看起来很自信 - 提示

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我们所有人，即使是最自信的人，也都充满焦虑，焦虑和犹豫的时刻。但是，有信心的人知道如何应对这些时刻并利用自己的坚强意志。自信的举止可以吸引积极的注意力并开拓新的机会。即使您不自信，“假装成真”方法也可以帮助您，希望以后再有真正的信心。尽管您可能无法一直保持自信，但是您仍然可以学习绝对必要时的表演技能，例如进行工作面试，演讲或参加活动时。练习改善肢体语言，社交和建立自信的生活方式。

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方法1之4：使用自信的肢体语言

想象一下一个没有信心的人的样子。 也许她的头低了，肩膀下垂，试图curl缩，避免目光接触。这种姿势与屈服和恐惧有关。这种肢体语言表示您紧张，顺从和缺乏自信。改变您的姿势和肢体语言将改变其他人对您的印象，他们对您的态度，并最终改变您自己对自己的看法。
- 如果您不愿意在所有人面前这样做，请在镜子前或相机前进行练习，直到您感到更舒适为止。您还可以与密友练习并查看反馈。
站直，抬起头。 站立和行走时肩膀保持平衡，并稍微向后倾斜。面直，下巴平衡。尽管您可能不这样认为，但好像世界是您所走。
- 想象一下从头顶垂下。通过选择要查看的固定点来尝试防止头部烦躁不安。专注于这一点，而不是让您的头部不断移动。
学会站着不动。 精神紧张的人经常将身体的焦点从一侧移到另一侧，烦躁不安或ing脚。尝试双脚分开与臀部同宽站立。重心在双腿之间保持平衡。当您保持平衡和安全时，双脚将帮助您避免感觉自己需要走到某个地方。
- 即使坐着也要保持双脚水平。如果您的双腿扭动或跳动，您会感到紧张。
占用空间。 坐在躺椅上时，抵制向前倾斜或将手臂隐藏在扶手下方的本能。而是扩大并占据您周围的空间。这称为力量手势。研究表明，在面试时保持强势姿态的人会感到更加自信，并且会表现出这种信心之外的东西。这里有一些有力的姿势可以尝试：
- 坐下时，靠在椅子上。将手放在扶手上（如果有）。
- 站立时，保持肩膀开放，双手放在臀部上。
- 靠在墙上，但不要低落。这会意外使您看起来像是墙或房间的所有者。
有效地使用触摸。 如果您想引起某人的注意，请轻按该人的肩膀。您需要考虑情况和相关性，以了解适合的暴露程度。例如，如果您仅通过喊出一个女孩的名字就可以引起她的注意，那么身体上的触摸可能看起来有点过多。但是，当您想在繁忙，嘈杂的会议场所中呼唤某个人时，轻轻触摸她的肩膀就可以引起她的注意。
- 您还记得轻轻一碰。使用过分的武力可能表示统治，而不是冷静和自信的态度。
将您的手放在自信的位置。 站立或坐着时，双手应保持静止。自信的姿势通常是打开正面和身体，而不是在另一个人的面前闭合。这里有一些建议：
- 双手合十在背后或背后。
- 将您的手放在裤子的口袋中，但不要让拇指张开。
- 将肘部放在桌子上，双手触摸指尖以形成一个塔。这是一个非常自信的姿势，最适合在谈判，面试和开会时使用。
小心手势。 每个单词伴随的手部动作可能表示紧张或热情，这取决于您所居住的文化。根据情况，最好还是控制手势。手臂保持在腰部水平，动作主要限于该空间。这会使您看起来更值得信赖。
- 手掌在社交场合中张开放松。坚硬的手掌或拳头表现出活力或统治力，通常被政客使用。
- 将手肘放在侧面。他的手势使手稍微向一侧倾斜，这样他就不会在躯干前挡住。
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方法2之4：使用自信的社交互动

眼神接触。 在说话或听别人说话时保持眼神交流是信心和关注的标志。永远不要看电话，看地板或不断看房间。这样的手势会使您显得不礼貌，焦虑甚至烦人。尝试至少与对话时间进行一半的眼神交流。
- 首先，请尝试与他人的眼睛进行足够的眼神交流，以查看该人的眼睛是什么颜色。
握手要紧。 紧张的握手会立即使您显得自信和自信。伸出手并邀请其他人在您接近时握手。拳头足够紧，但不会伤到他人的手。上下握手两次或三下，然后松开。
- 如果手掌出汗，请在手袋中放一块纸巾并擦去，然后再伸出手摇晃。
- 切勿握手不畅或使他人觉得自己握着死鱼。这样的握手会让你显得虚弱。
慢慢说，说清楚。 如果您在匆忙表达意见时经常陷入困境，那么请放慢速度。说话前先暂停几秒钟，您将有更多时间准备您的反应，使您显得更加放松和自信。
- 说话缓慢时，声音也会降低。这可以使您显得自信和指挥。
经常微笑。 微笑将迅速带给您温暖，友好和平易近人的外观。研究表明，人们喜欢并记住对他们微笑的人。如果您在自然微笑时遇到麻烦，只需短暂地微笑一下，然后恢复正常表情即可。
- 欢笑也是在适当的时候展现和增强信心的好方法。避免咯咯地笑，因为这似乎使您感到紧张或自大。
停止道歉 当您发现自己不断道歉，甚至为琐碎的事情道歉时，就该改变了。您将更加自信地感受到并采取行动。告诉最好的朋友，您正在努力获得信心。向某人道歉不必要的事情后，说“等等，我为什么要道歉？”。如果您可以取笑它，那么您不必担心得罪任何人。
- 另一方面，优雅地接受称赞。当有人称赞您时，微笑并说“谢谢”。不要以贬低自己或贬低自己的成就来作为回应（“没什么”）。
尊重每个人。 在与他人打交道时，尊重表示您重视他人，您不惧怕他人，并且对自己充满信心。避免陷入八卦，不要八卦。因此，您对自己感到舒适。
- 这样，其他人就会尊重您，并且也会受到您的启发。他们也将停止将您拉入充满压力和戏剧性的境地，因为他们知道您不会参与其中。
练习上述新的沟通技巧。 参加聚会或活动来练习上述一些技巧。记住，您不必伸手去了解团队中的每个人。即使您只在晚上与一个人交谈，您也应该认为这是一次胜利。如果您不习惯自行练习并选择在家练习，请寻求朋友的帮助。
- 例如，如果您正在准备演示或面试，则可以要求您的朋友成为听众或面试官。如果您感到舒适，请邀请您的朋友与您一起参加演示。这样，您可以专注于最好的朋友，而不是房间中的每个人。
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方法3之4：建立自信的生活方式

看你最好的一面。 照顾好自己对幸福很重要。干净的身体，漂亮的外观和健康的身体值得您付出努力，尤其是当您想在面试或约会中给人留下深刻印象时。外观和第一印象具有巨大的力量。冲刺可以给你带来优势，使其他人更容易听和接受。片刻后您将看起来美丽而自信。
- 每天花时间清洁身体。洗牙，刷牙并在需要时使用除臭剂。
- 穿什么衣服会让你感觉很漂亮。如果穿着舒适的衣服，您的自信心就会增强。
良好的自我评估。 以自信的态度行事会使您显得更加自信，但是找到自己的价值观同样重要。这会让您真正有信心。你很特别，有才华，有很多人想看到你快乐。如果您正在努力做到这一点，请列出您的成就。不要害怕祝贺自己。
- 对所有人和自己诚实。当其他人看到您可以信任自己并承认自己的错误时，他们会珍惜甚至信任您。
了解如何控制恐惧。 缺乏自信的人通常会害怕犯错误，或者害怕表现得像错误的人。每当想到烦恼时，请深呼吸并告诉自己：“我可以做到。我的恐惧是不合理的”。请注意您的错误或失败，但请不要过多关注。
- 当您第一次建立信心时，请尝试做一些更令人兴奋的事情。对于许多人来说，这可能是在人群中问一个问题，或者是承认您一无所知。
营造自信的精神。 当您缺乏自信时，您可能会专注于影响您生活的负面事件。不要将自己的错误视为失败，而应将其视为发展个性和自信心的教训。请记住，每一个错误都是下次学习和改进的机会。
- 提醒自己所有成功的经历。每个人，无论他们有多自信和勇往直前，有时都会犯错。从长远来看，您处理错误的方式很重要。
开始写日记。 您可以通过将笔放在纸上来写下压力大的想法（而不是让思想漂移）来减轻压力，并且书写的动作也可以使您以不同的方式思考问题。。要开始写日记，请尝试写一些类似的内容，“我为之感到骄傲的是每次震惊都需要记住的事情。” （这是您心情愉快时最容易写的）。这样的事情总是正确的，但是当我们情绪低落，焦虑或缺乏信心时，我们常常会忽略它。随身携带这份清单可以帮助您记住自己有信心的事情。
- 例如，您可以列出诸如“为我能弹吉他而感到自豪”，“为登山者感到自豪”，“当朋友难过时我可以让我的朋友笑的骄傲”之类的内容。。
问自己建立自信的问题。 信心的最大来源来自自己。当您感到不安全时，问自己：别人没有的我有什么？是什么让我成为社会贡献者？我面临哪些挑战，我该如何改善？是什么让我感到值得？提醒自己，您不能一直声称自己是完美的，因为这是不切实际的。
- 例如，如果您在面试前感到紧张，请在面试前花五分钟尝试压力管理和建立信任。提醒自己准备和有意参加面试。将您的手举高并展开，然后将您的手放在臀部上。摇动以放松并深呼吸。大呼一口，告诉自己你可以做到。
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方法4之4：管理恐惧

了解恐惧会影响您的信心。 有时人们对自己考虑得太多，担心自己的行为会使他人对自己的想法不好。每个人有时都会感到害怕和紧张，这是正常的。但是，如果您担心它会影响您的日常生活和沟通，那么现在也许是时候应对这些恐惧了。
掌控自己的身体。 你的身体在告诉你什么？你的心在跳动吗？你在流汗吗这是身体的自然反射，可以帮助您准备好采取行动（例如“战斗或奔跑”反射），但有时这种情绪会引起过多的恐惧和焦虑。您的身体感觉如何？
- 问问自己，“在这种情况下什么使我感到紧张和恐惧？”也许您担心在正式晚宴上坐在错误的地方，或者说错了什么会让您感到尴尬。
评估让您感到恐惧的事物。 确定这种恐惧是否在某种程度上帮助了您，或者是否阻止了您的工作或生活方式。您需要询问的其他一些事项是：
- 我怕什么
- 我确定会发生吗？怎么确定
- 有没有发生过？上次发生什么事了？
- 可能发生的最坏情况是什么？
- 可能发生的最好情况是什么（如果不尝试，我可能会错过）？
- 这一刻会影响我的下辈子吗？
- 我的期望和信念现实吗？
- 如果我的一个朋友在我的位置，我该如何建议您？
学会深呼吸以应对恐惧。 进行几次深呼吸，可能会非常有效，并有助于控制您的紧张情绪。这也会使您的心脏跳动变慢。如果可能，请尝试将一只手放在腹部上并深呼吸，以使只有腹部上的一只手才能移动，而胸部保持原样。
- 这称为“腹部呼吸”。深呼吸可以帮助您放松并减轻紧张感。
练习冥想和正念。 当我们感到失控时，我们常常会感到焦虑和激动。如果您面临压力大的情况，请在进入情况前花几分钟时间进行冥想或使用书面疗法。这样，您将更加镇定，从而可以开始使用。
- 如果您有持续不断的令人不安的想法导致焦虑，您可能会感到失控。冥想和正念将帮助您感知并忘记它。
写下令人恐惧或紧张的事情。 问问自己这些恐惧评估问题从何而来。这将帮助您跟踪自己的想法和恐惧，确定您的模式，以不同的方式考虑您的恐惧，并将其排除在外。
- 如果您当时无法做到，请稍后写下。重要的是要经历并根除恐惧。
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