作者:
Peter Berry
创建日期:
11 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
在当今繁忙的世界中，均衡饮食非常困难。服用多种维生素可以为您的身体提供日常营养。但是，有些人会因服用维生素而绞痛。这种现象在胃敏感或服用某些维生素或高剂量的人中尤为明显。因此，您应该咨询医生并评估您的日常工作，以免在服用维生素时胃部不适。
脚步
方法1之3：了解维生素信息
如果您需要服用维生素补充剂并且这些维生素会引起胃部不适，请咨询您的医生。 如果您的饮食均衡，医生可能建议您不要服用额外的维生素。如果维生素问题持续存在，请咨询您的医生以了解替代方法。
确定正确的维生素类型和剂量。 这将不仅帮助您避免胃部受损，而且对您的身体最有益。如果不先咨询医生，就不应服用维生素。
知道喝什么，为什么喝。 如果您的饮食稳定或患有慢性疾病，则可以在日常饮食中添加维生素以补充身体所缺少的食物。- 素食者应每天喝铁。它提供了在肉中发现的蛋白质。
- 生活在缺乏自然阳光的环境中的人或不定期外出活动的人应服用维生素D。在阳光下有这些维生素，但人们常常缺乏维生素D。在办公室工作或生活在阳光不多的人特别容易出现维生素D缺乏症的风险。
- 如果您的免疫系统受到抑制，或者患有流感和感冒，则应服用维生素C。维生素C可自然增强免疫系统，并可以帮助您的身体抵抗疾病。
方法2之3：正确服用维生素
尝试不同剂型。 尝试不同形式的维生素，例如液体或胶囊和剂量，以找出哪一种最可能使您的胃部不适。
服用正确剂量。 为减少胃部不适的可能性，切勿服用超出标签上或医生规定剂量的药物。
服用某些维生素时请勿服用咖啡因。 某些药物和维生素与茶或咖啡中的咖啡因相互作用。咖啡因还可以改变人体吸收维生素的方式。
- 咖啡因会干扰诸如钙，维生素D，铁，B维生素等维生素的吸收。
经常喝酒。 您应按固定的时间表和一天中的同一时间服用维生素。您可以设置闹钟以避免忘记或喝酒太晚。如果您按时吃晚饭以遵守既定时间表，那么您也可以在晚餐后服用维生素。广告
方法3之3：治疗维生素副作用
根据自己的感觉调整饮食。 如果您的胃对维生素敏感，则应均衡饮食，多吃瘦肉，鱼，水果和蔬菜，以免添加。
避免空腹服用维生素。 如果您的胃敏感或服用维生素导致胃部不适，则应在进食后服用。空腹服用维生素会使问题恶化。
吃平淡的食物可解决胃部不适和抽筋。 白面包和白米饭是两种对胃有益且易于消化的食物。您还应吃些引起胃部不适或恶心的食物，包括香蕉和薄荷。
用薄荷舒缓您的胃。 尽管几乎没有科学证据表明薄荷是一种治疗方法，但许多报告都报告说薄荷有助于缓解胃部不适。尝试冲泡薄荷茶，它可以放松您的腹部肌肉。
- 如果您有胃酸反流或GERD，请不要使用薄荷。
- 其他可以缓解胃部不适的自然疗法包括生姜和莳萝。
忠告
- 铁和锌尤其会使您的胃部不适。如果问题仍然存在，请不要超过建议的剂量并咨询医生。
警告
- 在没有咨询的情况下，请勿自愿停止服用医生建议或开出的维生素。告诉医生您的胃部不适，并询问如何治疗。
- 如果您感到恶心或呕吐，则可能表明您摄入了过多的某种维生素。如果发生这种情况，请立即去看医生。
