作者:
Lewis Jackson
创建日期:
8 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
体外体验意味着您体验自己身体之外的境界。甚至有人说他们曾经看不起漂浮在上面的自己的身体！许多体外体验都是在意识改变的状态下偶然发生的-例如，您可能无法入睡，陷入濒死状态或在某些药物或药物的作用下逃脱。像那样。但是，如果您对逃生体验感到好奇，可以尝试一些简单安全的技术来获得这种体验。保持开放的态度，专注于发现而不是结果！
脚步
方法2之1：尝试“清晨方法”
设定积极和果断的目标。 在尝试进入逃避现实的体验之前，您需要有意识地决定自己将拥有这种体验！经常提醒自己目标，随着逃生时间越来越近，重复做更多的事情。在计划时间之前的最后几个小时，这一点尤其重要。- 您可以尝试重复一个短语或口头禅，例如“我今天将有意识地离开我的身体，然后返回它”。
你知道吗？ 许多人认为离开身体的经历是一种神秘的或精神的现象。其他人则认为这是一种物理现象。
设置逃生的时间和地点。 选择一个特定的时间，然后在床外找到一个舒适而熟悉的“练习区”，在该处您通常会躺下，进行逃生体验。这个区域应该安静舒适，您可以专心注意。
- 例如，您可以决定“明天晚上睡觉后我将有一个逃生经历”，然后将沙发指定为您打算逃离的地方。
- 重要的是选择一个不是您普通床铺的位置。如果没有，您很可能会入睡，而不是进入灭绝状态！
- 将此区域视为探索自己的空间。您甚至可以对其进行装饰，使其更具特色。例如，您可以悬挂水晶球来创建属于另一个世界的氛围。
将闹钟设置为就寝时间4小时后响起。 照常睡在床上，照常准时。当您准备上床睡觉时，请在手表或手机上设置闹钟，使其在入睡4个小时后醒来。- 根据您入睡的快慢，您可能必须相应地调整警报。在您有足够的时间进入深度REM睡眠（快速眼动睡眠）后，警报应该响起。
在您熟悉的床上睡觉，思考您的目的。 当您开始打do睡时，请尝试完全专注于创造体外体验的目标。这将是您入睡前有意识地思考的最后一件事。
- 如果您发现自己的想法在徘徊，请轻轻地将想法引导回目标。
- 您可以重复选择的短语或拼写以确认您的目的。
闹钟响起后，切换到“练习区域”。 闹钟响起后，您起床。静坐约15分钟，然后切换到沙发或您选择的地点，以度过难忘的时光。尝试摆脱所有想法，只考虑自己的逃脱目标。
- 在练习期间，请关闭电话，并确保您不被宠物或家庭成员打扰。
躺下，继续专注于创造逃生体验的目的。 移至所选位置后，舒适地躺下。您可以将手臂放在任一侧，或者将双手紧握在胸前，以使其最舒适。一遍又一遍地喃喃自语。
- 例如，您可以对自己说：“现在我要离开我的身体”，或“现在我将拥有体外体验”。
想象一下，您正在离开身体，探索家园。 当您感到舒适时，闭上眼睛，想象自己离开躺着的地方。漫步在房子的其余部分，看一眼熟悉的物体并探索每个物体。保持镇定并接受这种经历。
- 例如，您可能会发现自己走到墙上的一幅画上或在架子上捡起了自己喜欢的装饰。
- 避免思考或专注于身体。
- 随着您对这种可视化类型的熟悉，您可以尝试在家外进行探索。例如，尝试在房子外面的街道上走，甚至想象自己徘徊在街区上方。
当您重新入睡时，继续关注您的体外体验。 在可视化自己探索房屋的过程中，重申逃生体验的目的。当您开始入睡时，请继续有意识地专注于这些想法。
- 理想情况下，您将在过渡到睡眠期间进入昏睡状态。入睡时发生的体外状态可能是清醒梦的一种形式。这里的目标是保持意识并控制您进入REM睡眠时的经历。
要有耐心，并在日记中写下您的经历。 如果您第一次失败，请不要失望！您可能需要多次练习此技术，然后才能获得所需的结果。将此视为轻松的冥想课程，而不仅仅是关注结果。每次练习之后，在日记中写下所有关于身体外体验的最小细节。
- 日记将帮助您建立和理解您的经验。您还可以更轻松地跟踪进度！
方法2之2：使用可视化技术
躺在舒适的背部。 找到一个安静舒适的地方，让您安静地躺着而不会分心。如果您发现不会被打扰的温暖的户外场所，则可以躺在床上，沙发，瑜伽垫上，甚至躺在草地上。尽量让您放心。
- 只要您感到舒适，就可以将手放在胸部或两侧。
假设您将鼠标悬停在床或地板上。 当您开始感到舒适时，请闭上眼睛。试着想象一下您的身体轻轻地躺在躺着的表面上。
- 尝试完全专注于您的形象和徘徊的感觉。如果您失去焦点，请轻轻将其放回原处。
忠告： 这种技术是一种视觉冥想。查找基本的可视化技术，以指导他们建立此类逃生所需的技能。
保持这个姿势，直到您再也感觉不到床或地板。 当您想象自己漂浮时，尝试感受并想象自己。想象一下，在您下方是一个空白区域。继续关注这些感觉，直到您不再感到下面的坚硬表面。
- 在达到这种脱敏状态之前，您可能必须继续可视化自己“悬停”一段时间。如果发现自己分心，请深呼吸几次，然后重试。
想象自己四处走动，探索房间。 一旦感觉到自己确实与下面的表面分离，请想象一下自己慢慢移至直立位置。可视化您在房间中行走或徘徊，观察房间中不同的对象和细节。尽量不要分析您的观察和做的事情-让体验不断发展。
- 您可能会想回去看看自己的身体，但是当您不熟悉该过程的其他阶段时，请勿尝试这样做！如果没有，您可能会破坏您的体外体验-对身体的想法可能会带您回到体内。
每天练习此技术，直到您可以舒适地执行每个步骤为止。 这是一种视觉逃生技术，需要花费很长时间才能掌握，因此，如果第一次不起作用，请不要气our。练习每个阶段并重复进行，直到轻松轻松地完成为止。
- 学习该技术的每个阶段可能需要几个月的实践。例如，首先要专注于可视化您徘徊在身体上方，逐渐达到身体无感觉的水平，等等。
忠告
- 您可能会发现最简单的开始方法是探索您旁边的环境，例如您所躺在的房子或房间。随着您更加熟练地进入the状态并对其进行控制，您可以开始探索更广阔的领域。有些人认为他们可以超越身体的境界，并在体外体验中探索其他境界。
- 请耐心等待。自觉达到身体外意识状态需要实践。
- 无法知道您是否“真的”正在经历离开身体的状态-这取决于您对事件的感觉和感觉。理想情况下，您会与身体产生强烈的分离感。在身体外体验期间，您可能会或可能不会看到自己的身体。
- 要结束您的身体外体验，只需专注于返回身体的想法即可。当您因身体需要（例如饥饿或需要上厕所）或外界力量（例如大声喧闹）而打断您时，您也可以返回自己的身体。
- 有许多技术可以创造出体外体验。如果一种方法不适合您，请联机查找有关可以尝试的其他方法的信息。
