作者:
Randy Alexander
创建日期:
27 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
同理心涉及从另一个角度而不是根据自己的观点来理解某人的问题的过程。即使您在此过程中遇到困难，也可以通过学习如何为自己的朋友和亲人提供支持 揭示 同情。您可以采取以下步骤来做到这一点，并在使您的疑问或负面反应保持私密的同时，您会发现您可以培养出更真诚的同情心。期望。
脚步
方法1之3：表达同情心
给对方一个机会，谈论他们的感受。 要求听到有关他们的感受，或有关他们如何尝试解决问题的信息。您不必解决他们的问题。有时候，善解人意是很有帮助的。
用肢体语言表现出同理心。 即使您正在倾听自己的暗恋，也可以通过肢体语言向他们展示自己真正的专心和同情。您应该面对另一个人，而不要面对另一个方向。- 不要尝试多任务，并在谈话过程中远离所有干扰。如果可能，您应该关闭手机以避免任何干扰。
- 不要交叉双腿或手臂，保持开放的肢体语言。您可以放松双手向两侧。此方法将有助于传达您正在收听对方的消息。
- 向人倾斜。这将使他们更轻松地与您交谈。
- 对方讲话时点点头。点头和做其他激励性手势，可以使您的伴侣在谈话过程中更加自在。
- 模仿伴侣的肢体语言。这并不意味着您需要准确复制该人的动作，而是要与该人形成相同的身体姿势（例如，当他们面对您时面对他，保持双脚面对人）有助于营造同情心。
先听，然后发表评论。 在许多情况下，这个人只需要您在他们探索自己的感受和想法时倾听。即使您不感到积极和乐于助人，这也是同情。通常，如果您在其他人不问的情况下提供建议，就会冒使该人感觉好像您试图自己体验那样的风险。- 作者迈克尔·罗尼（Michael Rooni）说：“聆听而不提供解决方案。”这将为您的伴侣提供一个安全的地方，以发泄和处理您的情绪。您不必让他们感到被迫遵循您的建议，也不必像您正在“接管”他们的问题或情况一样。
- 如有疑问，您可以问：“我想在需要时为您提供帮助。您想让我为您解决问题，还是只需要一个通风的地方？无论是什么？”我会永远和你在一起 ”。
- 如果您曾经遇到过类似的经历，则可以通过提供实用的建议或应对方法来提供帮助。提出您的建议，好像是个人经历，而不是必须的。例子：“我很抱歉你摔断了腿。我知道这有多严重，因为几年前我也摔断了脚踝。你想让我谈谈如何吗？我是否已经解决了？”
- 确保您的行为不像您要命令该人采取特定行动。如果您想提供建议，而另一个人很高兴知道它，则可以将其表达为探索性问题，例如“您是否考虑过_____？”或“如果您_____，您认为会更好吗？”。这些类型的问题表达了对对手决策能力的认可，而且看起来比说“如果我是你，我会______”要轻浮。
使用适当的身体接触。 身体接触可以提供很多舒适感，但前提是要符合您的恋爱关系。如果您已经习惯于拥抱需要帮助的人，则可以这样做。如果您俩都不满意，只需轻轻触摸该人的手臂或肩膀即可。- 请记住，有些人可能会在情感上感到脆弱或处于痛苦中，以致您无法立即享受拥抱的感觉，即使拥抱在两者的相互作用。注意伴侣的肢体语言，并判断他或她是否思想开放。您可能还会问：“拥抱会让您感觉好些吗？”。
提供帮助该人的日常工作。 生活中遇到困难的人一定会感谢别人在日常工作中的支持。即使该人似乎对它们的处理得很好，此手势也将表明您可以提供帮助。您可以要求他们带您在家中烹饪或从餐厅购买的食物带回家。询问他们是否可以在放学后帮助接孩子，或者给人的花园浇水，还是以其他方式支持他们。
- 在特定的时间提及您可以帮助的时间，而不是询问他们是否需要您。这将减少在压力时期思考和做出决定的需要。
- 订购食物之前请先咨询。在某些文化中或葬礼结束后，这个人可能在屋子里剩下很多食物。您最好帮助他们完成其他工作。
基于双方共同的宗教信仰。 如果你们俩都拥有相同的宗教信仰或对精神生活有共同的看法，那么您可以使用它与该人建立联系。要求为该人祈祷或与他们一起参加仪式。
- 在同情某人的过程中，不要提出自己的宗教观点。
方法2之3：远离一些常见的错误
避免声称您知道或了解此人正在遇到的问题。 即使您有类似的经历，也请记住，每个人都有不同的应对策略。您可以描述自己在体验中的感受或提供有用的建议，但请记住，这个人可能在挣扎中与您有所不同。
- 相反，说些类似的话，``我只能想像这给您造成的困难。当我的狗去世时，我感到很难过。''
- 最重要的是，永远不要声称您的问题比人的问题更严重（即使您确实有这种感觉）。您在那里支持那个人。
避免轻描淡写或拒绝他人的感受。 您需要意识到他们面临的问题是真实的。专注于倾听他们并帮助他们与他们打交道，而不是告诉他们他们不值得关注。
- 尽量不要低估或反驳人的经历。例如，如果您正在安慰一个失去宠物的朋友，说：“对不起，您失去了狗。至少还不错，您可以。在这个家庭中失去了一个亲人，“即使您不是故意的，您也正在摆脱这个人对宠物的悲痛。这样做会使他们犹豫与您分享自己的感受，甚至为自己感到羞耻。
- 拒绝的另一个例子是一个善意的陈述，例如“别这么认为”。例如，如果您的朋友在患病后身体形象有问题，并告诉您他或她没有吸引力，请不要回答： “别这样！你还很漂亮”。这会使该人认为他们“错”或“不好”，因为他们有这种想法。您可以在不同意的情况下承认他们的感受。例子：“我听说你说自己没有吸引力，很抱歉它伤害了你。一定很糟糕。但是老实说，我认为你看起来仍然很有魅力。”
- 同样，不要说“至少不比您要处理的其他事情差”。这种说法将被视为对人的问题的拒绝，同时也提醒人们该人生活中面临的其他问题。
避免表达他人不分享的个人信念。 这个人可能对此说法不满意，或者可能会感到冒犯。他们通常会感到麻木不仁或“失去自由”。最好还是将注意力放在与之互动的人以及可以为他们采取的行动上。
- 例如，您可能是一个具有强烈宗教信仰的人，并且您相信来世，但那个人却没有。您的直觉可能想说些类似“至少现在，您所爱的人去了一个更好的地方”之类的东西，但是这个人可能不会感到安慰。由此。
不要强迫他人使用您提供的解决方案。 您可以指出您认为可能对人有用的行动方案，但不要通过不断地谈论它来给人压力。您可能会认为这是一个非常简单明了的解决方案，但您知道对方可能会不同意。
- 提出观点后，请勿重复。新消息一出，您可以再次提及。例如，“我知道您不想服用止痛药，但我听说您可以服用更安全，副作用更少的药物。您想为您知道它的名字吗？”我可以自己做更多的研究吗？”。如果对方拒绝，请勿继续谈论。
保持冷静和友善。 您可能会认为这个人的问题很琐碎，没有您的严重。您甚至可能嫉妒某人，因为他们的问题是如此琐碎。现在不是提出这一建议的适当时机，您将永远没有机会这样做。最好礼貌地向伴侣说再见然后离开，而不要表达您的不适。
不要困难或冷漠。 许多人认为“鞭love”是一种有效的治疗手段，但这与同情完全相反。如果某人不高兴或长时间不高兴，他们可能会变得沮丧。在这种情况下，该人应去看医生或治疗师；试图帮助他们变得“更坚强”或“向前迈进”将不是正确的行动。
不要冒犯那个人。 这似乎很简单，但是在压力时期，很容易失去对情绪的控制。如果您发现自己与该人吵架，侮辱该人或批评他们的行为，请冷静下来后离开该地点并道歉。
- 您也不应以冒犯需要同情的人的方式获得乐趣。他们可能会感到虚弱和脆弱。
方法3之3：使用有帮助的单词
注意事件或问题。 使用这些陈述来解释为什么如果您知道别人的问题，就会与需要同情的人联系。如果对方确实发起了对话，您可以口头表达您对对方的感受。
- “对不起”。
- “我听说你有麻烦”。
- “这听起来令人心碎。”
向该人询问他或她处理该问题的历史。 有些人通过保持忙碌来应对压力或悲伤。他们可能没有花时间考虑自己的情绪状态。与他们进行眼神交流，并使用清晰的陈述说明您是在询问他们的感受，而不是他们的日常生活：
- “你觉得怎么样？”
- “最近好吗？”
表现出支持的态度。 明确表示您将永远与这个人在一起。提及可以帮助他们的朋友或亲戚，提醒他们每个人在需要时都会在这里：
- “我一直在想你”。
- “只要您需要，我就会在那里。”
- “本周末我将与您联系，以帮助您_____”。
- 避免使用流行的“记住，让我知道是否需要我做任何事情”。这种说法会使其他人思考他们可以依靠您寻求帮助的事情，并且他们可能无法在艰难时期做到这一点。
让您的伴侣知道表达您的感受是非常合适的。 许多人通常难以表达情绪，或者感觉自己正在经历“错误的”情绪。您可以使用以下短语让他们知道这是可以的：
- “如果你愿意，你可以哭”。
- “您现在可以做任何您想做的事。”
- “您可能对此感到内“”（或愤怒，或该人刚刚表达的任何其他情感）。
忠告
- 如果您没有表达自己的感受或理解的技巧，请努力让您爱的人知道您正在尽力为他们做事。
- 同理心与同情心完全不同。当您表示同情时，您是在担心对方的痛苦，但不一定一定会感到痛苦。当您有同情心时，您就在积极地想象自己在那个人的鞋子里-您基本上是在试图“把自己放在另一个人的鞋子里”。您可以尝试想象这个人的感受，以便您可以更好地理解他们。没有什么比什么“更好”了，但是看到差异会有所帮助。
