克服孤独 - 提示

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人们感到孤独的原因有很多，例如社交笨拙和故意孤立。即使周围有很多其他人，有些人甚至陷入孤独，原因是他们与这些人缺乏有意义的联系。有时候，我们每个人都会感到孤独，这种感觉肯定永远不会令人愉悦。要克服孤独感，需要采取多种步骤，例如结识新朋友，学会独自欣赏时光以及与家人重新建立联系。要了解有关如何摆脱孤独的更多信息，请花一些时间查看以下提示。

脚步

方法4之1：了解您的孤独感

找出为什么你感到孤独。 要获得积极帮助，请花一些时间找出为什么感到孤独。例如，您可能会感到孤独，因为周围没有几个朋友。如果是这样，那就出去开始交朋友。但是，结交新朋友后，如果寂寞是由于您拥有太多朋友而导致的，但他们之间没有精神上或有意义的纽带，您仍然会感到孤独。。以下问题可以帮助您找到真正的根本原因：
- 您什么时候觉得自己最孤独？
- 是否有某些人会让您在他们周围变得更孤独？
- 您多久一次有这种感觉？
- 当你寂寞时，你通常想做什么？
保留日记以记录您的内心想法和感受。 日记可以帮助您更好地了解孤独感，也可以看作是缓解压力的好方法。要开始做笔记的旅程，请选择一个安静舒适的地方，并计划每天花费大约20分钟的时间进行书写。写出自己的情绪或想法。或者，您可以使用内容提示。提醒考虑的一些建议包括：
- “当……时，我感到孤独。”
- “我感到孤独是因为……”
- 你什么时候开始感到孤独？您多久一次有这种感觉？
练习冥想。 一些研究表明，冥想可以帮助减轻孤独感和抑郁感。冥想也是更好地了解潜伏在您灵魂中的孤独感以及帮助您了解它们来自何处的好方法。冥想需要大量的时间，练习和指导。因此，最好在您所在的地区找到一个冥想课。如果周围没有课程，您应该投资购买能使您镇静的CD。
- 在开始练习之前，请找到一个安静的地方并放松身体。双腿交叉时，您可以坐在椅子上或地板上的垫子上。闭上眼睛，专注于呼吸。当专注于呼吸时，请不要被其他迷思分散注意力。忽略周围的一切。
- 闭上眼睛，想象周围的世界。不要忘记注意自己的感受。您听到什么，闻到什么气味？您的身心感觉如何？
考虑与您的医生谈谈您的感觉。 很难表达为什么感到孤独以及如何克服孤独。经验丰富的心理学家可以帮助您理解和克服孤独感。这可能表明您情绪低落，或者您的内在心理健康状况不稳定。坦率地交谈和与治疗师交谈可以帮助您了解正在发生的事情并采取有效的措施来消除它。

Chloe Carmichael博士
专家说： 如果您想知道自己为什么孤独，那么找心理健康专家是最明智的选择。您可以加入俱乐部，出去社交以结识新朋友，并列出需要与之保持联系的人，但是如果这行不通并且您似乎停滞不前，那么治疗师可以帮助您克服这些想法和感受。
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方法2之4：让自己舒适

意识到自己并不孤单。 孤独仅仅是人类的一部分，但它也会使您感到自己与众不同。与您的亲密朋友或家人见面并谈谈您的感受。当您完全表达对他们的感受时，您还可以询问他们是否曾经有过同样的感受。与某人见面并分享您的感受的过程将帮助您认识到自己并不像您想象的那样孤独。
- 尝试说些类似的话：“最近，我一直感到孤独，我想知道您是否曾经有过这种感觉。”
- 如果没有亲密朋友或家人与您分享，请与您的老师，心理学家甚至牧师交谈。
前锋。 与其着重于自己的孤独感，不如做一些让您避免这种事情的想法。散步，骑自行车或读书。花更多时间探索您的活动和兴趣，不要害怕尝试新事物。这段经历将为您提供在社交场合中自信地讲话的基础（这使您有机会与更多的人聊天），并打开别人感兴趣的故事。
- 保持忙碌。空闲时间是让您感到孤独的原因。因此，别忘了投入工作或课外活动。
自己做社交活动。 如果您不能整日与某人闲逛，请不要让那阻止您外出玩乐。例如，如果您想出去吃晚饭或看电影，请按照自己的意愿去做。虽然您可以与他人一起做这些事情听起来很奇怪，但是请不要犹豫。做自己和做自己想做的事没有什么奇怪的。一旦记住了您过去做过这些事情的原因，您就可以再轻松得多！
- 如果您自己出去吃咖啡或喝咖啡，别忘了带书，杂志或日记。此时，您将要工作（忙碌），同时又想与某些事物进行交互。请记住，人们经常独自出门花更多的时间陪伴自己；就像当你一个人坐时，人们会认为你很孤独，没有任何朋友一样。
- 习惯自己感觉会花费一些时间。但是即使您一开始有点尴尬，也不要放弃。
考虑养宠物。 如果您在不询问朋友或亲戚的情况下努力工作，请考虑将猫或狗带离您当地的动物收容所。如今，许多代人都将宠物视为人类可靠的家庭伴侣。因此，赢得他们的心会给您宝贵的经验。
- 成为负责任的雇主。确保您的宠物已经消毒，只有准备好承担起照顾好宠物的责任时，才应欢迎它们进入您的世界。
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方法3之4：重返社会

积极参加活动。 结识新朋友，您必须走出困境，融入外界。尝试加入体育联赛，注册有天赋的课程或成为社区中的志愿者。如果您害羞或害羞，请注册一组患有恐怖症的成员，即使这只是一个在线论坛。有关您所在地区的更多信息，请查找Craigslist，Meetup等网站或本地在线网站。
- 不要完全专注于结交朋友和结识新朋友。大胆地融入社会，不要期望过高。无论如何，您都应该让自己感到愉快和舒适。加入像读书俱乐部，教堂合唱团，政治运动，音乐会和艺术展览之类的成员时，做自己喜欢做的事情。
通过自愿发起社交关系来挑战自己。 结识新朋友需要您从第一步开始，并邀请其他人加入。不要只是坐着等待其他人与您交谈。相反，请大胆地对待它们。询问他们是否想和您聊天或喝咖啡。最好在他们对您感兴趣之前，向他们展示您对他们有多关心。
- 在结识某人时做自己。不要试图通过撒谎或自吹自im来打动新朋友。那可以终止新的友谊。
- 成为理解的倾听者。每个人都在讲话时尽量集中注意力。重要的是要回应您最好的朋友刚刚告诉她的故事，以告诉她您一直在充分聆听。如果没有，她会假设你不在乎她说什么。
与家人在一起。 您与家人的深厚而牢固的关系将帮助您摆脱孤独感。即使您过去与家人没有任何美好的回忆，您也应该通过真诚的邀请改善这种关系。例如，您可以邀请您很久没有见过的家庭中的某人吃午餐或喝咖啡，以便有机会见面和聊天。
- 在改善或增进与家人的关系时，您可以使用结交新朋友的策略，例如先邀请，自信。并成为敏锐的听众。
确保您的存在使他人感觉良好。 通过向他人表明您是一个有趣的同伴来主动与您身边的人互动。赞美而不是批评和批评。当您不小心评论某人时，请不要仔细检查他们的衣服，习惯或发梢。他们不需要您提醒他们，他们的衬衫在无法处理时会略有污渍。他们想在这里听到的是您对他们的毛衣的风格有所称赞，还是您已经阅读了他们撰写的文章。不要做过头了。您应该只提及您喜欢的事物。随着人们逐渐意识到您不是在批评或贬低他们，这被视为打破僵局并帮助建立长期信任的最好方法之一。
加入在线社区。 有时，与在线社区进行交流比在现实生活中交流容易。但是，请记住，在线交互的好处无法与直接联系相提并论。即使这样，在线社区有时仍可以成为您共享思想和经验或向处于相同情况的某人提问的方便场所。在线论坛还允许您帮助其他成员以及自己。
- 上网时始终保持警惕和安全。并不是每个人都在说实话。他们可以成为寻求和建立孤独灵魂的掠食者。
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方法4之4：享受孤独

区分寂寞和寂寞之间的区别。 孤独是当您对独处感到不高兴时，而寂寞则是当您仍然快乐并知道如何独自一人时，会感到孤独。当然，孤独，对渴望的渴望和对孤独的享受没有错。独自一人的时光真的很愉快，也很有帮助。
学会变得完美并使自己快乐。 通常，我们倾向于将所有的时间都花在与他人在一起上，而忽略了自己。如果您正经历一段寂寞，请利用这段时间自己做所有自己想做的事情。这是一个绝妙的机会，您值得开心！
考虑加入体育馆。 当我们太忙于工作时，锻炼健康和照顾身体是我们的第一件事。如果您花一些时间与他人在一起，请利用这段时间进行锻炼。当您在健身房锻炼时，您将有机会结识新朋友，甚至结识真正内心深处的人！
学习新技能。 花时间为自己探索新的爱好将帮助您克服孤独感，即使您自己动手做。您可以学习弹奏乐器，绘画或什至跳舞。这些主题不仅可以帮助您结识新朋友，还可以为您的情绪提供创新的方向。把寂寞变成更好的东西！
- 您可以自己动手烹制美味佳肴，也可以为您的朋友和邻居做饭。烹饪是一门值得表演的艺术。您可以专注于烹饪健康食品。
- 不要害怕加入俱乐部与与您有相同兴趣的成员分享。
做点大事。 人们常常梦想着做一件大事，但他们却有成千上万的借口摆脱它。您是否曾经梦想着写书或拍电影？这些孤独的时刻可以作为做出如此精彩动作的借口。也许他们会帮助您摆脱孤独，谁知道呢？广告

忠告

对于您碰巧认识的人，不要着急将他们视为真正的最好的朋友，并全力以赴。您的信任需要慢慢建立，并且您必须接受他们是谁。结交新朋友没什么问题，因为您会感到很舒服，可以与特定的一群朋友面对面地交流和分享您的故事，同时还会有一群您信任的密友。讲所有私人故事。将交流视为同心圆。
意识到人们仍然可以感到“在人群中孤独”。您可以有朋友，家人和熟人，但仍然感到孤独。对于某些人来说，向周围的人开放可能很困难。在这种情况下，他们应该寻求心理学家的帮助。
学会对自己满意。当您学会爱自己时，它就会显示在外面。人们经常被自信和乐观的人所吸引。
认识到让自己快乐的并不只是爱。看到你的朋友出去约会和约会，或者觉得不认识某人是可以的。但是，您不必过时就可以感觉到自己是社会的一份子，也不会感到自己在关心您的人的怀抱中。只需结交新朋友，并且只有在准备就绪时才真正约会。
请记住，您具有自我意识的原因是因为每个人都对自己的工作有自我意识。人们不专心批评您的错误。相反，他们倾向于更多地为自己的错误折磨自己。
营造气氛和积极的个性。意识到寂寞是尝试新事物，放松思想和培养创造力的好时机。很多名人都花时间独自一人。
保持真我！您不必成为其他人就可以使您喜欢或与您在一起。每个人都会有不同的风格和特色。花时间照顾自己，学习隐藏在您体内的优良品质。人们爱你是因为你是你自己，而不是你试图模仿的人。
有时候，你是一个清楚表达自己的人。即使遇到短暂的尴尬时刻，也不要将自己变成那个人。如果您在外面度过时光，结识其他人并且不怕挑战新事物，那么事情会变得更好。爱自己，这样别人也会以同样的方式爱你。
对于有宗教信仰的人，请考虑加入一群像您一样信仰的人。大多数教堂都有几个这样的团体。如果您所住的教堂没有，请致电。
休息一下可以帮助您记住一切并让自己平静下来。
想想一个让您开心或想去的地方。
与第二个人一起听音乐或读书，因为这会让您感觉好像有人在跟您说话。
如果您仍然感到孤独，可以考虑找一个朋友与父母同住或与父母同住。如果需要，您可以养宠物，例如狗或猫！
如果您很安静，请放心！如果您不引起注意，人们将无法识别您或无法更好地了解您。
花时间增强和完善自己的才能，例如加入舞蹈俱乐部，教堂合唱团，听音乐课，……您将有机会结识具有相同兴趣的新成员。！

警告

某些帮派或邪教团体会利用您的弱点和孤独感对您产生负面影响。因此，您应该保持警惕，并听取其他人关于您计划加入的小组的建议。
如果孤独感仍然存在，请寻求医疗帮助。这可能是沮丧的迹象。
当您感到孤独时，暂时远离诸如Facebook或Twitter之类的社交媒体网站-它们对您的社交关系不会有任何好处。不仅有些人对这些网站有怨恨，而且看到您的一些朋友通过有趣的活动“更新他们的状态”也使您的心情恶化。取而代之的是进行户外活动，例如远足，与狗一起玩耍或与您的兄弟姐妹在室内散步。
过度依赖在线社区作为个人社交路径会导致上瘾并使事情复杂化。您仅应将其用作与您周围地区志同道合的人会面并努力在网上结识您的朋友的工具。这被认为是帮助您识别相似兴趣的有效过滤器。但是，不要期望人们在线时像您一样离线。
在负面团体中，您可能会遇到一些卑鄙的人。尝试加入一个积极的小组，并与友善的成员打成一片。