每天快乐地生活 - 提示

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快乐地生活有很多好处。您很少感到压力，头脑清晰并且总是感到高兴。此外，它对身体也有很多好处，例如稳定的血压和更好的整体身体健康。许多人天生比周围的人更快乐，但每个人的生活都充满乐趣。无论您是要找零钱还是想多笑一点，总有很多事情可以使自己每天快乐。

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方法1之3：了解自己

情绪意识。 每天快乐地生活并不意味着总要幸福，因为那是不可能和不现实的。相反，要成为一个情绪多样化的人。一旦适应各种情绪，您将学习如何变得快乐。
- 自我确认是感知个人感受和反应的过程。我们需要了解，每个人都有很多情绪，放开情绪是很正常的。
- 不要一直强迫自己开心。如果您因错过促销而感到沮丧，那是正常的反应。让自己失望。然后继续前进。
确定什么让你开心。 有时候让你快乐的事情是显而易见的。例如，您肯定知道您会休息一天。但是，您需要更深入地研究真正使您感到快乐的事物。花点时间找出让你开心的原因。
- 找出使自己快乐的原因的方法就是思考自己的愿望。这样做的人会感到更快乐。
- 问自己以下问题：“我感兴趣的是什么？我热衷于什么？我想如何被记住？”
注意什么让您感到压力。 如上所述，自学过程包括一些时间来学习使您不快乐的事物。有时原因很简单明了。例如，没人喜欢堵车。但是花一些时间思考自己的生活会对您的幸福产生重大影响
- 列出生活中的压力源。通常，写下来可以帮助我们更清楚地了解情况。
- 工作压力大吗？详细写到：“我感到压力，因为老板不认真对待我。”
写日记。 这是最有效地了解自己并跟踪自己情绪的最有效方法之一。尝试保留每日日记。您不仅记录了日常活动，还记录了您的想法和感受。
- 每周一次，请花一些时间重新阅读日记并进行冥想。也许您将开始发现使您更加快乐的事物。
- 日志显示可以减轻压力和焦虑。只需在您的日常日记中写些内容，让您更快乐。
休息。 与专注于情绪相比，专注于日常待办事项可能会更容易。尝试每天休息一下。休息时间是回顾自己并承认自己的感受的时间。
- 每小时休息5分钟。您可以喝一杯，舒展或冥想几分钟。
- 休息对身心都有益。放松时，将下班后想做的事情想象出来。这是一种有效的情绪改善方法。
接受自己。 幸福的关键是学会接受自己。尽管每个人都有改变的事情，但最重要的是尊重自己。
- 实现接纳与放弃之间的区别。您可以学会接受不放弃目标就无法改变的事情。
- 请注意，您每天都会对自己有所了解。您可以将每日日记的一部分专门用于撰写自己的优点，例如工作规则。
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方法2之3：生活方式的改变

改变环境。 你感到恐慌吗？还是一切都很好，但是您是否想要每天都有更好的心情？只是一些小的更改。如果您改变环境，则可以改变心情。变化并不总是可怕的。
- 环境变化可能非常明显。例如，如果您和您的伴侣不断争吵壁橱空间，则更大的公寓是解决问题的关键。
- 从小事情改变环境。尝试每周在客厅里摆放一个花瓶。看花也可以改变心情。
出去吃午饭。 研究表明，超过一半的美国人在办公桌旁吃午餐。更糟糕的是，许多人甚至禁食午餐。午餐工作会导致极大的压力并降低生产力。因此，离开您的办公桌，找些“肚皮”。
- 您不必去餐馆或咖啡店就可以“出去”吃饭。只需更改位置，您就可以在房间里尝试午餐。如果天气晴朗，您可以在户外用餐。
- 做你爱做的。午餐时间休息。如果您与同事一起吃饭，请避免谈论工作。相反，谈论您的周末计划或阅读杂志。
和乐观的人在一起。 人与人之间可以传递快乐的情绪，悲观情绪也可以传递。如果您想获得更多的乐趣，请尝试与快乐的人一起度过很多时间。与积极的家人，朋友或同事在一起
- 与鼓励，快乐和充实您生活的人共度时光。例如，如果您有一个鼓励您一直尝试新事物的朋友，请与她共度很多时光。
- 尝试每天与这些类型的人联系。例如，如果公司附近有两家咖啡店，那么一侧可能会有更多友好的咖啡师。
换工作。 对于许多人来说，工作占用了他们的大部分时间。许多人承认他们对自己的工作不满意。有时，您会发现您的工作很无聊，压力很大且很累。如果影响您的幸福感，请考虑换工作。
- 列出优先级。什么对您来说最重要？薪水？弹性时间？乐观的工作环境？
- 花时间弄清楚自己喜欢做什么。然后制定行动计划。掌控自己的生活会让您每天快乐。
尝试一项新活动。 也许您不高兴自己陷入了车辙。当人们感到无聊时，他们不会感到乐观。如果您定期尝试新事物，则可以消除无聊并增加乐趣。尝试新事物还使您有机会找出使自己感到快乐的原因。
- 您曾经想学习打网球吗？立即注册学习。这不仅仅是尝试新活动，还涉及学习新事物。研究表明，学习可以增加乐趣。
- 如果您喜欢阅读，可以加入读书俱乐部。您可以阅读自己选择的书籍并结识志趣相投的人。
养成健康的习惯。 身体健康与心理健康直接相关。为了增加乐趣，您可以养成健康的生活方式。例如，运动可以改善情绪。
- 运动会产生增强情绪的内啡肽。尝试在一周中的每一天进行30分钟的锻炼。
- 您可以拆分锻炼。只需进行10分钟的体育锻炼，您就会感觉好些。您可以在午休时快走。
- 休息了许多人由于缺乏睡眠而变得烦躁和缓慢。每晚获得7-8个小时的睡眠。
在饮食中添加新食物。 好消息是巧克力可以改善情绪。研究表明，巧克力中的化合物可以激活大脑的愉悦中心。例如，巧克力中的苯乙胺被认为是“爱情药”，因为它与和您所爱的人在一起具有相同的效果。
- 尝试每天吃少量的纯巧克力，约30克为宜。
- 吃牡蛎。贝类含有高含量的维生素B12，有助于对抗抑郁症。 B12中其他高食物是鲑鱼和牛肉。
- 吃核桃。该坚果含有有助于抵抗抑郁的α-亚麻酸。您可以将其与燕麦片一起食用或做核桃黄油。
增加身体接触。 暴露与情感之间有着重要的关系。您与他人互动的次数越多，您感到的内容和安全就越多。如果您有爱，请拥抱您的爱人。尝试每天拥抱10次，您都会感到更加幸福。
- 多做爱。像其他任何体育活动一样，性交也会产生内啡肽。这也增加了您和您的伴侣之间的联系。
- 如果您不恋爱，有多种方法可以增加您的身体接触。您可以在结识新朋友或祝贺同事完成出色的项目时与他们握手。
宠物。 养狗或猫可以帮助您感觉良好。宠物主人很少会感到沮丧和焦虑。饲养动物还可以帮助您调皮，笑得更多。
- 选择适合您的生活方式的宠物。例如，如果您住在一间小公寓里，则可以养猫或小狗。
- 从宠物救援中心收养宠物。您会很高兴知道您正在帮助需要帮助的生物
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方法3之3：保持乐观的态度

学会照顾自己。 照顾好自己意味着为自己做某事。也许让您的身体或头脑休息一下。表现出对自己的关心，可以帮助人们感到更幸福，压力减轻，工作效率更高。
- 每天花几分钟照顾自己。花时间在轻松的肥皂浴中或阅读一本好书的几章。
- 自行检查。问自己：“我做得太多吗？我需要休息一下吗？”如果答案是肯定的，那么请稍稍休息一下。
对自己好一点。 自我批评是正常的。当您的大脑处于静止状态（或处于压力状态）时，您会自动考虑要解决的问题或要执行的任务。如果您学习如何“沉默”内部的批判性声音，您将过得更加幸福。
- 学会积极向上。每天拨出时间看着镜子里的自己，说一些积极的话。你可以说：“微笑。你有一个美丽的微笑，它会变得很流行。”
- 列出您的积极特质。当您感到沮丧时，您可以阅读列表以振作起来。
培养关系。 优先考虑人际关系。这是稳定情绪的关键。注意与朋友和家人共度时光，与您所爱的人公开交流。
- 安排朋友和家人与安排工作相同。这样可以确保您优先考虑人际关系并有时间享受生活。
表达感激之情。 每天都拨出时间去欣赏生活中的美好事物。不一定每一天都一样。从小到大，您都会心怀感激。珍惜生命中的事物是幸福的关键。
- 尝试选择一件您每天都会感激的大小事。您可以说：“我感谢我的孩子们的健康”和“我感谢我今天给自己奖励了冰淇淋”。
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