作者:
Robert Simon
创建日期:
21 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
歌手，广播员，演员以及任何将声音用作工具的人都知道保持清嗓的重要性。这有助于清除喉咙中的粘液，从而发出强烈而定调的声音。如果您的喉咙充血，有许多非处方产品和家庭疗法可帮助您清除嗓子。
脚步
第1部分，共3部分：尝试家庭疗法
加入足够的水。 如果喉咙里有很多黏液，那么补水可能会有所帮助。液体有助于软化粘液，因此更容易将其推出体外。
- 尝试每天喝约8杯水。如果喉咙痛，请增加需要喝的液体量。苏打水可以帮助喉咙发痒。
- 尽量远离果汁和苏打水。添加的糖可能会引起其他喉咙刺激。如果您想喝水以外的东西，请选择运动饮料或仅含天然糖的鲜榨果汁。
- 许多人认为，乳制品和乳制品可以增加痰液的产生，但是没有科学证据支持这一点。牛奶和乳制品可以使痰液变稠并刺激咽喉。但是，冷冻乳制品可以舒缓您的喉咙，并且由于吞咽困难而无法进食时，它是卡路里的良好来源。
尝试蜂蜜和柠檬。柠檬和蜂蜜都可以舒缓喉咙。尝试在一杯凉水或茶中挤柠檬汁和一茶匙蜂蜜。这不仅有助于清除痰，还可以缓解疼痛或刺激感。
多吃辛辣食物。 辛辣食物有时可以帮助放松痰液。这样，您可以通过blowing鼻子，咳嗽和打喷嚏轻松地将痰排出。辣椒，胡椒，芥末，辣根和其他辛辣食物可以帮助您清除嗓子。
喝凉茶。 有些人发现凉茶可以帮助缓解喉咙痛。您可以尝试各种茶，看看它是否有助于舒缓您的嗓子。- 洋甘菊，生姜和柠檬茶是最流行的茶，被认为可以缓解喉咙不适。
- 有人发现绿茶可以舒缓喉咙。尝试在绿茶中加入蜂蜜或柠檬以增加效果。
选择对您的喉咙有益的食物。 一些食物对您的声音有益，并有助于清嗓。全谷类，水果和蔬菜均含有维生素A，维生素E和维生素C，可帮助清除喉咙中的粘液。如果您喉咙痛或喉咙痛，请尝试吃些软食，直到刺激感消失。广告
第3部分的第2部分：使用非处方产品
取稀释剂稀释。 像Guaifenesin（Mucinex）之类的粘液稀释剂可以帮助减少引起咳嗽和喉咙刺激的痰。如果您想清嗓子，应该在药房购买。按照包装上的说明服药。如果您担心非处方药与处方药相互作用，请咨询您的医生或药剂师。
使用盐水鼻喷雾剂。 您可以在药房购买生理盐水喷鼻剂和滴剂。这些产品通常在清除痰和其他刺激喉咙的刺激物方面相对有效。
- 根据瓶子上的指示使用喷雾剂或滴剂。如有任何疑问，请咨询您的医生或药剂师。
- 如果使用鼻洗液将水喷入鼻子，请务必使用无菌水。自来水中的微生物可通过鼻子进入大脑，导致健康问题，甚至死亡。
如果喉咙痛，请尝试使用非处方止痛药。 非处方止痛药，例如对乙酰氨基酚和布洛芬，可以帮助缓解咽喉痛。药物可以缓解咳嗽和喘息等症状，这些症状会使喉咙充血加重。如果您对服药有任何疑问，请务必咨询您的医生或药剂师。广告
第3部分（共3部分）：生活方式的改变
- 戒烟. 如果吸烟，则应尝试戒烟。吸烟有害健康。吸烟使您更容易感染咽喉炎，例如支气管炎和链球菌性喉炎。吸烟还会损害喉咙和声带，导致不适和充血。与您的医生讨论如何戒烟。
- 吸烟还会使您接触致癌物，这可能导致癌症。
购买加湿器。 有时，干燥的环境会刺激嗓子。如果您生活在干燥的气候中，请考虑购买加湿器。全天或整夜使用加湿器可以帮助增加家里的湿度，从而减少对喉咙的刺激。
避免发出刺耳的声音。 如果您经常感到喉咙发炎，应检查自己的语言。声音颤动会导致嗓子痛，导致痰液积聚。
- 如果您有喉咙不适，请避免咳嗽。咳嗽过多实际上会使感染恶化。如有必要，服用非处方止咳药或锭剂以减轻引起咳嗽的刺激感。
- 避免尖叫，大喊或大喊。如果您在需要大声讲话的区域工作，请尝试在一天结束时放松嗓子。轻声说话，尽量不要提高声音。
不要经常清洁喉咙。 咳嗽，喘息或换句话说，试图清除嗓子有时只是暂时的。喉咙痛时过于频繁地进行这些行为可能会引起刺激，并可能延长症状。如果您想清嗓子，请考虑从药房购买非处方止咳糖浆或锭剂，以减轻压力。
避免饮酒和咖啡因。 酒精和咖啡因都会增加脱水的风险，导致喉咙干燥和发炎。尽量避免喝太多含咖啡因的饮料或酒精。对于男性，将酒精消费限制为每晚2杯饮料。对于女性，将其限制为大约1杯。
寻求医疗帮助。 喉咙痛或阻塞通常不是问题，并且会自行消失。但是，如果交通拥挤持续超过2周，您应该去看医生筛查潜在的健康问题。
- 请记住，喉咙痛和充血是两种不同的症状，可能分别恶化。充血是鼻子和鼻窦肿胀，增加了闷闷的感觉，而喉咙痛则是喉咙部位的疼痛。鼻腔分泌物和咳嗽会使喉咙痛恶化。
