作者:
Louise Ward
创建日期:
3 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
处理破裂的关系总是很困难，并且在经历了单方面的关系之后，您会感觉好像什么也没做。许多人由于没有回报，就用尽了精力并压倒了他们的失望，但实际上他们并没有失去一切。作为人类，我们所有人都有能力恢复，更新我们的精神，并帮助自己摆脱这种悲惨的境地。学习如何摆脱前任的阴影并继续前进将帮助您感到更强大，更独立，并准备与其他可以让您开心的人会面。
脚步
方法1之2：解决关系
承认问题。 当他们处于不健康的关系中或经历了关系后，许多人常常对自己撒谎。他们说服自己一切都很好，这个人真的很在乎他们，他们可能想知道在关系结束时是否犯了一个错误。但是，您当然有理由终止恋爱关系。虽然这种关系的一部分给您带来安慰和快乐，但这并不能证明不好的时刻。
- 每当您发现自己想终止这段恋情是否正确时，请考虑让您感到不适的事情。内心深处，您可能会发现自己真的无法忍受不愉快的特质，例如缺乏情感，缺乏鼓励或支持。
让自己难过。 结束一段恋爱关系后感到痛苦是可以的，特别是如果您在恋爱关系中没有受到照顾或尊重时。您可能会感到无聊或孤独，或者会经历更激烈的情绪，例如感到一文不值，缺乏自信和对自己的不信任。结束一段感情后，这些感觉也是完全正常的，为破裂的感情哀悼是一种健康的反应，但是重要的是不要相信任何自卑的肤色。正在经历。- 请记住，虐待或轻描淡写并不是您的错。您有权对经历的不良经历感到沮丧，而不必相信自己也应对这些经历承担部分责任。
- 忍受失去一段恋情的悲伤可能会导致情绪状况恶化，包括抑郁和焦虑。不要压倒您的情绪，找到健康的方法来释放它们。
请记住，所有伤害都是暂时的。 当任何关系结束时，很容易感觉到我们将永远为他们哀悼。但是事实并非如此。您终止一段感情的感觉是暂时的，而您可能会遇到的自卑感完全没有根据。- 所有怀疑和消极情绪都是由于缺乏自信，悲伤和恐惧。它们并非来自您的实际经验，也不能准确反映您是谁或应得的。
寻找有益于健康的事物。 一段不好的关系之后，您可能会遇到一系列的不好的感觉或自我怀疑。在这段时间里，最重要的是做一些能让您快乐并自我感觉良好的事情。- 尝试提高身体活动能力，并在户外花费更多时间自然补充神经递质5-羟色胺和多巴胺。
专注于今天。 您无法在一夜之间克服所有的情感创伤，也无法在一夜之间找到理想的关系。您所能做的就是每天都有耐心。专注于今天感觉更好，一点点地做。在您度过艰难和痛苦的时刻之前，不必担心前进或寻找新的恋人。
- 每天为自己做一些小事情，以使自己感觉更好并对自己的价值观充满信心。
- 不要试图快进任何一个阶段。您所能做的就是花时间改善自己，并相信您会在适当的时候为下一次恋爱做好准备。
不要失去希望。 当恋爱关系结束时，您可能希望自己仍然可以解决问题-您关心的人会认出自己的错误，并学会爱护和尊重您。 。最后，您意识到那个人不会改变。但是，一旦发生这种情况，重要的是不要完全失去希望。您只需要将这种希望转化为对未来的希望。您会发现自己想要继续前进，并希望在某个时候，当另一个人走后，您可以过上更幸福，更充实的生活。
- 请记住，您的关系并不能定义您的身份。您可以而且会通过这种关系度过，这只需要时间。
方法2之2：继续生活
展望未来。 虽然现在可能很难看清，但您准备通过结束不健康的关系来在未来的关系中体验更大的幸福感和饱满感。您意识到以前的恋爱关系既不健康也不完整，您已做出正确的决定离开它。一旦克服了痛苦，您就会感到更快乐，更坚强，并且会为自己应得的更好的关系而开放。
决定你想要什么。 到目前为止，您擅长指出您的恋爱中不需要的东西。但是，认识到您想要的东西也同样重要。这将帮助您避免类似的单身关系。
- 请记住，人们经常有意识地或潜意识地采取行动。如果您有单恋的历史，那就停下来找出为什么选择这种关系的原因，以及是什么使您不愿或无法打破这种关系。
- 列出您在恋爱中想要的理想特征和品质。然后，再列出您对过去的单恋不满意的事情。比较上面的两个列表，查看愿望列表中是否有任何与有害列表有关的东西，或者是这些东西的原因。
记住，你应该得到幸福。 如果您正在从不被爱或不受尊重的关系中恢复过来，则可能会因该关系而遭受很多痛苦。也许您甚至怀疑自己应该幸福的事实。但是，您绝对值得开心-每个人都应该开心。而且，您还应该得到一个使您对自己感觉良好的人。
- 另一个人不爱你和他们对待你的方式表明了他们的缺点，而不是你的缺点。
寻找充满活力和开朗的人。 每个人都应该拥有生活中充满活力和快乐的人，当您刚摆脱不恋爱的关系时，这一点尤其重要。与您一直支持的人保持联系，并让您感到兴奋，并远离对您的感情或友谊没有反应的人。
- 当您准备建立新的关系时，请寻找一个使您感到充满活力和兴奋的人。这种支持和肯定非常重要，但是当您克服以前不健康的关系时，不应掉以轻心。
忠告
- 请记住，度过一段关系需要花费时间，而糟糕或无爱的关系则需要更长的时间。要有耐心，专注于幸福，并每天努力工作。
警告
- 尽量避免去您知道该人挂出的地方。
