如何克服自卑感（附图） - 提示

视频: 7分钟教你克服自卑，摆脱敏感、讨好、缺爱、没有安全感 | 建立自信 | 原生家庭

内容

脚步
忠告

这个世界上的每个人，不论身高高低，胖胖或瘦弱，黑人或白人，一生都不会感到自卑。我们经常告诉自己，我们不够好，不够漂亮或不够聪明，但是这些观察常常不是基于事实。幸运的是，您仍然可以采取简单的步骤来克服自卑感。

脚步

第1部分，共3部分：应对您的感受

尝试找到造成您感受的原因。 自卑感可能源于您过去的经历。为了克服这个问题，您必须确定自己的感觉来源。这可能是令人难过的童年经历，可能是令人痛苦的事件，也可能是人们长时间忍受的事件。
- 回顾过去。尝试回想可能导致自卑感的经历，其中一些经历可能因太难过而加深了。
找出您觉得自己不如他们的人。 如果您内心有自卑感，在别人面前您可能会觉得自卑。问问自己你觉得自己不如谁。尝试尽可能具体，或从广泛的范围开始，然后缩小范围。
- 你觉得自己不如有魅力的人吗？谁比你更富有，更聪明，更成功？尝试命名每个。
- 一旦弄清楚了，找出它们并不比你更好。他们知道如何像你一样弹钢琴吗？他们有与您相同的职业道德吗？还是您的体贴？您家人的传统？
打破自卑感。 应对内感的第一步是打破内it感。从您觉得自卑的功能开始。用头脑检查，不要让情绪占主导地位。您是否有那些不好的污点？如果答案是肯定的，请记住每个人都有希望改进的地方。您可能会认为某些缺陷是缺陷，但其他缺陷则不是。即使您一整天都在想，您的下巴也不会被任何人识别。您可能认为光头的额头很丑陋，但有些人发现光头的男人很有吸引力。
- 您认为的缺陷实际上并不能控制您。无论您的下巴是宽阔的，超重的还是秃顶的，都不代表您是谁。这只是您的一小部分。如果允许，它只会控制和确定您的本性。
了解我们每个人在某种程度上都逊色。 地球上的每个人都有比其他人都低的观点。在这个世界上，没有人拥有一切。无论一个人多么美丽和富裕，都会有比他们更聪明或更富有同情心的人。另一方面，每个人都比某人有优势。人是积极特质和劣势的结合。了解了这个概念后，您就可以开始更加现实地看到自己了。
- 每个人都有缺陷，因此您没有理由感到内。对自我缺陷的夸大看法和由此产生的尴尬使人产生自尊感。自卑形成并存在于您的脑海中。
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第2部分，共3部分：改变思维方式

不要再想像其他人一样了。 自尊源于渴望成为他人。他们让你想成为不是你的人。如果您继续尝试成为别人，您将不会对自己诚实。这不包括限制自己和尝试新事物。只是不要尝试成为别人。做你自己。
- 您会受到人们的启发，这意味着您欣赏他们并从他们的优点中学到东西。但是这里的主要区别是你仍然是你自己。您不是要模仿任何人或成为别人。当您对自己诚实时，您将它们视为指导。
尽量不要担心别人的想法。 当我们不断担心别人对我们的看法时，就会产生自卑感。当我们想知道别人是否对我们好时，我们常常会惹上麻烦。这是一种不健康的思维方式。不要担心别人对你的看法。您的观点很重要。
- 有时这些观察是真实的，但有时它们只是想象。专注于使自己快乐，而不用担心别人的想法。尽量不要想象别人的评论。
关注您的优点。 当您觉得自己很卑劣时，您正在关注的是自己所没有的，而不是目前的拥有。每个人都有很好的素质。诚实地看待自己和生活。列出您的优点。也许是“我做得很好，还有很大的成长空间”或“我有漂亮的牙齿”。完成后，考虑一下自己一生中有多少美好的事物。这可能不会使您比其他人更好，但是您不必变得更好。您只需要对自己感到更快乐，并对自己拥有的东西表示感谢。
- 考虑到生活的各个方面。您可能认为自己的身体胖乎乎，但腿，脚漂亮或手细长。也许您有一个美好的家庭，聪明的孩子，受过良好的教育，有一辆好车去编织。有很多事情使我们更漂亮。找到积极的事情并专注于他们。
停止将自己与他人进行比较。 自尊心低下的人经常花太多时间与周围的人进行比较。如果您经常出现，那么您身边的人将永无止境。您无法将自己与其他任何人进行比较，因为您的生活和环境与他们不同-从您的背景和遗传背景到生活机会。
不要绝对考虑。 自卑感使我们认为，如果某些事情发生变化，我们的生活将是完美的。当我认为“如果我减掉10公斤，我的生活将会很棒”或“如果我有更好的工作，我会变得更快乐”。但是，即使您实现了这些目标，也只会给您暂时的喜悦，因为不安全感仍然潜伏在您的内心。自卑心理发展的源头是物质和外在事物，不是帮助您解决问题的魔杖。尝试纠正“如果……我会很高兴”的想法。如果您不开心，这种想法会让您更加沮丧。
- 专注于自己的优势，价值和积极因素会使您更加满意。当您学会接受这些时，您将能够更加幸福地生活。
不要说负面的话。 由于您对自己说的负面话，您的自卑感每天都在增强。当您说“他不喜欢我，因为我丑陋”或“因为我不够聪明，我不会得到这份工作”之类的事情时，您在放纵自己，并在心中灌输幸福感。负面和不真实的消息。每当您发现自己在说负面的话时，就停下来面对正面的话。
- 您不必通过说“他会爱我，因为我是最美丽的人”来自欺欺人。相反，要以积极和现实的方式谈论自己。 “我具有超凡魅力/值得某人爱。我很友善，大方，每个人都想与成为朋友。
建立信心。 当试图克服自卑感时，您需要建立自信心。首先修饰您自己想像的图像。自卑感是基于您对自己的误解。尝试提醒自己，图像不正确，并不代表现实。
- 删除已分配给自己的形容词。不要认为自己是愚蠢，丑陋，失败或其他任何事情。考虑自己时，请否定这些内容。
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第3部分（共3部分）：采取积极步骤

不要自己限制社交互动。 自卑感常常使您退缩，反社会和胆小。自尊心低下的人有时会害怕接触，而且胸襟开阔。您需要推动自己与人互动。自卑的感觉在您的脑海中。与人互动越多，您就会越了解，没有人会判断，取笑或贬低您。您可以学习对人感到自在和自信。
与积极的人在一起。 与我们交往的人会对我们的自尊心产生重大影响。如果您经常在批评，分析和判断他人的消极人周围，您将受到影响。相反，要与积极的人共度时光。寻找无需判断就能接受和爱护他人的人。当您与没有判断力的人在一起时，您会更加接受自己。
- 您的自信应该来自于自己，但这有助于与接受您的人交朋友。这将打破所有人都会审判和批评您的误解。
继续改善自己。 克服自卑感的一种方法是继续完善自己，包括任何方面。磨练与工作相关的技能，尝试新的兴趣爱好，追求现有的兴趣爱好，设定健身目标或节省您梦of以求的假期。争取获得更多回报和更好的生活。这将有助于减轻您的自卑感，因为一旦您实现了目标就很难自卑。
做志愿者工作。 进入现实的一种方式是帮助社区中的人们。无论是在慈善厨房工作还是参加动物援助，志愿服务都可以帮助您了解实际情况。您的情况没有您想像的那么糟糕。
- 志愿服务可以使您感到满意和自豪。多亏您对社区的贡献，您不太可能感到自卑。它还可以防止您感到自卑和负担。
应付可怕最大的一个。 您认为人们凝视着您并对您发表评论吗？这也可能是对的，但不要让它困扰您-每个人都不一样。您收到的任何评论均无效，应不惜一切代价忽略。他们很有可能认为自己出了点问题。广告