如何自信（附图） - 提示

视频: 如何说服自己：我其实挺优秀的提高自信心心理学 How To Improve Self-esteem 成功消除自卑感身心健康

内容

脚步
忠告

您可能会认为拥有自信与拥有蓝眼睛是一样的。您要么在那里出生，要么从未出生。好吧，如果您有这种心态而缺乏信心，那么您一定会接受失败。现在是时候摆脱这种观念，并努力改变您的思维方式和行动方式，以开始发展您缺乏的自信。如果您想知道如何更加自信，请参阅第1步以开始。

脚步

第1部分，共3部分：确认正确的视图

以自己的优势为荣。 如果要建立自信，首先要做的就是考虑所有优点。您可能会觉得自己不那么出色，没有有价值的素质，周围的每个人似乎比你更美丽，更出色。是的，如果您决心改变，就需要放任那些想法！列出您拥有的所有优势，从成为一个好的聆听者到优美的声音。这些优点对您来说可能是次要的，但您必须考虑一下自己真许多事情值得骄傲。
- 如果您真的对此想法感兴趣，则应始终随身携带一份清单。每当您意识到“噢，是的，我也有这个优势……”时，再加上它，每次您感到自卑或一文不值时，再读一遍，您会感觉更好。
- 与一个亲密的朋友谈论这个。询问他们在您身上看到的优势。您的朋友可能会发现您从未想过的东西，因为它就在您的眼前！
努力成为一个乐观主义者。 当然，像罗马一样乐观，您不能在一天之内建立起来，但这并不意味着以积极的思想和基础来建立您的基础是不值得的对最好的期望。乐观与自信是并驾齐驱的，因为那些对未来充满希望并期待着幸福的人们常常认为，如果他们走出外界，就会获得好运，或者尽我所能。遵循您的想法，看看其中有多少是负面的，并尝试用至少三个正面的想法来对付它们。通过您的努力，很快您将能够以崭新，更闪耀的光芒看到生活。
- 下次与您的朋友在一起时，尝试谈论生活中有趣的事情或您期待的事情，您会发现人们的反应更好，您会感觉更好。我感到更开心。
准备好主意。 为任何情况做好适当的准备还可以帮助您获得自信。如果您要进行数学测试，那么最好花大量时间练习以取得良好的成绩。如果您在课堂前进行授课，则应该练习直到掌握。如果您要参加聚会，请在聚会中找到尽可能多的信息，例如谁会参加聚会，聚会何时开始以及其他详细信息，因此您不必担心。进入宴会厅时充满神秘元素。虽然不可能完美地准备每种情况-这也会创造生活的乐趣和奥秘-当然，这有助于了解您参加的活动。
- 当您进行自己知道有贡献的小组活动时，与犹豫不决地坐在那里听别人的意见相比，您会感到更有信心。您不必继续讲话就可以建立信心。您只需要说足够多的话就可以感觉到您具有很多价值。
- 您可以通过阅读有趣的文章，观看新闻，研究时事或发现您感兴趣的问题来提高知识水平。提出一个您已经探讨过的主题，看看它发展了多远。知道信息以支持您所说的话将使您对交谈更有信心。
- 如果您知道某事或具有特殊技能-从如何制作家具到如何为毕业典礼选择鞋的任何事情-人们都会向您求助。您可以通过帮助他人并意识到您有一些可以学习的东西来极大地建立信心。
停止将自己与他人进行比较。 您需要专注于自己以及实现自己一直想要的目标的道路，而不是扫视邻居的房子，并想知道为什么您不像他们那样有吸引力/聪明/自信。善待自己，专注于自己的梦想和目标，并为自己的成就感到自豪。
- 从外表上了解使人们的生活理想化是一种普遍现象。换句话说，您无法从他们的正常活动中全面了解该人的生活。
- 如果您觉得自己开始将自己与他人进行比较，请停下来专注于自己。寻找带来成功，幸福或改善状况的方法。
- 缺乏信心的人们不再怀疑自己和周围的世界。您需要通过考虑自己执行手头任务的能力来消除疑问。
如果可能，请尝试消除任何负面来源。 不幸的是，似乎不能排除所有使您沮丧的小事情，但是尝试与积极的人相处并使自己处于使您感到自己的状态中是可以的。对自己感到满意。有几件事情要考虑：
- 如果您对自己的身体感到沮丧，或者通常由于整日转向名人杂志或看电视而对自己的外表感到不适，那么您就必须与这些事物保持隔离。
- 如果与朋友，家人或重要人物在一起经常会使您感到一文不值，那么该是时候重新谈一谈这种关系了。您可以尝试通过果断的沟通来带来变化，以应对变化对您的感觉的影响。如果关系没有改变或无法改变，则可能需要决定结束或限制与人共处的时间。
- 如果您正在从事一项运动，但您讨厌它，并觉得自己已经尽了全力而仍然没有取得成果，那么也许您应该找到另一个更适合您需求的俱乐部。你自己这并不意味着您每次遇到困难时都应该放弃，但是您应该学会认识到哪些对您不起作用。
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第2部分，共3部分：付诸实践

接收未知。 如果您缺乏自信，那么做一些全新的和不同的事情可能不会真正使您兴奋。好吧，现在是时候勇敢起来，冒险去做自己从未想过的事情。也许是在聚会上向一群陌生人介绍自己，即使双脚笨拙也报名参加舞蹈课，或者申请听起来不错但势不可挡的工作。不知所措。练习新事物的习惯越多，您就会越放心，因为通过它，您会感到自己有能力应付所有可能的不确定性。以下是一些其他解决未知问题的好方法：
- 从小开始。与您认识很多次但从未与之交谈过的人开始对话，例如坐在数学班旁的人或隔壁的邻居。
- 即使只是距您居住的地方不到100公里的城市，也可以组织前往新目的地的旅行。养成去陌生地方探索新事物的习惯。
- 尽力学习外语。做全新的事情很有趣，并且可以建立自信。
承担更多的风险。 冒险（合理）也可以接受未知事物，并声称自己是一个独立的个体。如果您想变得更有信心，不仅需要尝试一些新事物，而且还愿意做一些有点害怕或不确定的事情。并非每一次冒险都会带来奇迹，但它会让您养成走出去看看世界发生的习惯。冒险会使您减少对熟悉的小事情的迷恋，并且您有能力做任何事情。
- 每天至少走出舒适区一次。这可能只意味着与您的梦中情人交谈-如果您勇气大胆，甚至可以邀请她（他）出去！
- 如果您对工作不满意但又不敢离开，请尝试申请一份工作。即使无法解决问题，您也会发现该风险实际上并没有吓到您。
- 应对您的恐惧。如果您不担心身高，则不必玩蹦极，但您可以乘电梯上十层楼的建筑物，然后看着窗外。您会发现，您可以真正克服一切阻碍您前进的道路。
与让您对自己感觉良好的人共度时光。 工作保持与消除负面影响相比，正面影响甚至对建立信心更有帮助。如果您经常与支持者在一起，并在不增加压力或压力的情况下给予支持，您将对自己更有信心并有效地处理自己的情绪。更多的水果。养成一种习惯，就是花尽可能多的时间与对您友好的人在一起。
- 与自信的人交往也可以带来很多好处。与其嫉妒那些人，不如结识他们并问自己：“他们的行为与我有何不同，我该如何树立这种态度？”您会发现，自信的人在任何事情上都不一定比您“好”，而是对自己有积极的看法。
培养业余爱好。 如果您擅长某件事会更好，或者如果您充满热情，那会更好，这会让您感到更加充实和快乐。这可以帮助您增强信心。爱好可以激发创造力，并将其传递给其他活动，例如工作或社交活动。此外，爱好还可以帮助您培养社会支持，带给您精神上的快乐。
- 安排时间进行业余爱好或喜爱的活动。对于那些忙于工作或承担许多家庭责任的人来说，这可能是相当困难的，但这也是一件重要的事情。
通过肢体语言表现出信心。 站直;一个好的姿势可以给你自信的外观。如果您一直闲逛，则表明您对自己是谁不满意，并且想收缩自己的身体。相反，保持背部挺直，肩膀向后伸，胸部向前伸展。
- 不要将双臂交叉在胸前。将您的手放在一边或手势。这将帮助您看起来更近，更开放。
- 与人交谈时保持自然的眼神交流。与他人进行眼神交流是一个信号，表明您愿意与其他人平等地交谈，并且您对新想法持开放态度。
- 与他人进行眼神交流也可以帮助您保持头脑清醒。始终将视线停留在地面或脚上会使您显得不太自信，并且感觉也一样。
- 您还应该坚定而自信地迈步，而不要转移或拖拉双腿。这也将帮助您看起来和自信。
花时间照顾你的外表。 如果您花时间看自己，您会发现您开始对自己有更积极的看法。如果要更加自信，则需要保持清洁，每天淋浴，梳理头发以及穿着干净且无皱纹的衣服。不照顾自己的身体证明，您觉得自己不值得花时间照顾自己。
- 如果您照照镜子，看到镜子里像样的身材，您会更加珍视自己。
- 穿上能让自己感觉良好的衣服。这意味着衣服应该合身（适合您当前的尺寸），并能使外观符合您的个性。
- 但是，这并不意味着您应该穿精致的妆容或衣服以使自己与众不同。您应该永远做自己-只是自己的干净版本。
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第3部分，共3部分：持续开发

从失败中学习。 一个有信心的人不是一个能取得巨大成功的人。人们自信地接受自己的失败并从错误中学习，而不是在事情进展不顺利时放弃。下次您在数学考试中表现不佳，在面试后不被录用或被拒绝约会时，不要让这种失败通过问自己是什么阻止您。错误，您从中学到什么。当然，有时您只是运气不足的受害者，但重要的是，您要尽可能地控制所有情况，以便下次可以做得更好。
- 确实，“一切都是艰难的开端……”的口头禅。想一想，如果您继续触摸某物，生活会很无聊，并且马上就会做好。相反，将失败视为下一次提高自己的机会。
- 重要的是要知道您出了错，并在不幸的事情发生时接受。
多运动。 锻炼并不能使您感觉像星星一样，但每天至少锻炼30分钟或每周锻炼几次，这会使您的身体感觉更好。和精神。活跃会产生内啡肽，使您对自己和周围的世界更加满意，并提供许多宝贵的健康益处。这两种方法都起作用，并且设定适合自己的健身目标可以帮助您感到更加自信。
- 您还可以将锻炼视为走出舒适区并尝试一些新事物的机会。您可能仍然不愿意学习瑜伽或尊巴舞，但是一旦加入，您会发现它并没有看上去那么可怕。
多笑。 事实表明，微笑不仅使您更快乐，而且还使周围的人反应更好。即使您根本不想要微笑，也可以使您在与人互动和日常活动中更加自信。微笑还可以鼓励人们与您更加亲密，您可以通过微笑邀请一个新朋友，一个新机会给您。无论您有多沮丧，都没有理由不多微笑！
不要犹豫，寻求帮助。 拥有自信并不意味着您在每件事上都具备多才多艺和才华，但这是要承认何时无法独自管理。当您感到困惑时，就会感到自豪和自信，并在需要时寻求帮助，这不仅可以帮助您完成更多的工作，而且会使您对自己感到自豪竭尽全力寻求人们的指导。
- 如果您寻求别人的帮助，他们很可能会在某个时候回到您身边，您会发现自己确实是一个有用的人。
学会活在当下。 如果您缺乏信心，您可能会发现自己沉迷于过去的行动或担心未来的结果。活在当下可以使您从发生的事情中平静下来。尽管这是一个很难养成的习惯，但这可以使您感到更快乐，更轻松。
- 学习如何减少对未来的担忧，并接受过去发生的事情可以帮助您活在当下。
- 练习瑜伽或正念冥想。这种方法还可以帮助您活在当下。
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