内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：调度
• 方法 2 of 4：与家人交谈
• 方法 3 of 4：节省时间
• 方法 4（共 4 个）：娱乐

有很多方法可以花更多的时间陪伴家人。问问你的家人他们想做什么，并留出几天时间一起度过。把事情整理好，学习如何在工作和家里明智地管理你的时间。购买现成的食物或提前在家准备，这样您就不会在厨房度过所有晚上。为了节省工作时间，请在早上家人起床前或晚上大家都睡着之前发送电子邮件或进行其他工作活动。

脚步

方法 1 of 4：调度

1. 1 明智地管理你的时间。 将家务分为紧急的、非紧急的和可以委托给某人的。最好不要试图一次抓住所有事情，而只做最重要的事情。如果您可以指示您的伴侣、孩子或保姆做某事（洗碗、遛狗），请这样做。
   • 这将使您能够重新分配家庭时间，以便您有机会更频繁地一起做事。当家庭成员之间分担家庭作业时，每个人都会受益。
   • 客观地估计花费的时间。不要仅仅因为内疚而承担额外的任务。
   • 也了解你的工作事务。找出可以委派给同事的任务。
2. 2 整理好你的物品。 如果您需要长时间寻找钥匙、设备遥控器和其他东西，您就会占用您本可以花在家人或自己身上的时间。为您的钱包、钥匙、眼镜选择一个方便的地方。训练自己每天把这些东西放在同一个地方，尤其是那些你经常找不到的东西。
   • 例如，开始将眼镜放在床头柜上，将钥匙放在门附近。
3. 3 利用每一个机会来节省时间。 尽量在最小的事情上节省时间。如果干洗店可以免费从您家取走您的物品，或者如果可以将披萨送到您家，请利用这些机会。这将帮助您有更多时间陪伴家人。
   • 如果您在工作或学校有健身房，请在那里锻炼，以免在去健身房然后回家的路上浪费时间。
4. 4 为你们在一起的时间制定目标。 如果您喜欢为自己设定目标，请将精力集中在制定家庭目标上。设置每周家庭时间的最低阈值（例如 15 小时）。目标可以是定性的，也可以是定量的，例如让孩子在晚餐时发笑。
   • 定期提出新目标以保持动力。
5. 5 在家时断开与外界的联系。 不要查看您的工作电子邮件、完成您的工作或向您的同事或朋友发送电子邮件。断开手机和电脑的连接。这样你的家人就可以得到你的全部关注。当孩子和你的伴侣睡着时，如果你愿意，可以回到你的工作中去。
   • 如果您与家人一起旅行或一起坐在一张桌子旁，这一点尤其重要。
   • 早上大家都还在睡觉的时候，使用你的电脑和手机。
6. 6 不要把自己和别人比较。 许多人失去动力是因为他们认为自己永远无法像与邻居一样有效地与家人共度时光。这是一个不正确的设置，它只会打扰您。相反，尽量安排家人的休闲时间，不要责怪自己。
   • 请记住，将所有时间都花在家人身上是不可能的。

方法 2 of 4：与家人交谈

1. 1 包括所有家庭成员。 如果每个人都愿意，你只能花更多的时间陪伴家人。鼓励孩子们更多地待在家里，让你的伴侣像你一样把事情整理好并确定优先级。
   • 告诉孩子们：“如果你每天放学后都不迟到就好了。”
   • 告诉您的伴侣以下内容：“我尽量少用手机和电脑，把事情安排得井井有条，想办法花更多的时间陪伴家人。我希望你也这样做。我们一起可以做到。”
2. 2 一起计划你的时间。 日历和日记将帮助您解决这个问题。在许多人看来，既然家庭事务是非正式的事件，那么它们就不需要记录在日历中。但是，如果您不将所有内容都添加到日历中，则存在每个人都会忘记该事件的风险。要花更多时间陪伴家人，请每天留出几个小时。
   • 计划具体的活动以及家庭时间。在日历上写下参加某些活动、去咖啡馆、展览和集市的日子。
   • 为了不忘记重要事件，请在日历上设置提醒。
   • 与家人共度假期。
3. 3 限制孩子花在电脑或手机上的时间。 如果允许，孩子们准备好在屏幕上停留几个小时。制定规则，限制孩子们花在电视机前或电脑前的时间。在校外看一小时电视和一小时上网就足够了。
   • 向孩子们解释，这会让他们有更多的时间在户外玩耍，也会帮助你们有更多的时间在一起。
   • 这么说：“请每天在电脑、手机或电视上花的时间不要超过一个小时。这样你就有更多的空闲时间，我们可以一起度过。”
4. 4 开始新的传统。 每个人都在度假时聚在一起，但您也应该每周至少与家人共度一个晚上。例如，在周五开始与孩子们一起订购比萨饼或玩纸牌。要求大家把手机收好，不要分心。家庭传统还有其他选择：
   • 在咖啡馆共进晚餐；
   • 一起去看电影；
   • 家庭骑自行车；
   • 联合周日早餐。

方法 3 of 4：节省时间

1. 1 尽量节省上下班路上的时间。 在公共交通工具上，您可以回信、阅读工作文件，甚至可以在电脑前工作。这将使您有更多时间在家陪伴家人。
   • 您可以搜索其他路线。在桌子上放一张城市地图，然后画一条上班路线。寻找其他可能的路线并尝试它们。如果速度更快，请选择它们。
2. 2 学会在工作中节省时间。 有几种方法可以做到这一点。您可以更改工作时间、工作地点和业务性质。
   • 在家工作。您可以远程完成各种各样的工作。如果您是作家、平面设计师或艺术家，请尝试说服您的老板让您远程工作或自己创业。
   • 在家工作将帮助您有更多时间陪伴家人。休息时与家人聊天。
   • 在你和你的老板谈论这个之前，先看看你的公司是否存在这个机会。
   • 尽量少出差。询问您的老板是否可以召开 Skype 会议。如果您可以在短途旅行和长途旅行之间做出选择，请选择短途旅行——这将使您更有可能与家人待在家里。
   • 要求您的经理更频繁地派其他员工出差。
   • 清晨或深夜，当您的家人都已入睡时，您就开始工作。
3. 3 网上买东西. 购物可能很耗时。在线购买所有东西以节省时间。您不必浪费时间往返于商店、排队、翻阅所有货架以寻找您需要的商品。在网上买东西既快捷又方便。这将使您有更多时间陪伴家人。
   • 许多杂货店提供送货服务。在商店的网站上选择您需要的商品，付款并等待快递员。
   • 有时运费很贵，这使得网上购物无利可图。在订购发货前比较价格。
4. 4 提前准备食物。 烹饪两倍的食物不需要两倍的时间。为避免每晚都做饭，请准备大量食物 - 它会持续数天。例如，您可以制作两个烤宽面条或一大锅炖菜。
   • 任何食物都可以在冰箱中保存至少 2-3 天。
   • 如果你煮了很多鸡肉、火鸡或蔬菜，你可以让它们冷冻更长时间。
5. 5 买现成的饭菜。 方便食品不是很健康，因为它们含有高热量和有害物质。但是，如果您家附近有一家提供自制食品的咖啡馆或自助餐，当您在家没有时间做饭时，可以在那里购买沙拉、面包卷和其他食物。但要注意不要成为一种习惯。
   • 即使时间紧迫，也不要购买快餐。快餐中的盐、糖和脂肪含量很高。这种食物不健康。

方法 4（共 4 个）：娱乐

1. 1 做出自发的决定。 不要害怕尝试新事物。倾听孩子和伴侣的愿望，想想你想尝试哪些新事物。你们越有趣，家庭对你的每个亲戚就越重要。
2. 2 了解您的家人喜欢做什么。 很有可能，你们知道你们喜欢一起做什么。然而，爱好会随着时间而改变。也许您的孩子或伴侣有适合你们所有人的新爱好。也许你的伴侣或孩子想尝试一些东西，但他们还没有机会。
   • 问这个：“你想在我们的家庭时间做什么？”
3. 3 给家人一些东西。 您的家人会饶有兴趣地倾听您的意见，因此请想出几个选项来度过您的闲暇时光。但不要把你的欲望强加于他人。您应该一起讨论所有选项并选择适合每个人的选项。您可以提出以下建议：
   • 在公园散步（“也许我们去公园？”）；
   • 去散步（“你觉得散步怎么样？”）；
   • 玩游戏（“有人想玩吗？”）；
   • 在船上或双体船上游泳（“也许我们会乘船或双体船去兜风？”）；
   • 去远足（“也许我们会去森林里远足？”）；
   • 去博物馆（“博物馆有一个新展览。也许我们可以一起去那里？”）。
4. 4 尝试花更多时间在户外。 不要坐在家里。当然，你也需要抽出时间看电影和棋盘游戏，但如果天气晴朗，可以去散步、骑自行车或做其他事情。你可能会喜欢：
   • 在湖里游泳；
   • 走在山上；
   • 滑翔伞（一种活跃的娱乐活动，用长电缆将人固定在移动的车辆上，并且由于特殊降落伞的存在，可以在空中翱翔）；
   • 滑翔翼;
   • 洞穴学（洞穴研究）。
5. 5 一起享受悠闲的早晨。 在床上多躺一会儿。你可以在床上做煎饼和吃早餐。早午餐后散步。与家人共度时光会加强你们的关系。