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• 脚步

建立关系一直很困难，而分手则更加困难。分手后，有很多原因使您可能需要考虑与前夫交谈。即使您的关系没有发展，您也可能希望与重要的其他人保持友谊。也许你们两个有孩子在一起，这意味着至少您必须与他或她谈论育儿问题，甚至可能是因为您想重聚。但是在开始拨打电话或发短信之前，请务必花点时间考虑一下原因。不管它们是什么，都有几个步骤可以帮助您与前任顺利交流。

脚步

方法1之4：思考您的原因

1. 

   问问自己为什么要与前任交谈。 可能有很多原因使您感到想要或需要与前任交流。还有很多事情需要考虑。您是否想和迷恋的人聊天，因为您已经很久没有联系了？还是你们两个保持友谊，现在您想请您的前夫保持一段距离吗？还是因为孩子的参与而不得不说？花点时间考虑一下为什么要与前任交谈，以确保这是您真正想要做的。

2. 

   
   
   避免仅因投诉而与他人联系。 尽管两人的爱情故事结束了，但在某种程度上，这种关系也带来了美好的事物。不停地抱怨和引起痛苦不会帮助您解决问题，如果您试图与人保持友谊，也会无助于您的关系。
   • 如果您的前妻有孩子，请考虑一下抱怨他们的后果。您不希望您的孩子整天像一个抱怨的坏家伙那样看着您。

3. 

   
   
   坦率地说。 不应该是回旋处。如果您需要与对方讨论重要的事情，请直接与他们交谈。不要暗示或说出被动的表述，要诚实。提及您需要的任何可能的边界（例如，发短信/不发短信，通过电子邮件/不通过电子邮件发送等）。

4. 

   避免发送虚假消息。 您是否在寻找只涉及做爱的休闲关系？尽管您的前任将是该职位的理想人选，但他或她很可能仍会为您保留感觉。尝试与重要的其他人建立新的关系而不建立明确的期望只会使你们俩都受苦。

5. 

   
   
   不要将前任用作精神支持。 当您感到孤独或绝望时，可以很容易地依靠您认识的人。您可能认为您的前任是放心的最佳场所。但是，您应该小心避免将人视为您的精神支持。您应该联系朋友和其他资源。

6. 

   重要的是要清楚地记住为什么两者分手。 无论您决定（与前任或不与您聊天），请记住您分手是有原因的。如果您认为可能有解决问题的方法，请切合实际。再约会会不会使这个人成为新的人。双方做出改变的承诺通常是没有意义的。广告

方法2之4：联络

1. 

   探测。 自从最后两个人互相联系以来，可能已经有一段时间了。那个人和你的情况都变了。您应该考虑谨慎开始，也许是通过社交媒体。您可以向爱人发送短信或电子邮件，并分享自您上次聊天以来发生的正面评价。不要做过头了;您只应使其简短，简单且友好。让这个人有机会表达自己靠近你的地方。

2. 

   提供一起做某事。 如果对方做出回应，并且似乎对进行对话更感兴趣，请提出在您曾经喜欢并拥有积极回忆的地方聚会。给他们更多选择，并询问他们喜欢哪个选择。如果您的前任无法亲自见到您，或者不住在您的住所附近，请安排通过电话与他们聊天。询问该人何时有空，以便您拨打电话。通过提前计划，您可以避免由于日程安排繁忙而无法联系他们。
   • 例如，你们两个在一家只有美好回忆的咖啡馆见过面吗？还是在某个公园或面包店与您和您的前任无关？您应该在第一次会议中选择类似的地点，这样就不会妨碍您的关系发展。
   • 如果您与重要同伴的关系有很多冲突，但是您需要互相见面以谈论例如您的孩子，那么公共场所可能足以鼓励你们俩控制自己的情绪。
   • 当两者相距很远（甚至很近）时，Skype还是一种保持联系的廉价方法。只要您有一台可连接互联网的计算机或平板电脑，您就可以使用Skype。对于Skype，如果不想，则不必使用摄像头。

3. 

   要善良和体贴。 如果您想继续与前任成为朋友，那么专心会鼓励您的前任积极地思考您。采取何种友善和体贴的行为取决于您，但这应取决于您的性格以及您对此做事的舒适度。不要走得太远，会使人感到难过，但是，请考虑一下他们重视和喜欢的事物。一个不错的选择是向他们表明您仍然记得关于它们的一些特定信息（例如，喜欢单店巧克力，对茶的爱好等）。 ），这将证明您没有忘记与他们在一起的美好时光。
   • 例如，也许一个朋友喜欢只能在几个地方买到的传统啤酒，或者他们喜欢收集小雕像或雪球之类的物品。这样简单，便宜但又考虑周到的事物是一种美丽的姿态，表明您仍然记得关于前任的许多美好的事情。

4. 

   显示清楚的意图。 您出于特定原因启动此通信。您已决定要与前任建立另一种关系。您必须了解您想要的内容，并向您的前任明确表示。如果您只想和他们成为朋友，请确保他们了解。如果您想回到原来的样子，请保持清楚。如果您不想与他们联系，除非您需要像孩子一样讨论重要事项，也应该让他们知道。前任可能会想知道您想要什么，而当他们询问时您可能会感到惊讶。您应该准备好答案。
   • 陈述自己意图的最好方法是设定特定目标。确定您想要从此人那里得到的并坚持下去。如果您希望两人聚在一起，请说清楚。如果您只想与前任成为朋友，请确保让前任立即了解此事。如果对方要求您接受比您想要的少的东西，请考虑走开。

5. 

   为不良反应做好准备。 请记住，您分手是有原因的。您的前任可能会在您不了解或不了解的情况下对分手产生一些感觉。即使您只是善意，也要准备接受前任对所有建议的负面反应。不要大声否认，也不要说以后会后悔的事情。
   • 在与您的前任见面或交谈之前，请考虑一下他们可能表现出的任何反应-好与坏。考虑一下您的前任为何如此行事。应对每个反应进行操作（通常），这样一来，您就不会感到惊讶。
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方法3之4：交谈

1. 

   考虑一下您的个人沟通风格。 每个人的通讯方式略有不同。它们会影响您前任了解您所说内容的能力。如果您很好地理解了自己的对话风格，则可以更加了解其他人如何理解您的话语。这将帮助您避免误解和冲突，并且如果您知道对方的反应不佳，也可以帮助您改变风格。例如，如果您经常直言不讳，但您的前任很容易受到惊吓，请至少在最初时尽量减少坦率。
   • 人们以友好的方式交流 喜欢合作。当需要做出决定时，他们通常会在得出结论之前先征求各种人的意见。这意味着他们经常在做出决定之前先倾听对方的提议并加以考虑。
   • 人们以竞争方式进行交流 热爱权力和统治。他们倾向于在没有合作的情况下做出自己的决定。他们通常是自信的（但不是侵略性的），直接的，有时还会挑战不同意他们的人。
   • 直接型通讯员 顾名思义-直接。他们说的很坦白，不是圆形的。如果他们想要什么，他们会告诉您。如果他们不喜欢某些东西，他们也会让您知道。直率的态度使其他人可以快速了解他们。通常，他们不会隐约呈现他们想要的东西。有时面对面交谈的人通常被认为是被强迫或好斗的。
   • 间接沟通的人 难以与他人交流您的想法，需求或需求。他们通常会暗示一些希望他人理解的事情。这种类型的交流通常会引起很多混乱和混乱，但是同时，这也会使您显得不那么主动。

2. 

   成为积极的倾听者。 听力是沟通的重要组成部分。意识到前任在说什么（他或她在说什么以及他们的意思）被认为是积极倾听。面对谈话时可能产生的干扰，积极聆听显得尤为重要。电话铃，汽车喇叭，电视声音，其他人争吵的声音等都可能使您无法专注于人并转移您的注意力。您可以做一些特定的事情来训练自己成为一个好的听众。
   • 重复并总结对方的话。您可以重复使用单词来帮助澄清和简化含义。这样，其他人将意识到您正在关注，并且他们会知道您是否真的了解他们的意思。
     • 例如，您可以说：“我/我听说您说过，您希望孩子每隔一周而不是每隔一周来一次。对？”。
   • 不要打扰。如果对方想说些什么，请通过目光交流表达注意力，点头或说些简短的句子以鼓励他们继续前进。允许该人说出一切，而不强迫他们停止或打扰他们的思维。这包括在其他人正在思考或试图找到正确的词来表达时保持安静。
   • 问问题。如果您不了解或想澄清一些问题，只需询问。如果您觉得前任仅表达了自己的想法或感受，请提出问题以让他们更详细地解释。
     • 尝试使用开放式问题，而不是乞求。例如：“您认为我们将来会如何互动？”
   • 确认人的感受。您需要同情他们的一切。如果他们正在讨论的情况听起来很烦人，请告诉他们看起来沮丧。告诉他们是什么让他们感觉更好，因为您向您敞开心opened。如果您的前任刚刚告诉您一个非常棘手的问题，他们很难克服，感谢他们与您分享。

3. 

   保持对话畅通。 确保您的谈话风格和积极的聆听技巧不会破坏您前任试图说的话。如果分手的原因之一是缺乏沟通或沟通不畅，则此因素尤其重要。如果您过去使用的通讯方式不起作用，则需要尝试一种新的通讯方式，否则将无法继续。与前任交谈时，应避免很多事情。
   • 不要问太多为什么会提出问题，尤其是开始于“为什么不……”之类的问题。提出此类问题通常会使人们处于防御状态，并且可能导致两种论点。
   • 不要通过说他们不应该为某事担心或不允许他人打扰来减轻他们的感情。您对可能导致或可能不会引起焦虑或打扰其他人的事物没有判断力。他们有权对某些事情感到焦虑或不安。
   • 如果您首先提出一个澄清性问题，或者使该人能够更全面地解释但又显得犹豫不决的问题，请停止。不要强迫他们说自己不想说的话。如果那个人想讲话，他们会说。
   • 不要以为你了解对方的感受。这包括在他们每次分享故事时告诉对方他们的故事。如果您的前任告诉您某个时候他们对某个问题感到极度沮丧，那么请不要将其描述为您何时也感到悲伤。

4. 

   
   
   使用主题“我”（句子的主题是你自己）。 如果您想向前任解释您的当前（或过去）感受，请不要将其归咎于仅仅列出他们所做的使您失望的事情。 -“您经常不理我/我”，“我/我永远不想和你在一起”或“我/我一直想和其他朋友一起闲逛”。相反，请记住在每句话中都使用主题“我”-“我觉得自己被忽略了”，“我很伤心，我没有花很多时间陪伴您”或“有时候，我觉得自己被排除在外了”。不夸大使用“总是”或“从不”一词所发生的实际情况也是如此。

5. 

   
   
   避免将对话变成争论。 您并不总是正确的，您的前任不一定同意您，反之亦然。这次对话的目的不是争夺胜利，而是要就与前任讨论的重要话题建立积极而明智的沟通。没有赢家或输家。
   • 这并不意味着您不能感觉到前任的感受或想法。您仍然可以对他们的言论感到生气或不满，但不要不加考虑就表达自己的感受。花几分钟时间思考一下该人为什么做出或说出什么，然后问问自己是否有意义。

6. 

   
   
   检查您的情绪来源。 你们都是人类，有时会有一些不愉快的情绪，但这并不意味着您就不会有这种感觉。拥有某种感觉或思想并没有错，但是当您向他人发泄自己的感觉并予以认可时，务必要弄清楚这一点很重要。您甚至会有一个完全合理的解释，为什么有时由于您的过去经验而有时会有这样的想法或感觉。
   • 例如，如果您约会了一个曾经作弊的人，并且他们经常撒谎骗他们工作，那么当您听到您的当前伴侣说他们必须迟到时，您可能会认为关于他们的非理性的事情。花时间向您的前任解释一下。让他们知道这种思维方式来自何处，并且您了解它不会影响您的信念，但是由于不良的经验，您仍然无法从思想中消除它们。过去。
   • 有时，感觉和想法可能非常荒谬。例如，即使您不希望自己像以前一样回到家，但当您的前夫有一个新情人时，您可能会感到嫉妒。您的感受可能只是因为此人对您意义重大。您完全可以拥有这种感觉。

7. 

   保持开放，诚实和尊重。 由于此对话涉及与您的前任达成特定目标，因此您需要尽可能清晰，简洁和诚实。解释您想要的-从您的前任和您的亲戚那里。突出显示您希望从关系中获得的期望。告诉他们你的感受。接受自己的需求和梦想，这没关系。
   • 即使前任不尊重您，也要保持理解和诚实。如果您的前任对您不好，或者说出伤害性的话，请记住您已经准备好应对这个问题。友人 能够 将克服它，你会没事的。将自己降低到这个人的水平并以与他们相同的不尊重来回应他们是没有意义的。您稍后会后悔。
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方法4之4：忘记您的前任

1. 

   提醒自己分手的原因。 与他人分手，特别是与您有深厚情谊的人分手，会让您觉得世界在崩溃。提醒自己，总是有充分的理由终止恋爱关系。即使你们在最黑暗的时刻不记得了，你们两个分手的原因可能很好。避免追求务实的关系。

2. 

   让自己感到。 您需要知道自己会感到痛苦和悲伤。不要强迫自己去做不想做的事情。您可以整天躺在床上，生病。如果您吃太多巧克力，请不要担心。做的最重要的事情之一是设法克服打电话给前任感觉更好的冲动。你能行的！

3. 

   相信你自己。 你比你想象中的强大。即使您现在没有那种感觉，您也将超越此阶段。您会发现自己想起某些事件，并思考为什么事情进展不顺利。问题是您可能永远无法理解。也许原因不是很好。但是您不必知道分手的原因就可以克服。您只需要按小时，按天，按周通过-逐步进行。

4. 

   得到帮助。 不要试图独自抗击悲伤。您应该与朋友，家人和专业人士联系以寻求帮助。谈谈您的感受，让自己感到难过。让人们知道您遇到困难，并且意识到自己并不孤单地处理自己的情绪时，您会感到更加自在。如果您在交流中遇到困难，请在日记中写出您的想法和感受，并寻求家人和朋友的友谊。

5. 

   从发生的事情中学习。 经过一段时间无法思考或无法做任何有用的事情后，您可以开始了解整个体验的强大程度。您还将认识到，即使您感到难过，实际上您也会比以前更好。你感觉好点。您已经恢复了一些，很快您将恢复更多。

6. 

   照顾好自己。 一旦发现自己正处于恢复的道路上，就回到日常活动中，包括做一些轻松的活动（例如散步，读书，游泳）自己在肥皂浴等中）。必要时说“不”。如果需要，请走出家门，反之亦然。充足的睡眠并保持健康饮食。广告