言语. 根据情况，在开始编写内容之前，您需要研究主题。接下来，您需要创建一个轮廓，其中包括要传达的所有要点。给出事实和一些指标以及个人经验，如果您认为它们会被很好地接受，甚至提供一两个事实。将整个演讲记录在便笺上，以便您练习。
- 永远记住为什么要谈论这个话题，并确保整个过程都专注于您的目标或号召性用语。
- 引人入胜的开放或介绍至关重要。分享故事，指标或事实以吸引听众的注意力，并使他们想更深入地挖掘。
- 以逻辑顺序显示要点，以便听众可以理解您的论点。使用更改词/句子来引导听众进入下一个内容。
- 在结束演讲后，请以深思熟虑的故事，事实或号召性用语来结束演讲，以使听众思考。
记住分配的时间（如果有）。 如果您参加的是有限的演讲活动，请务必在指定的时间内交付。您将练习以不同的速度进行演示，并注意完成时间以考虑减少内容。在大多数情况下，内容越短越好！
- 通常，一个5分钟的演讲将包含大约750个单词，而20分钟的演讲将包含2500-3000个单词。
练习说话，直到不需要看笔记为止。 在公开场合讲话时，做好准备很重要。尽管您可以通过阅读所写内容开始练习，但目标是记住要点或至少记住要点，这样您在进行演示时就不必依靠便笺了。
- 不要只是从演讲开始就练习。尝试从不同的部分开始，以便您了解每个部分。这样，如果您迷路了或者不记得自己说的话，就会习惯于从演示文稿的不同部分开始。
- 您可以练习在镜子前，在汽车中或在园艺，锻炼，清洁，购物或几乎所有事物时说话。这样，您将更好地记住内容，并有更多的时间练习。
如果您喜欢或觉得有必要，请准备支持性图像。 图像支持将有助于减轻焦虑。此外，您和观看者也可以轻松地专注于图像。如果找到合适的主题或活动，请创建幻灯片，携带支持设备，海报或分享图片以帮助阐明要点。
- 请记住制定备份计划，以防设备无法正常工作！如有必要，准备在没有图像支持的情况下进行演示。
使用图像辅助工具。 摄影助手是您的朋友。即使您说的内容不需要帮助，您仍应在屏幕上投射旁边或后面的物体。当观众在舞台上除了您之外还能看到其他东西时，您会感到更加自在。但是，不要看屏幕-看您的计算机或记住演示文稿，以便其上的信息像是您的思维扩展。
再说一遍。 重复一次或两次关键短语是强调要点的好方法，重复听众提出的问题不仅给您更多的思考时间，而且给人的印象是注意他们的问题。广告

方法2之3：保持镇定

承认你很担心。 不要害怕让别人知道你的感受。尝试握紧双手，深呼吸，并自信地站立，以控制您的紧张和焦虑；这种方法还可以帮助您变得镇定。向人群承认您感到焦虑也是一个不错的主意，这会让您感到更加了解和放松。
重塑您的受众群体。 不要想象在您面前裸露或只是友善的猪的人，因为这太傻了。取而代之的是，改变您对他们的看法：将他们视为同龄的学生，并像您一样紧张，因为他们轮到他们来时会出现，或者将他们视为一群模范的老朋友。脸很熟悉，正在支持你。
活动开始前参观场地。 如果您从未去过这个地点，您将要做个演讲，试图弄清楚这个地方的样子会让您担心。因此，请提前进行研究，以便您习惯该位置并知道厕所的位置，紧急出口等。
- 这也将帮助您提前计划您的旅行路线，并知道活动当天到达目的地的时间。
照顾好你的外表。 拥有良好的外观可以帮助您增强自信，因此在演示之前，请花一些时间处理外观。选择时髦但仍与活动相关的衣服。如果需要增强自信，可以理发或指甲护理。
- 在大多数情况下，休闲裤和衬衫很适合演示。或者，您也可以穿西装，打领带或铅笔裙和西装外套。确保您的衣服干净且无皱纹。
认识到您的恐惧，这样您就可以克服它。 当您害怕公开演讲时，请不要感到ham愧。承认自己害怕并接受这种感觉。您可能会想：“我的心在跳动，我的心是空虚的，我非常紧张。”接下来，您将告诉自己这是正常现象，导致这些症状的肾上腺素表明您在意自己的工作。
- 将肾上腺素转变成激情，可以帮助您向听众传达您的言论为何重要的原因。
- 可视化自己在演示中的成功可以帮助您表现更好；因此，花几分钟想象一下一切进展顺利。
上台前，请放开自己的困惑。 肾上腺素激素可以使您不安。在进行演示之前，请尝试跳几次插孔，握手或弹跳到自己喜欢的歌曲。面对观众时，您会感到更加镇定自如，更有控制力。
- 您也可以在演讲的早晨进行锻炼，以消除焦虑并释放能量。
深呼吸以保持冷静。 您可能已经听过一百万次此建议，但这是真的：深而有控制的呼吸会让您真正平静下来。吸气4次，屏住呼吸4次，然后呼气4次。重复直到您感觉到脉搏不再快并且一切都在控制之下。
- 避免说话太快，气喘吁吁，因为这会导致呼吸太快。
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方法3之3：演讲内容

面对观众。 感觉就像避开了盯着你的人们的眼睛，面对观众并面对面交谈使您看起来更加自信。站直并伸展。当然可以！
就像在和朋友聊天一样。 考虑整个受众及其反应会使您更加紧张。相反，假装您正在与您认识和信任的人交谈。这是一种帮助您保持冷静并感到更加自信的方法。
- 很多人甚至提出观众穿着睡衣的想法，但这会使您感到焦虑或不舒服。但是，如果您认为这是减轻焦虑或恐惧的一种方法，请随时这样做。
以中等速度说话。 许多人在紧张或想要快速完成任务时说话很快。但是，快速讲话会使听众难以理解您的发言。另一方面，您不应太慢以免引起观众的厌烦或认为您看不起他们。与他人聊天时通常使用的速度说话。
- 特别是，演讲时，您的目标应该是每分钟讲190个字。
大声而清晰地讲话，以便所有人都能听到您的内容。 在公开场合讲话时，重要的是要确保整个听众都能理解您在说什么。大声，圆润，清晰地说话。装备好后，请使用麦克风。如果不是，请在随意交谈中大声说话，但要避免大喊大叫。
- 在演讲之前，练习说一些绕口令进行预热。例如，重复句子“糯米是乡村糯米。赖斯在她心中层层明亮地“或”下午吃葡萄柚“。如果您要进行英语授课，则可以练习说“ Sally在海边卖贝壳”或“ Peter Piper采摘了一批腌制辣椒”。
与观众进行眼神交流。 如果您有朋友或亲戚来做演讲，请看看他们。鼓励点头或微笑可以使您放心，并让您感到更加自信。如果您不认识任何人，请选择一些听众成员，并不时查看他们。这样，当您进行演示时，听众就会感觉与您之间的联系更加紧密。
- 如果您太害怕与他人进行眼神交流，请看着观众头顶上方的一点。但是，您应该避免注视天花板或地板。
说话时清楚表达您的想法。 避免以稳定的声音说话，并像石头一样静止不动。在非正式对话中，人们将放松，使用手势并通过面部表情表达情感。在进行公开演讲时，您也应该这样做！显示您的热情，并让您的听众通过肢体语言和语气知道为什么这个主题对您很重要。
- 表现出自己的情感，使听众可以同情您。只要您不走得太远并且表现出强烈的情感，您就无法继续说话。在专业精神和热情之间取得平衡。
根据需要暂停。 沉默，尤其是有目标的时候，不是一件坏事。不要觉得您必须继续讲话。如果您感到紧张或忘记自己说的话，请暂停几秒钟以整理您的想法。此外，如果您提出重要的论点或想一想，请停下来让听众吸收您刚才说的话。
即使您犯了一个错误，也要继续讲话。 笨拙地使用单词或忽略重要的想法会使您感到恐惧。但是请记住，每个人都会犯错误，听众不会认为错误是您认为的最大问题。因此，深吸一口气，然后继续表演，而不是“站着不动”或跑台。不要只关注自己的错误-而是要专注于交流，以便听众理解您的信息。
- 没有人是完美的，您不应该期望演示文稿是完美的！做你自己。
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