作者:
Lewis Jackson
创建日期:
11 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
您是否对生活混乱感到不满？也许您有很好的生活计划，但不知道如何实现它们。写下目标很重要，但找到实现和实现目标的方法也很重要。您可能会发现，随着个人成长和实现目标，您可以改善整体健康状况。
脚步
第2部分（共1部分）：写下目标
列出所有目标。 写下您的每周，每月，每年或人生目标。此列表使您可以根据目标对您的重要性来对目标进行排名。花更多时间考虑每个目标将花费多少时间以及是否可以实现。
- 当您列出目标时，请始终尝试尽可能具体。因此，您清楚地了解实现任何人生目标或短期目标所需采取的步骤。
将目标分解为日常步骤。 找到梦想和未来理想之后，请选择一些具体目标来帮助您实现这些目标。如果目标是大目标或长期目标，则将其分解为较小的目标和步骤。确保您有足够的时间完成重大项目或目标。这样，您可以每天努力实现这些项目或目标。- 将目标分解为目标或日常步骤以减轻压力，从长远来看会让自己更快乐。
设置地标和截止日期。 不要过多地专注于设定每日目标或较小的目标，这会使您看不到目标或总体计划。设定截止日期并实现这些目标将使您有成就感，增强动力，并让您知道什么在起作用，什么没在起作用。- 尝试将日历用作视觉提示，以帮助您实现为自己设定的目标和时间表。当您突破已达成的目标时，您也会感到非常满意。
应用模型S.M.A.R.T.设定目标。查看您的每个目标，并写下它是具体的，可衡量的，可实现的，相关的还是现实的以及定时的。时间，时间（Time）之类的。例如，您可以按照以下方法选择模糊的目标，例如“我想成为一个健康的人”，并使用S.M.A.R.T方法使其更加具体：- 具体来说：“我想通过减轻体重来改善健康”。
- 可以数：“我想减轻10公斤来改善健康”。
- 可以达到的：虽然您不能减掉45公斤，但是10公斤是可以实现的目标。
- 相关性/现实性：您可以提醒自己，减轻10公斤重将帮助您获得更多的精力，并使您感到更快乐。请记住，您不是为任何人这样做。
- 截止日期：“我想明年减肥10公斤，每月平均减轻0.7公斤，从而改善健康”。
第2部分（共2部分）：设定可实现的每日目标
设置特定的时间范围。 对于短期目标，请询问项目本身应持续多长时间并设定期限。如果目标更长，请考虑每个步骤需要花费多少时间，并为每个步骤增加时间。最好增加一些额外的时间（也许几天或几周），以防万一发生无法预料的事情。无论它是什么样的目标，都需要确保它是可以实现的。
- 例如，如果您正在做一个全职工作，做10个小时的志愿者做爱，做5个小时的运动，然后每周增加20个小时到您的目标上可能是不现实的。这将使您难以实现和实现目标。
设置日常工作。 如果您的生活方式和目标允许的话，请制定日常工作。例行听上去可能有些呆板或无聊，但可以让您保持正轨，从而减轻压力。习惯对于长期目标很重要，因为它可以使您步入正轨。它们还可以帮助您养成良好的习惯并为您创建结构。
- 您不必每天都固定时间，只需要设定当天的目标即可。例如，您可以计划工作3个小时，运动1个小时，接下来的2个小时。
跟踪进度。 每天都要注意您在实现目标的过程中所处的位置。如果您的目标距离遥远，也许是您的长期目标更加灵活，那么最好设定里程碑。里程碑使您可以随着进度跟踪进度，从而可以激励您继续朝着自己的目标努力。成就跟踪可让您瞥见自己走了多远以及所取得的成就。
- 花时间根据目标清单和时间表来衡量行动和成就。如果发现自己的移动速度比预期的快或慢，则可能需要修改计划。
一步步。 您可能会渴望开始一个大项目或目标。虽然那很棒，但请考虑您实际可以赚多少。如果您设定了不切实际的目标或进行了过多的工作，则您对项目的动力和兴趣可能会受到影响。一次迈出一步，并提醒自己，您正在朝着自己的目标努力。
- 例如，如果您有兴趣通过改变饮食，定期运动，睡眠计划和看电视习惯来改善健康状况，那么您可能会不知所措。取而代之的是一次只关注一个问题或一次做几件事，但要为每个问题设定小的目标。从长远来看，它将帮助您提高效率。
