内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：更加观察
• 方法 2（共 3 个）：知道要寻找什么
• 方法 3（共 3 个）：解释所见
• 提示
• 警告

细心观察意味着有很多好处。观察他人和你的发现可以帮助你找到一份新工作，发现有人说谎，在争吵中赢得你的支持，或者赢得你梦想中的浪漫伴侣。人们不断地（不知不觉地）淹没了关于他们是谁和他们想要什么的线索，但你只需要知道要寻找什么。如果您想通过肢体语言、面部表情和交流方式了解他人，但又不想引起您的注意，请参阅第 1 步并环顾四周。

脚步

方法 1（共 3 个）：更加观察

1. 1 不要急。 你往往整天忙忙碌碌，从一个任务到另一个任务匆匆忙忙，没有时间吸收关于你周围事物的信息。保持正念需要练习，从能够放慢速度、停下来和观察开始。如果你总是很着急，你不能这样做，试图将时间缩短一两次是不会成功的。您可以通过在特定情况下放慢速度来练习观察。
   • 从你自己的家庭成员开始。当你的伴侣或孩子告诉你他或她的一天时，你有倾听的习惯吗？放下手机或平板电脑，直视对方的眼睛。细心的一部分是成为一个好的倾听者。
   • 如果你倾向于每天早上跑到你的办公桌前打招呼而不用担心眼神交流，那就换一种方法。停下来和你的老板或同事谈谈几分钟，给他们你的注意力。你会注意到，这条路还有很多。
   • 走在街上、乘坐地铁或在任何公共场所移动，都可以让您有机会练习正念。不要只是直视别人，而要观察 在 他们。注意他们。你看到了什么？
2. 2 超越自己的头脑。 你总是专注于自己的想法、欲望、不安全感等等，从而分散了观察他人的注意力。为了提高观察力，把你自己的需要放在一边，把注意力集中在另一个人身上。这需要一些练习，因为思维模式实际上是不容易改变的习惯。你需要知道你的想法去哪里，并有意识地关注其他人，以便观察他们。
   • 如果你走进一个聚会而忽视人，冲向酒吧或寻找最近的出口，你就没有给你的大脑空间来观察人。退后一步，让自己专注于其他人（这样你就有更多的时间）。
   • 当您与某人面对面交谈并且担心您的口红是否适合您的嘴唇或您的笑声如何时，您将不会注意。不要担心自己，专注于他人，你会学到更多。
3. 3 不要预测。 如果您澄清和解释每个步骤，您将无法获得有关某人的准确信息。充其量，这个人会下意识地了解你想从他那里得到什么，并设计出他想让你了解他的东西，最糟糕的是，这个人会发现你的好奇心很烦人，甚至是侵入性的。即使您的头脑在进行谨慎和计算的判断，您也必须像在正常状态下一样行事。
   • 不要盯着人看。如果您从上到下观察，人们会注意到发生了一些事情。即使您的大脑完全专注于某人，也要确保在必要时眨眼。
   • 如果您试图从远处观察某人，请不要引人注意。如果您正在参观，请不要站在黑暗的角落观看物体。或者，如果您决定成为墙上的苍蝇而不是参与，请确保您在一个没人会看到您的地方，否则您可能会认为自己的行为令人毛骨悚然。
4. 4 当他们认为没有人在看他们时要注意。 当人们认为其他人不会注意到时，他们会透露很多关于自己的信息。当他们感到舒服让自己放松时，要特别注意。这将为您提供基本的面部识别，并为您提供有关他/她真实情绪的线索。
   • 例如，您可能会注意到同事走过空荡荡的走廊时脸上的表情。
   • 请注意人们在结束谈话后，当他们有时间抽身思考时是如何看待的。
   • 坐在公园的长椅上或咖啡店的桌子上，拿着打开的报纸，花点时间看看周围的其他人。
5. 5 注意差异。 如果您对某人有基本了解，则可以将其与后续行为进行比较并注意差异。这可以为您提供有关此人的有趣事实、他们可能想要隐藏的内容以及他们如何表达真实感受的线索。
6. 6 注意反应。 对不同情况的快速反应可以表明他们的真实想法和感受。观察某人时，他/她一听到消息就注意他/她的面部表情。你可以自己分享新闻，也可以看别人做，然后记下发生的事情。
   • 例如，如果你和你的朋友正在吃晚饭，而一个朋友宣布他们刚刚升职，看看其他人的反应。任何正在等待祝贺理由的人都不会为这个消息感到欣喜若狂；也许嫉妒就是嫉妒？
7. 7 看看模型。 写下您对人的观察，以便可以看到模式。它可以帮助您更深入地了解个性，但这是了解整个人的好方法。你会开始注意到人们小心翼翼地背叛的小细节，欲望，压力，恐惧和弱点。积累此类信息将帮助您学会越来越好地观察人并在瞬间进行计算，无论是对还是错。

方法 2（共 3 个）：知道要寻找什么

1. 1 观察人们的肢体语言。 肢体语言是令人难以置信的揭示。人们经常说一件事，但他们的肢体语言却说的是完全不同的东西。查看头部、手臂、背部、腿部和脚部的位置。你能从一个人的肢体语言中学到什么？
   • 如果有人摇头说是，这表示什么？答案是否定的。
   • 如果有人拒绝进行眼神交流，那么这个人可能会感到不舒服。 （这是一种常见的误解，认为缺乏眼神交流是撒谎的迹象，但事实恰恰相反。）
   • 如果有人在谈话中向后靠或距离很远，这可能表明此人疲倦或害怕。
   • 如果有人交叉双臂，则表示他/她在这种情况下感到不舒服。
   • 如果有人弯腰驼背或姿势不佳，不信任可能是原因。
   • 如果有人敲打他们的脚，这可能是焦虑或不耐烦的表现。
   • 如果女人触摸她的喉咙，她可能会感到脆弱。
   • 如果男人抚摸他的下巴，他可能会感到焦虑。
2. 2 仔细观察面部表情。 人们用他们的脸交流，表达从快乐到空虚的一切，但你在解释区分情绪的复杂性方面有多熟练？有些人天生善解人意，能够尽可能地看到情绪之间的差异，接近不耐烦和恼怒，而另一些人则发现很难区分沉闷和无聊。你越了解情绪的差异，你就会越了解周围的人。
   • 如果你发现你在这方面有很大的改进空间，练习识别人们的情绪。例如，当某人没有自动微笑时，请尝试确定它是否来自快乐。寻找可以帮助您找到更深层次、更真实情绪的微妙之处。这个人是真诚地微笑还是只是他们的脸（包括眼睛）或嘴巴在微笑？前者可以是兴奋的指标，而后者可以是分心的指标。
   • 研究表明，阅读小说可以帮助您培养同理心，从而提高观察力。
3. 3 仔细听。 一个人说话的方式是他/她敏感程度的另一个重要指标。讲话的速度、音量和频率是重要的因素。注意你正在观察的人是不是很快，他说话的声音是高还是低，他的声音是大还是小。
   • 轻声细语或轻声说话的人可能会害羞或缺乏自信。
   • 紧张通常通过语速加快来表达。
   • 当人们说谎时，他们说话的声音往往比平时略高。
   • 当人们想要维护自己的统治地位时，他们会用较低的声音说话。
4. 4 观察人的呼吸。 这是最容易观察到的体征之一，因为这是大多数人无法控制的。注意此人呼吸是否有力而快速，声音是否听起来有气势。
   • 当某人的呼吸加快时，这可能意味着他们感到烦躁或失势。
   • 呼吸沉重可能是健康问题的征兆。
   • 这也可能意味着这个人被某人吸引，可能是你。
5. 5 看学生的大小。 微小的瞳孔可能表明有人正在吸毒。瞳孔放大可能表明某人感到愉悦或被吸引。观察某人的瞳孔时，请确保光线不会影响他们或使他们在明亮的灯光下缩小，而昏暗的灯光会使他们扩张。
6. 6 注意出汗。 这清楚地表明肾上腺素正在通过某人的身体，这反过来又可能意味着该人喝醉或害怕，具体取决于具体情况。在您的脸上寻找轻微的光泽或衬衫腋窝区域的潮湿。 （考虑到天气和室内温度）。
7. 7 看看人们的衣服和头发。 肢体语言、面部表情和其他身体指标都可以放在一边。仅通过观察一个人如何向世界展示自己，您就可以学到很多东西。衣服、配饰、头发和化妆可以非常暴露。
   • 首先考虑显而易见的情况：穿着昂贵西装的人可能是上班族，脖子上挂着十字架的人可能是基督徒，穿着 Grateful Dead T 恤和勃肯鞋的运动员可能是嬉皮士。
   • 仔细一看，一个人的生活被详细描述：你同事黑色裤子袖口上的白发，鞋子上的干土，咬伤的指甲，小心地隐藏在羊毛下的秃斑。这些微妙的细节意味着什么？
8. 8 注意人们的习惯。 当你观察一个人一段时间时，看看是什么让这个人与众不同。他每天在火车上读什么？他早上喝什么来振作起来？他是否每天自带午餐或点菜？她明显是在回避关于她丈夫的话题吗？你可以从这些观察中的每一个中学到一些东西。

方法 3（共 3 个）：解释所见

1. 1 动用你的想象力。 既然您已经花时间观察某人，那么您可以从收集到的信息中收集到什么信息？想象人们独特的身体和个性语言以及怪癖背后的东西都是观看他们的乐趣的一部分。您只是一个观察者，还是试图通过运用您的想象力来连接所有点来更好地了解您的朋友和亲人？这是下一步。
   • 如果您是观察者，补充有关人物的故事会很有趣。这个每天早上坐地铁的人——他的教育是什么？从他的穿着和下地铁的地点，可以得出什么结论？
   • 用你的想象力尝试弄清楚这些人是谁以及他们来自哪里很有趣，但如果你真的想了解人们，你需要找出你是否正确。
2. 2 问一个问题 为什么 在你的理论中。 在这种情况下，您已经有了“什么”——您的观察。理解某人的下一个合乎逻辑的步骤是理解为什么 为什么 这是真的。这将使您更清楚地了解某人生活中正在发生的事情以及可能发生的时间。
   • 例如，如果当您向他/她询问未来的计划时，如果您注意到某人说话更快并且出汗，您认为她为什么会这样反应？也许她担心她试图实现的目标失败？也许她在撒谎？
   • 通过提出棘手的问题来限制你的理论，并更仔细地观察这个人。
   • 把它们放在一起。如果你有一个理论，看看它是否得到你的其他观察结果的支持。
3. 3 找出你是否正确。 当你开始从你的观察中得出结论时，重要的是要弄清楚你是对还是错。如果你倾向于得出很多错误的结论，你的观察技巧可能需要改进。
   • 假设您已经注意到，您的朋友在与您交谈时会笑得很开心，他的瞳孔看起来经常放大，并且他的手往往会出汗。 （另外他每天都穿蓝色，因为你告诉他这种颜色很适合他的眼睛，他下午课后等你。）您考虑了证词并得出结论，您的朋友爱上了您。确定你的计算是否正确，和他调情，看看他的反应。或者你可以问问他对你有没有感觉。
4. 4 通过反复试验来学习。 有时你的观察是正确的，有时你会完全错误。虽然人们经常通过肢体语言和其他媒体表达自己的情绪，但他们也非常善于掩饰自己的个人感受。学习观察人的目的是一个——最终你将学会更好地理解一般人，但不要错误地认为你可以通过观察人们来读懂他们的想法。神秘是围绕着人们的东西，并且是观察起来非常有趣的事物的一部分。

提示

• 直接观察时，尽量不要一直看人，试着把注意力集中在你的书上，有时看他们几秒钟，然后再看。

* 如果您跟踪或注视某人的时间足够长，请更换您的服装（外套、帽子、鞋子、眼镜/太阳镜，如果可能，还可以更换许多不同的眼镜和假发）。

• 如果您坐着，大多数人会将头枕在手上以支撑她。如果您有一块深色背景的手表，您可以假装您正在看手表，但实际上观察反射。
• 尝试在实际查看时钟时掌握观察图像的艺术；这需要练习，以及当你怀疑某事时注意的艺术。

警告

• 您可能会被抓住，如果您不小心可能会惹上麻烦，WikiHow 或文章作者对阅读本文所造成的任何后果概不负责。