内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

头晕是一个通用的非特定性词，用于描述许多相关症状，例如晕厥，头晕，恶心，虚弱或失去平衡。更确切地说，如果您感觉自己或周围的环境在旋转，那就是头晕。虽然头晕目眩且不愉快，但并不严重且危及生命。在家中有很多治疗头晕的方法。但是，您应该当心“红灯”信号，指示需要医疗干预。

脚步

第2部分的第1部分：在家中治疗头晕

1. 

   减轻焦虑或压力。 压力过大会改变呼吸和荷尔蒙水平，导致头晕或头晕和恶心。某些焦虑症，例如惊恐发作或恐怖症，也会引起头晕。在这种情况下，请表达情绪并努力解决人际关系中的冲突，以尽可能减少生活压力和焦虑。较少的心理负担可以帮助您控制病情。
   • 有时，诸如换工作，减少工作时间，改变时间表或在家工作等措施可以帮助减轻压力和焦虑。
   • 可以在家中进行的自然压力治疗包括冥想，瑜伽，太极拳和深呼吸。在开始使用之前在线观看视频教程可能会对您有所帮助。

2. 

   
   
   喝大量的水。 急性或慢性（长期）脱水也是头晕的常见原因，尤其是头晕的感觉。当身体脱水时-由于呕吐或腹泻，发烧或在炎热的天气中没有喝足够的水-血液变稠，大脑无法获得适量的氧气，导致头昏眼花。此外，脱水会导致过热（体温过高），这是造成这种情况的另一个常见原因。在这种情况下，请多喝水，尤其是在潮湿的天气，以改善头晕。
   • 每天要准备8杯大水（总计2升），以进行激烈的活动或在炎热的一天到户外。
   • 避免使用含酒精和含咖啡因的饮料，例如咖啡，红茶，碳酸苏打水和能量饮料。酒精和咖啡因是利尿剂，因此会导致您排泄比平时更多。

3. 

   
   
   吃容易消化的食物。 低血糖是导致头昏眼花，头昏眼花，头痛和嗜睡的另一个常见原因。低血糖（低血糖症）是糖尿病患者，服用过多胰岛素的人或不吃早餐而又忙于一天的其余时间的人的常见问题。大脑需要血液中一定量的葡萄糖才能起作用。在这种情况下，如果您患有糖尿病或食用胃/肠能够快速消化和监测的食物，请考虑（经医生许可）更改胰岛素的摄入量。低血糖时，头晕常伴有流汗和缺乏警觉。
   • 带有甜味的新鲜水果（尤其是成熟的蓝莓和香蕉），果汁（尤其是葡萄汁或甜苹果），白面包，奶油和蜂蜜都是可以帮助制作的好食物。迅速增加血糖。
   • 相反，持续过量的血糖（高血糖症）也会因脱水和酸度过高而引起头晕。慢性高血糖症经常发生在未经诊断/未经治疗的糖尿病患者中。

4. 

   
   
   慢慢起来 可以说体位性低血压是短期头晕发作的最常见原因，尤其是在老年人中。当血压相对较低（尤其是收缩压）的人从固定位置或坐着起来起得太快时，就会发生这种情况。快速站立时，动脉没有足够的压力及时向大脑泵送血液，因此大脑在数秒钟内缺乏必要的氧气量，导致暂时头晕或晕厥。如果您的情况如此，请慢慢站起来，并记住保持平稳以保持平衡。
   • 如果您躺着，请在起身之前切换到坐姿一会儿。
   • 服用过多的血压药物，肌肉松弛剂或血管扩张剂（如伟哥和用于勃起功能障碍的类似药物）可能会导致慢性低血压。
   • 周围神经问题，脱水和许多其他药物也会导致血压下降。

5. 

   多睡点。 定性和定量睡眠不足是头晕，脑雾和整体失衡的另一个潜在原因。慢性失眠与高强度压力，高血压，抑郁症，糖尿病和心血管疾病有关。它们都会引起不同程度的头晕。睡眠中断可能与慢性焦虑，心理/情感创伤，慢性疼痛，使用咖啡因，滥用药物，腿不安综合症等有关。睡眠呼吸暂停（重打）。在这种情况下，请关闭电视，计算机并提前入睡，并在就寝前至少8小时避免使用含咖啡因的饮料（咖啡，红茶，泡腾苏打水）。
   • 周末晚上睡得很好，可以帮助您休息和/或减少头晕，但您将无法弥补一周中缺乏的睡眠。
   • 可以在睡前立即服用的天然助眠剂包括甘菊茶，缬草根提取物，镁（有助于放松肌肉）和褪黑激素（调节睡眠和睡眠的激素）。昼夜节律）。

6. 

   避免头部受伤。 车祸和竞技运动造成的头部受伤是轻度至中度脑部损伤的常见原因，通常称为碰撞或脑震荡。脑震荡的主要症状包括头昏眼花，头痛，恶心，大脑有雾和耳鸣。头部受伤往往会累积，这意味着每次受伤的情况都会变得更糟，并随时间累积。因此，请尝试减少可能导致“铃响”的风险或事故。
   • 像拳击，足球，橄榄球和冰球这样的体育活动尤其容易造成头部受伤。
   • 驾车时务必系好安全带（防止严重的颈部受伤），并避免引起头部和颈部剧烈运动的活动，例如跳跳，蹦极跳或过山车。
   广告

第2部分，共2部分：寻找医疗干预

1. 

   向您的医生询问副作用和药物相互作用。 实际上，大多数药物（处方药和非处方药）都在其副作用列表中列出了头晕症状。但是，这种症状在某些药物中尤为常见。具体来说，血压药物，利尿剂，镇静剂，抗抑郁药，强效止痛药和某些抗生素几乎会引起头晕。但是，请问医生您是否正在服用任何药物或药物组合，可能是头晕的元凶。
   • 即使您认为这是引起头晕的原因，也切勿在医生的监督下停止服用“排毒”药物。逐渐停止和/或切换到具有类似作用的另一种药物。
   • 由于体内化学相互作用的复杂性，实际上不可能预测三种或更多种药物的相互作用。

2. 

   与您的医生谈谈感冒或流感的症状。 感冒和流感的主要原因是呼吸道病毒。结果，大多数症状涉及肺，喉，鼻窦和内耳。在这种情况下，粘液和其他液体的堆积会阻塞气道和/或内耳，导致头晕和失去平衡。如果对您来说这是对的，请等待几天以使疾病消失，保持水分并通过轻轻吹干毛巾或用温盐水冲洗来清除鼻窦。
   • 鼻塞和强力呼吸是清除连接耳道和中耳的狭窄耳膜的一种方法。耳膜可在耳膜两侧保持压力平衡，并且头晕或平衡不佳通常是由于器官阻塞造成的。
   • 经常导致头晕的其他情况包括过敏，偏头痛和贫血（红细胞计数低）。

3. 

   检查血压。 如前所述，低血压（低血压）和高血压（高血压）都会引起头晕。因此，请让您的医生检查您的统计信息。通常，您的血压应低于120（收缩压）和高于80（舒张压）。在上述两种情况下，高血压更为危险，有时甚至是心脏病的症状。实际上，最危险的心脏问题，例如心肌病（感染的心肌），充血性心力衰竭和心律不齐（心律不齐）会导致高血压并增加血压。慢性头晕和头昏眼花的风险很高。
   • 如果您患有心脏病或轻度中风，则流向大脑的血液会减少，从而引起头晕和其他症状。您的医生可能会执行心电图（ECG），以排除心脏病发作的可能性。
   • 不幸的是，降压药是头晕的常见原因。

4. 

   血糖测试。 如前所述，低血糖症和高血糖症均可导致头晕。如果您患有糖尿病和低血糖症，医生可能会减少您的胰岛素摄入量。高血糖症可能是糖尿病的征兆。您的医生可能会给您做血糖测试，该测试可以测量葡萄糖的含量-葡萄糖是大脑和人体大多数其他细胞的主要能量来源。通常水平在70-100毫克/分升之间。
   • 您可以在药房购买血糖监测仪，这是一种需要从手指中抽出血液以获取样本的设备。通常，如果您不禁食，则读数应低于125 mg / dL。
   • 吃大量精制糖还会导致暂时性高血糖症（称为糖急症）和头昏眼花。

5. 

   听力检查。 如果您的状况使您的日常生活变得非常困难，并使事情发生转机，您可能会头晕。这些可能是良性姿势性头晕（在移动头部时出现旋转感），迷路炎（内耳感染）或梅尼埃病（内耳积水）引起的头晕。在这里，头晕是内耳（前庭系统）或其与大脑的连接平衡发生变化的结果。简而言之，当静止不动时，前庭系统仍会假设您正在移动并产生旋转的感觉。但是，在这种情况下，头晕通常会自行消失，这要归功于身体能够纠正背后的一切。
   • 良性体位头晕通常是由于内耳结石移动和半环管刺激引起的。
   • 有时头晕可能会非常严重，以至于导致一次连续几个小时的恶心，呕吐，头痛和失衡。

6. 

   见脊医或脊医。 他们是脊柱专家，负责建立连接椎骨的小脊柱关节（小关节）的正常功能和运动。经常引起头晕的原因 和 头晕是被困/偏离/上颈关节功能下降，通常是与头骨的连接处。手动关节操作（也称为校正）可用于移除或重新定位稍微偏斜的小关节。通常，在调整脊椎时，您会听到“砰”的一声。
   • 尽管有时头晕或头晕只需一次校正即可完全消失（如果它们与上颈问题有关），通常需要进行3-5次调整结果很明显。
   • 上颈关节炎，尤其是类风湿关节炎，可导致慢性头晕。
   广告

忠告

• 老年人更容易出现导致头晕的疾病，并且经常服用会引起头晕的药物。
• 避免经常头晕或头昏眼花的驾驶或操作重型机械。
• 如果感到头晕，请避免咖啡因，含酒精的饮料和烟草。它们会使您的病情恶化。
• 如果由于头晕而感到恶心，请在附近准备一个水桶或类似物品，以防万一需要呕吐。
• 练习瑜伽，尤其是低头姿势。如果导致血液循环不良或血压过低，血液会被转移到大脑以缓解头晕的感觉。
• 如果您感到头晕，请尽量远离屏幕，不要看屏幕。

警告

• 如果您感到严重头晕（导致严重的视力障碍，呕吐或晕厥），请立即就医。
• 如果头晕比平时更严重，请咨询医生，因为这可能表示严重的心血管问题。