内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

您是否曾经在“红灯”的日子里染过床单？您一定已经尝试洗去了血迹，但效果仍然不佳。不用担心，这些步骤将帮助您保持床上用品和睡衣的清洁。

脚步

1. 

   使用Adira品牌的内裤。 它们的设计是防溢出的，可确保您的衣服和床上用品不被弄脏。您可以使用紧身的Boxer获得最大的保护。 （请参阅http://us.adiraw​​oman.com/上的产品，阿迪拉（Adira）在全球范围内销售；此外，您可以参考越南提供的许多其他品牌的防溢内衣）。

2. 

   
   
   了解您的每月周期。 如果您尚未确定月经周期，请记住“红灯”通常在每月的哪个时段（每月初，中旬或下旬）拜访您。如果您感觉自己的周期即将来临，则应整天穿着卫生棉条。您可以选择吸收率低至中等的吸收垫，具体取决于周期初期的周期。

3. 

   
   
   用月经杯. 用法与棉塞（插入阴道的棉塞状棉塞）相同，但月经杯不会引起使用者发展为TSS（毒性休克综合症），因此您最多可以携带12个小时（甚至在晚上），而卫生棉条则不能。月经杯比卫生棉条或卫生棉条保留更多的液体，此外，水杯吸收的液体很少，使产品更不易溢出。

4. 

   
   
   穿上卫生棉条。 您应该在晚上睡觉前和早上醒来后更换卫生棉条。您可以根据需要使用每日卫生棉条或睡衣。但是，如果您是青少年，则应该使用卫生棉条而不是卫生棉条，因为您的睡眠时间可能超过卫生棉限值，并且更容易患TSS。

5. 

   尝试使用卫生棉条，例如Lunapads，Willow Pads和GradRags。 您甚至可以制作自己的卫生棉条。它们不仅比市售胶带更健康，更卫生，而且更舒适，并具有更好的内衣附着力。此外，如果需要，您可以添加额外的面料。舒适的同时，使用布卫生棉条可能会阻止您在睡觉时转弯，以免绷带脱落，从而导致弄脏。

6. 

   拿两个有翼的睡垫，将其叠放在裤rot上，向前拉一拉，向后拉一拉。 如有必要，再在中间粘贴一块。

7. 

   您也可以使用一根普通的胶带将两根胶带粘贴成T形，另一根粘贴在臀部的背面。

8. 

   找到不再使用的旧毛巾，并将其铺在床垫上。 睡觉时，躺在毛巾上，这样就可以避免漏出的水渗入毛巾，而不会弄脏床垫和床垫套。有人称这些柔软的毯子为自行车毛巾/毯子，通常被用来在身体上做线或包裹，以免在没有通常的吸收剂层的情况下避免晨染。

9. 

   纵向折叠几条厕纸条，并小心地将臀部的中心对齐。 记住，一旦醒来就将它们扔掉。

10. 

    使用与婴儿衬里相同的被褥。 使用时请不要感到羞耻，如果长时间不使用，这些垫子可以保护床垫免受污垢或难闻气味的影响。

11. 

    如果没有有效的方法，请完全使用成人尿布。 尿布类型是最合适的，否则其他都没关系，只要在睡觉时可以保护亚麻布即可。

12. 

    您可以在原始的裤子上增加第二条内衣。

13. 

    将卫生棉条或液体垫放在内衣前面，然后在胃部入睡。

14. 

    舒适的睡眠和污垢！ 请为女性使用女性卧床保护罩（女性卧床保护品牌Cycleliners）。无需在下面放一条毛巾，这些床单防水，舒适，并且具有长的折翼，可塞入床垫下方，以防止垫子移动。大多数产品的颜色都是谨慎的红色。

忠告

• 月经杯一次使用最多12个小时。
• 您可以穿两对内衣，也可以使用粘在内衣底部的有翼绷带将绷带固定在位。
• 试用Maxi Pads。这种类型吸收很好，使用舒适。
• 穿着内衣和睡衣以及深色床单。
• 尝试在绷带中央衬几张纸巾，穿上另一条裤子将它们固定到位，然后在绒布上睡着。
• 如果您在某人家中睡觉或要保持床单清洁，这里就是您需要的：两个棉塞或纸巾，两对内衣和一块绒布。将两块垫子/纸巾放在内衣的底部，向前一张，向后一张。 （确保它们重叠在中间。）
• 如果您仰卧或侧睡，则应向后更多地使用棉塞。如果您睡在肚子上，则将绷带比平时向前移动更多。
• 不要在“红灯”那天穿睡衣裤，以防月经过多，不要弄脏过多的衣服。
• 您也可以使用另一种专为夜间使用而设计的卫生棉条。但是，由于卫生且易于感染，不建议在睡前使用卫生棉条。
• 如果您通常不穿睡衣，运动裤也可以作为第二个“保护层”。如果月经过多，裤子会吸收并限制血液渗入床内。如果天气寒冷，这是一个很好的选择。

警告

• 睡觉时穿卫生棉条很危险，因为您可能不准时起床去换棉条。穿着棉塞超过8小时会增加急性中毒综合征的危险，这可能是致命的。
• 如果出血过多，导致您晚上出现“溢血”，则可能是妇科疾病的征兆，例如子宫内膜异位，月经过多或肌瘤（良性肿瘤子宫）。这也意味着您体内的铁水平低于正常水平，因此您应该去看医生检查健康状况。