内容

• 脚步
• 警告

肝脏是人体第二大器官，也是最重要的器官之一，因为它具有从血液中过滤毒素的功能。引入了一些医疗程序来排毒肝脏，但是通过简单自然的生活方式改变，您可以使肝脏更清洁，更健康。

脚步

第4部分的第1部分：吃肝脏健康的饮料

1. 

   限制酒精和咖啡因。 酒精和咖啡因是肝毒性和无法正常运作的两个最大原因。通过减少酒精和含咖啡因的饮料来清洁肝脏。但是，最近的研究表明，不含咖啡因的咖啡可以帮助降低肝酶水平。因此，您应该用无酒精饮料代替这种饮料，以帮助肝脏再生，清除毒素并正常运作。此外，您应该继续阅读以了解哪些饮料对肝脏有益。

2. 

   
   
   喝大量的水。 每天至少喝2升水，以解毒肝脏并排出体内毒素。多喝水不仅为人体提供了必要的水，而且还刺激了自然细胞的再生。此外，水还可以帮助肝脏过滤出毒素和残留物，从而有效发挥功能并为身体提供能量。

3. 

   
   
   在饮食中加柠檬。 每天喝一次混合有水或茶的柠檬汁。柠檬汁刺激肝脏胆汁的产生，帮助排除毒素。它还可以防止胆结石积聚，并促进胃液中的消化和肝功能。

4. 

   喝绿茶。 绿茶富含儿茶素，儿茶素是一种植物抗氧化剂，可增强肝脏功能并减少肝脏中的脂肪堆积。

5. 

   
   
   喝水果冰沙。 草莓，覆盆子，蓝莓和所有其他水果等水果组可促进肝脏健康。水果组含有降低血糖的有机酸，同时可以帮助您燃烧脂肪，减少患脂肪肝的风险。

6. 

   遵循素食饮食和果汁。 空腹是帮助清洁肝脏的有效方法。素食的概念通常涉及在一段时间内只吃水果和蔬菜，或只喝水果和蔬菜汁。网上有许多不同类型的清洁方法-您必须选择适合自己身体的清洁方法。
   • 在开始禁食之前，您应该咨询注册的营养师或医生。
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4之2：吃健康食品

1. 

   避免食用会损害肝脏的食物。 加工食品以及大量的防腐剂，脂肪和胆固醇会由于脂肪残留而导致肝脏阻塞。您需要避免食用经过加工或富含脂肪的食物来清洁肝脏，以使肝脏不再被阻塞并促进细胞再生。
   • 避免快餐。特别是油炸食品或腌制肉类（例如香肠，培根，腌牛肉等）
   • 避免有害脂肪。避免食用脂肪性红肉，油炸食品和加工脂肪，因为它们会干扰肝功能。加工脂肪包括人造黄油，起酥油和氢化油。
   • 避免使用人造甜味剂，着色剂和防腐剂。在进行肝脏清洁时，最好遵循自然路线。

2. 

   多吃蔬菜和水果。 一些蔬菜含有诸如β-胡萝卜素的营养物质，有助于刺激肝细胞并保护肝脏免受中毒。菠菜等深绿色多叶蔬菜可刺激细胞和肝脏生长，而甜菜可保护肝脏的胆管免受毒素侵害。您应该每天吃五份水果和蔬菜，并吃含有支持肝脏营养的食物。
   • 促进肝脏健康的绿色蔬菜包括蒲公英，苦瓜，大头菜，芥菜，菊苣和菠菜。

3. 

   
   
   多吃大蒜。 在大蒜中，有一些硫化合物会激活肝酶，从而将毒素冲出体内。大蒜还含有大蒜素和硒，这两种营养素可保护肝脏免受毒素造成的损害。这两种营养素也有助于排毒过程。
   • 如果您只是因为不喜欢大蒜（或者是吸血鬼）而无法忍受大蒜的味道，则可以在当地的健康商店购买大蒜补品。

4. 

   
   
   多吃葡萄柚。 葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，有助于净化肝脏。葡萄柚可增加肝脏中的解毒酶，并含有一种称为柚皮素的类黄酮化合物，可在肝脏中燃烧脂肪。但是，您应谨慎行事，因为进食过多的葡萄柚会抑制称为细胞色素P450的肝酶，从而影响体内食物和药物的消化。

5. 

   
   
   每周吃两次鳄梨。 鳄梨味道鲜美，并含有产生谷胱甘肽的化合物。这些化合物有助于防止有毒残留物在肝脏中积累。

6. 

   吃山核桃。 山核桃中的l-精氨酸（氨基酸）谷胱甘肽含量高，而omega-3脂肪酸有助于清除引起肝脏疾病的氨。山核桃树皮提取物用于肝脏净化配方。广告

4之3：使用草药

1. 

   使用功能性食品。 牛herbs和蒲公英根等天然草药不仅有助于从体内排出毒素，还可以保护肝细胞并促进健康的肝功能。它们全部以胶囊或片剂的形式出现，并且一些凉茶中也存在蒲公英根。您应该在日常饮食中添加补充剂以清洁和调节肝功能。

2. 

   使用大豆卵磷脂。 大豆卵磷脂颗粒含有磷脂，可以保护肝脏。大多数保健食品商店都可以买到大豆卵磷脂颗粒。

3. 

   增加镁的摄入量。 镁刺激胆汁生成，从而促进肝脏清洁。您可以服用镁补充剂来促进肝脏健康。
   • 一种获取镁的方法是将一汤匙泻盐溶解在温水中，然后每月喝一次或两次。泻盐含有大量的镁。

4. 

   在您的饮食中添加姜黄。 姜黄可提高肝脏产生胆汁的能力，这是肝脏纯化过程的关键部分。还以其帮助再生受损肝细胞的能力而闻名。

5. 

   服用小米树脂。 小米树脂可促进肝细胞的生长和健康。小米汁中含有水飞蓟素，这种物质可对抗肝细胞的氧化损伤。它还可以增强肝脏中的蛋白质合成。广告

第4部分（共4部分）：日常生活中的肝脏排毒

1. 

   减轻生活压力。 压力会导致血液中激素和内啡肽的产生，从而导致肝脏中毒素的积累，并干扰肝脏的功能。您应该将生活中的压力降到最低。
   • 考虑减轻压力的活动，例如瑜伽和冥想。

2. 

   使用天然清洁产品。 当人体暴露于化学物质中时，肝脏必须做额外的工作才能保持健康。您需要使用天然成分制成的清洁产品来减少化学药品的暴露。您还应该使用有机和天然产品来保护个人卫生。

3. 

   考虑使用室内空气净化器。 空气中积累的毒素越多，必须从体内清除的毒素就越多。如果您住在城市或高速公路附近，空气净化是一项特别好的投资，因为这些地区的空气中含有许多有害毒素。

4. 

   尽量多运动。 运动可以帮助您保持健康的体重，从而降低罹患脂肪肝的风险。运动还可以改善肝酶功能。但是，过度运动会增加肝酶，因此在进行肝功能检查前48小时应停止运动。广告

警告

• 肥胖妇女和甘油三酸酯水平高的人更容易发展胆囊结石。避免食用高脂肪的食物并遵循健康的饮食习惯可以降低这种风险。