作者:
Laura McKinney
创建日期:
3 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
每次您设想未来的生活时，您可能都会想象自己实现了梦想。无论您的目标是参加马拉松比赛，写书，学习演奏乐器还是建立事业，如果您重视并坚持下去，那么您可以做任何事情。付诸行动，有一天您会为自己的工作感到惊讶！
脚步
方法1之4：采取第一步
设定具体和可衡量的目标 这样您就可以跟踪进度。 首先，您需要确定要做什么。接下来，考虑如何衡量实现目标的进度。最后，设定时间表以实现该目标。这将帮助您评估进度。
- 例如，您有一个减肥目标，首先您决定减肥20公斤。您可以每周称重体重以绘制进度，并将时间限制设置为1年。
- 同样，假设您要打开一个YouTube频道。您可以设定一个每周发布一个新视频的目标。通过跟踪发布的频率和收到的视图数来绘制进度图。
忠告： 在时间表和时间表上保持灵活性，以跟踪进度。您可能会遇到障碍，因此需要进行调整以保持正确的轨道。
将您的目标分成较小的步骤。 达成一个大目标可能很困难，因此一次要走一步。确定实现目标所需采取的步骤，然后列出它们以完成目标。完成后划掉每个项目。
- 例如，您正在尝试写小说。较小的步骤可能包括：计划故事编写，画故事情节草图，编写第一稿，收集反馈，查看和编写第二稿。
- 如果要重新装修卧室，则较小的步骤将是：选择主题，选择颜色，绘制图表，粉刷墙壁，购买新物品，布置家具和装饰。
首先，朝着您的目标迈出一个易于遵循的小步骤。 入门通常很困难，尤其是在不确定如何到达终点时。初次上手时不必担心最终结果。取而代之的是，朝目标迈出一步。留出15-30分钟的时间完成一个简单的任务。- 假设您想学习吉他。您可能需要15分钟阅读和弦，然后尝试将手放在键盘上的正确位置。
- 如果您的目标是制作陶器，则可以从15分钟开始学习有关知识或捏和粘土。
将自己推出舒适区。 不要害怕尝试吓到您的事情！离开舒适区将帮助您成长和完善自己。列出您想达到目标的新事物。之后，您将逐渐删除每个项目。- 例如，如果您想成为歌手，则列表中可能包括“在人群面前唱歌卡拉OK”，“在社区剧院参加试镜”，“发布唱歌视频”之类的项目。网络“并”加入歌唱工作室。”
- 同样，假设您的目标是攀岩。您的挑战清单可能包括“室内攀岩”，“在斜坡上奔跑”和“由教练进行负重训练”。
不要将自己与他人进行比较。 很容易理解为什么要与他人比较自己的进步，但这通常是有害的。相反，请根据已设定的目标以及随着时间的推移所取得的进步来衡量您的进度。尽量不要看别人在做什么。
- 例如，您的目标是参加马拉松比赛。如果您将自己与参加马拉松比赛多年的人进行比较，那是不公平的，因为他们的训练时间比您长。同样，将自己与生意蒸蒸日上的朋友进行比较也是比较a脚的比较，因为那不是您的目标。
方法2之4：建立例行程序
专注于积极的行为，而不要试图放弃无用的习惯。 也许您有一些“坏”习惯，而不是“好”行为。不要试图停止“不良习惯”。相反，应专注于将良好的行为融入生活。这将使您轻而易举地摆脱那些试图摆脱的行为，并取而代之的是好的行为。
- 假设您要开始以植物为主的饮食。不要专注于禁食肉。取而代之的是，选择具有植物成分的餐食，这些成分占主要餐食和零食的很大一部分。
- 同样，如果您想减少游戏时间，从而可以进行更多运动，则不必担心玩了多长时间。相反，安排锻炼时间并集中精力实现自己的目标。
应对诱惑，使您重新回到以前的习惯。 保持新习惯可能很困难，尤其是当您很想恢复以前的行为时。在家中和办公室里散散步，以摆脱可能使您陷入这种习惯的事物。如有必要，请对您的日常工作进行一些更改以避免诱惑。
- 在家里，清理不健康的食物或混乱的东西。同样，您可以删除游戏机，以便下次要玩时必须重新安装。
- 在工作时，请将手机置于静音模式，以使消息不会分散您的注意力，或者您可以拔下电视的电源。
使用提示来提醒您您想要执行的行为。 就像使您回到以前的习惯的诱惑一样，环境因素也可以帮助您养成新的习惯。组织视觉提示，以提醒您要执行的行为。这里有一些想法：
- 挂上健身服，提醒自己锻炼身体。
- 设置您的计算器和书大纲，以提醒自己完成论文。
- 将健康食品放在冰箱前，这样您就可以先拿到它。
- 将仪器放在架子或桌子上，以便于练习。
为自己承担责任，养成新习惯。 责任心可以帮助您不断地养成新习惯，从而增加成功的机会。选择适合您的东西。您可以尝试以下方法之一：
- 寻找合作伙伴以帮助您保持责任心。
- 与家人和朋友谈论您的目标。
- 报名参加与您的目标相关的课程或活动。
- 在线发布实现目标的进度。
养成新习惯。 如果您感到满意，您将对继续练习新习惯更感兴趣。大多数新习惯都能带来长远的好处，但是很难坚持这么久而看不到任何结果。为了鼓励自己继续工作，为自己设置奖励。
- 例如，在朝着自己的目标努力之后，您可能会花15分钟的时间来奖励自己。同样，完成一周的培训课程后，您可以为自己购买与目标相关的新商品。
方法3之4：练习新技能
每周安排练习课。 定期练习最有效。全周平均分配练习时间。留出15分钟到1小时的时间来练习。
- 例如，您可能决定在星期一，星期三，星期五和星期六每周练习4次。
- 不要试图在一天内付诸实践。每天工作15天至30分钟（每周工作4天）要比每天工作4小时更好。
在锻炼过程中专注于手头的任务。 如果您在练习过程中分心，则只会取得很小的进步或没有进步。在运动过程中，最好防止所有干扰。全心全意地在做什么。
- 如果可能，请关闭可能会使您分心的设备，例如电话或电视。
- 如果您与家人或室友一起生活，请他们在运动时不要打扰。
在每种练习中进行一些小的更改，以推动自己的发展。 如果您认为重复会帮助您掌握技能，那也没错。但是，如果每次都以相同的方式进行操作，您将无法快速进步。每次尝试做一些不同的事情以保持运动。
- 假设您要参加马拉松比赛。您可以进行的更改包括：在不同的地形上跑步，更改路线，与同伴一起跑步，在斜坡上跑步或交叉补充训练。
- 如果您的目标是写小说，则可以换一个新的工作区，尝试听音乐，或在您的想法中加入一些提示。
从知识渊博的人那里获得反馈，以帮助您进步。 良好的反馈可以帮助您认识到自己在做什么方面以及在哪些方面可以改进。为了确保提供有用的反馈，您需要与您所在领域的专业人士或专家交谈。确保选择一个您认为可以给您诚实和建设性评论的人。
- 假设您正在努力在本地画廊中展示您的作品。也许您的父母不能给您有关您绘画的反馈，但是绘画老师或画廊所有者可以。
- 同样，如果您想成为自己餐厅的厨师，则可以要求另一位厨师对您的食谱发表评论，或邀请您认识的美食家品尝菜。由你做饭。
不要成为完美主义者。 世界上没有人是完美的，追求完美会阻止您达成目标。相反，请尽力而为，因为这就是您所能做的。此外，别忘了专注于不断提高自己。
- 要完成您要努力实现的工作，将需要大量的努力和实践。不要气;；有铁磨使完美！
不要害怕重新开始。 这样一来，您将经历糟糕的日子，或者您感到失败的时期。这是完全正常的，并且所有成功人士都经历过。如果事情没有按预期进行，请允许自己重新开始。
- 例如，您的目标是参加马拉松比赛，但对锻炼程序感到筋疲力尽。如果是这样，请重新开始一个新的锻炼程序。
- 同样，假设您正在尝试写小说，但对初稿不满意。没问题，您可以开始编写新的草稿。战斗！
方法4之4：保持动力
跟踪进度，以了解您的进展。 如果不关注，您可能不会意识到自己要去哪里。尝试几种不同的方法，找到适合您的方法。这里有一些建议：
- 在实现目标的日子里贴上日历星。
- 在线发布您的进度图片。
- 告诉你的朋友你的进步。
- 记录目标日志以跟踪您的工作。
- 列出您的关键成就。
庆祝小成就，鼓励自己继续前进。 一个大目标通常需要很长的时间才能达到，但是您将一直到目标完成小目标。每当您在迈向目标的过程中迈出一小步时就庆祝。这些事件将提醒您您正在取得进步并保持进度。
- 例如，如果您的目标是进行马拉松比赛，则可以庆祝每次短距离比赛（例如5公里，10公里或半程马拉松）的完成。
对自己说正面的话可以建立信心。 您告诉自己的内容对可达到的结果有很大的影响。用乐观的话语与自己交谈，以消除负面的想法。您甚至可以说肯定的肯定。
- 告诉自己诸如“我能做到”，“我正在取得良好的进步”和“我能做我决心做的事情”之类的事情。
- 当您接受老师的想法时，如“这太难了”，请抵制该想法。告诉自己，“我能够做困难的事情，这次我也可以。”
与激励你的人在一起。 考虑亲人或朋友总是使您对实现自己的目标感到高兴和自信。此外，您还应该找到与您一样拥有共同目标的新朋友。与这些人一起度过更多的时间，因为他们将帮助您保持动力。
- 考虑减少经常让您失望的人。如果某人不支持您的目标，那么该人通常不是您的好朋友。
将您的失败视为继续改进自己的一课。 犯错的感觉很可怕，但这是成功的正常过程。每个人都不会经历失败，有时这是您学习的唯一途径。搞砸之后，请尝试从发生的事情中学习，然后重试。
- 例如，您刚刚试演了某个戏剧中的角色，但没有被选中。您可以与导演交谈，以了解下一次如何做得更好。
- 同样，您尝试参加马拉松比赛但没有完成。这种经验可以帮助您认识到需要改变运动习惯。
忠告
- 没关系，当有人大声说出您想做什么。相信自己，追随自己的梦想。
- 您无需投入大量资金即可开始使用。从拥有的东西开始，然后将其缩小。
