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• 脚步

固守过去的冲动会使您不知所措，尤其是当您因剧烈的疼痛，创伤或羞辱而困扰时。但是，放开过去对您有利，对于您要享受生活至关重要。真正向前迈进意味着要有积极的态度，在环境中保持灵活，接受自己和/或宽恕他人。

脚步

方法1/4：树立积极的态度

1. 

   退后一步。 面对过去并告别过去，您必须从客观的角度考虑它。想一想你的过去，并试图找出到底是什么使你退缩。常见原因有多种形式：
   • 肉欲（例如：性或肉体上的执着或羞耻）
   • 厌恶（例如：过去使您避免某人或机会的痛苦）
   • 邪恶的思想（介意伤害他人或给他人造成麻烦）
   • 焦虑/困惑和焦虑
   • 缺乏动力或精力
   • 怀疑

2. 

   
   
   放弃错误的信念。 根深蒂固的信念常常迫使我们的行动和思想朝着强有力的方向发展。如果您难以摆脱过去，则可能是有意识或无意识的信念。挑战和改变这些信念可以帮助您前进。
   • 例如，您可以告诉自己自己想要固定收入感到幸福。但是，追求这一目标可能会阻止您享受自己真正喜欢的东西，例如业余爱好或与家人共度时光。测试您的信念，决心将更多的时间花在生活的其他方面，并重新检查您的感受。
   • 改变根深蒂固的信念可能非常困难，尤其是当它们受到文化，家庭和宗教等因素的影响时。给自己时间改变信念，并在需要帮助时与朋友或辅导员交谈。

3. 

   
   
   接受更改。 生活中的前进可能是一件可怕的事情。但是，不要惧怕未知的事物，而应将变化视为生活和自己的一部分。专注于将变化视为积极力量：
   • 例如，如果您失业，请保持乐观的态度，将其视为在其他职位或工作中积累新技能和经验的机会。

4. 

   
   
   幽思 或祈祷。 过去由痛苦，后悔和其他压力造成的强烈情感反应会持续影响思想。放开过去时，保持冷静和平衡的心态至关重要。冥想和/或祈祷可以帮助您稳定注意力。
   • 正念冥想可以帮助人们专注于当下。从根本上讲，这主要涉及呼吸时的努力，以消除头脑中所有令人不安的想法。
   • 如果您对自己的个人信仰或宗教信仰有开放态度，那么祈祷会很有帮助。如果您遵循某种信念/信念，则可以祈祷。或者，您可以用自己的语言祷告，默默地阅读或大声朗读。

5. 

   写下过去。 日记或其他形式的写作（例如个人博客）可能是接受过去并前进的好方法。尝试写一些困扰您，伤害您或您认为阻碍您的事情。自我表达的经验可以帮助您减轻压力。因为您只为自己写作，所以不必担心别人会怎么说，从而建立您的信心。广告

方法2之4：接受自己

1. 

   原谅你自己。 您可能倾向于隐藏痛苦的过去，并假装它不存在。但是，与过去作斗争会消耗您的精力。首先要宽恕自己，而不仅仅是故意或无意地批评自己。
   • 尝试对自己说：“我知道我没有辜负我想要的人，因为X。我承认这一点，并且希望专注于前进。”
   • 给自己时间治愈。与其对自己说：“我的心永远都不会康复”，而是说：“所有的痛苦都会随着时间的流逝而消失。”
   • 也许您永远无法完全克服某些问题，例如亲人的永久死亡或背叛的痛苦。但是，只要您接受允许自己前进的想法，您的心脏伤口就可以在某种程度上得到治愈。

2. 

   入场 有时它提供您开始运动所需的舒适感。如果您伤害了某人，成为了受害者，做了让您感到遗憾或尴尬的事情，或者正遭受其他痛苦的困扰，请与值得信赖的朋友，辅导员交谈。 ，或者是唯心论者。

3. 

   抱歉。 伤害他人可能会使某人感到内或羞愧。花时间向受伤的人道歉意味着承认自己的痛苦，同时也给自己提供了减轻痛苦的机会。向他人道歉时要真诚明确，并表示希望改善这种情况。
   • 例如，如果您突然批评您的配偶，请花点时间说：“我知道您对我说X时就伤害了我。这是我的错，我不配得到，我真的抱歉。我怎样才能使事情变得更好？”

4. 

   损害赔偿。 不成功的业务，债务和其他情况会导致严重的心理伤害。如果您想要清洁的良心，放开过去，继续前进，您需要做些弥补。
   • 如果由于债务增加，未付账单或其他问题而出现财务问题，则应寻求财务规划师的帮助。刚开始时您可能会感到有些恐惧或尴尬，但是一旦开始，您应该会感觉更好。
   • 如果您长时间伤害了某人，但仍然困扰着您，请与该人联系并予以弥补。
   • 如果您想避免对抗，您可能会更愿意进行匿名赎回。例如，如果您偷了某人的钱，则将其用未标记的信封寄回给该人。

5. 

   不要害怕失败。 没有人在所有领域都取得成功。如果过去对某种情况或生活的一部分产生恐惧，则应积极面对并克服恐惧。
   • 提醒自己，即使失败，也可以从经验中学到并在将来应用知识。
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方法3之4：接受其他人

1. 

   原谅别人。 过去有人伤害过您时，很容易激怒您。但是，宽恕他人有很多心理上的好处。
   • 这有助于向人们明确表示您原谅他们。如果有人曾经对您说过苛刻的话，请尝试对他说：“当您说X时，我很受伤，但我仍然希望您知道我无视它，因为我想着想未来。我原谅你”。

2. 

   不要怪 虽然说问题是别人的错是避免错误的一种简单方法，但是事情似乎并没有朝着这个方向发展。当您责备他人时，您可以期望他们会解决问题。但是，认识到这个问题并专注于现在和将来的生活更为有效。
   • 例如，如果您的配偶有花钱的习惯，导致财务上的麻烦，请不要说：“您毁了一切！”相反，请尝试更实际：“我们遇到了财务问题，需要改变消费习惯。”

3. 

   消除仇恨。 仇恨是一种特殊的创伤形式，可以阻止您过去遇到麻烦。如果过去有人伤害过您或对您做错了事，请不要专心报仇。看到这个人也很受伤可能很有趣，但放开手可能会更好。
   • 例如，如果您因为想到某人已经离开您的前任而生气，请与该人交谈，并说：“起初我很生气，但我希望每个人都幸福并继续前进。我希望您继续前进。知道我接受你的关系”。

4. 

   专注于改变自己，而不是别人。 做出改变以克服过去的问题可能很困难。改变自己也很难，更不用说其他人了。如果您让其他人为解决他们的问题而烦恼，那么您将拥有更多精力并专注于改善问题。

5. 

   如果需要，给自己一些空间。 如果您过去的人际关系失败使您受挫，请给自己释放空间。花时间冥想可以创造奇迹。
   • 您可以与对方达成协议，第二天再重复此事。例如，如果关系中存在问题，则可以考虑分开。
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方法4之4：向前移动

1. 

   着眼于现在和未来。 一旦接受过去，就可以开始放任不管。全力以赴，活在当下，将未来视为果断前进的动力。
   • 设定特定目标将增加您成功的机会。这包括一些工作，例如获得学位，找到新工作或在特定领域中练习和提高技能。
   • 专注于存在的事物。例如，追求新爱好或志愿服务会让您感到满足。
   • 开始慢。如果在车内严重的交通事故使您担心，请在车内坐在停车位一会儿，慢慢开始。之后，驱车一小段车程即可到达附近的某个地方。慢慢采取这种方法，直到您在长途汽车中感到舒适为止。

2. 

   改变你的行为。 如果一遍又一遍地做同样的事情，您可能会记得过去。如果您真的想对过去说再见并继续前进，则必须明确明确地改变自己的行为。改变做事方式可能很困难，但更容易提醒自己您正在努力改善这种情况。例如：
   • 如果您定期与前任见面（或记住您的伴侣），则可以更改就餐，购物，娱乐等地点。不断变化的环境可以使人们轻松摆脱过去。
   • 如果您花太多钱有麻烦，请选择“购物假期”。在一定时期（例如几周）内，不要购买任何不必要的东西，并告诉自己，您将花点时间专注于使用或整理拥有的一切。

3. 

   将遗憾或损失视为未来的驱动力。 您将下定决心将它们视为未来成功的推动力，从而克服过去的不幸。如果您仍然有一些遗憾或损失，请考虑使用这些方法来激励自己进行改进的方法：
   • 错误可能是学习经验，积累知识。如果您的工作失败了，您可以利用这些知识在将来做得更好，或者确定您的新工作是否对您更好。
   • 如果您伤害了您所关心的人，请向您道歉并告诉自己，您再也不会让他们失望了。
   • 如果有人批评您，请承认您受到了伤害，但是您将下定决心要提高自己，而不是取悦他人。
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