内容

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• 第1部分（共3部分）：保持冷静
• 第2部分，共3部分：避免冲突
• 第3部分，共3部分：提出问题

您是否有每天都要与之打扰的同事，或者也许是一个不知所措而又不确定如何应对的朋友？与烦人的人打交道是一种生活经历，在许多社交场合，无论是个人还是职业上，都可以派上用场。通过努力镇静并找到避免与他们发生冲突的方式，您可以与那些变得神经s的人打交道。如果您真的再也受不了这个讨厌的人，您可能需要以一种尊重和积极的方式面对他或她的行为。

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第1部分（共3部分）：保持冷静

1. 深吸一口气，保持镇定。 尽管您可能很难与一个讨厌的人打交道，但要努力保持镇定并保持冷静。如果您生气，沮丧或沮丧，那只会毁了您的一天，不会对该人的行为产生任何实际影响。不要沉迷于自己的情绪，而是深吸一口气，并尝试保持镇定。
   • 您可以进行深呼吸练习，闭上眼睛，然后从横diaphragm膜通过鼻子深呼吸，然后通过鼻子深呼吸。您可以深吸一口气以使自己平静下来，并把烦人的人拒之门外。
2. 不要回应。 虽然您可能会向发现的讨厌的人大喊大叫或对您发誓，但您的反应只会让您感到不安，并给其他人以他们所寻找的注意力。相反，请尝试让对方的话语绕过您，而不回覆他们。学会通过不回应来应对，这是使烦人的人适应并防止该人打你的好方法。
   • 您可以尝试在脑海中重复一个单词，以帮助您不对对方做出回应。这个词可以是“同情”或“接受”。尝试一遍又一遍地在您的脑海中说出这个词，直到它成为可依靠的咒语。
3. 尝试同情这个人。 为了保持冷静，它可以帮助从人的角度查看情况或问题。让自己呆一会儿，想一想他们为什么或如何变得如此烦人。善解人意，并向他或她展示一些同情心。这可以帮助您保持镇定并在这些人周围聚集。
   • 假设始终专注于负面情况的人的童年时代并不快乐，结果倾向于只看到最糟糕的结果。或者也许对一切都太过热情和热情的家庭成员实际上在社交生活中是孤独和孤立的，试图总是表现出一种幸福感。
4. 准备一些定句对人说。 当您遇到这个人时，您可能会感到沮丧，以至于最终说出了伤害他或她感情的话。为防止这种情况发生，请创建一些设置的短语，您可以使用这些短语开始与该人的对话或结束对话。
   • “嗯，很高兴你这么说是因为……”
   • 这太有趣了。我对此一无所知。”
   • “很高兴见到你，但我现在得走了。”
   • '对不起。我现在没有时间说话。也许再来一次。
5. 照顾好你自己。 如果您饿了，累了或感到压力，可能很难在一个烦人的人周围保持冷静。确保练习良好的自我保健，以帮助您更轻松地保持镇定。关于良好的自我保健，您可以做的一些事情是：
   • 足够的睡眠。
   • 健康食品。
   • 经常锻炼。
   • 放松。

第2部分，共3部分：避免冲突

1. 设置边界。 如果您发现经常与烦人的人在一起很困难，那么您可能需要设定界限，以免最终陷入情绪上的混乱中。为自己设置界限是一种重要的应对机制，它将使您避免与人发生冲突。
   • 您可以尝试减少与该人在一起的时间，例如在早上上班时简短地与他们交谈，然后离开办公室吃午餐。您还可以仅在空闲时接听电话或发短信，而不是立即接听电话或发短信。
   • 如果对方在您需要参加的会议或社交场合中与您交谈，您还可以尝试保持冷静和遥远。通过这样做，您可以设置个人界限，以帮助您处理该人的烦人天性。
   • 例如，如果烦人的人在家庭晚餐时开始大声说话，您可以保持距离并集中精力在其他事情上。这样您就可以将人拒之门外并保持镇定。
2. 尝试保持积极的态度。 当您周围的人时，您也应该专注于积极向上，并尽量不要让他或她的情绪影响您的情绪。保持积极主动，而不是生气和被动，可以使人避免烦扰或打扰您。
   • 您可以通过积极的肢体语言表现出积极的态度。这意味着您与该人保持眼神交流，并点头向他或她表明您没有被他或她吓了一跳。您还应该放松身心，并保持手臂站立。
   • 避免对他人做出消极的积极评论或sn亵评论。相反，请说一些简单而礼貌的话，例如“谢谢您与我分享”或“声音很棒”。
3. 远离那个人。 如果尽管尝试保持积极的态度仍无法与烦人的人打交道，则可以避免与该人在一起。保持距离并寻找避免与人相处的时间的方法。有时，最好的应对方法是让自己与人保持距离并保持一段时间不接触。
   • 您可以尝试在一段时间内与他人保持距离以呼吸一下。也许您跳过了一次家庭拜访，以免再见到对方。或者，也许您在工作中选择的人不参与的工作，因此您不必与该同事一起工作。

第3部分，共3部分：提出问题

1. 找出正在发生的事情。 您可能最终不得不面对这个讨厌的人，并尝试共同努力解决与他或她所遇到的任何问题。在与人面对面之前，您应该坐下来尝试确定对人而言如此烦人的事情。您可能会问：“做这件事的人真让我很烦吗？”或“这个人令我讨厌的是什么？一旦知道了问题所在，您便可以解决该问题。
   • 例如，您可能会生气，您的同事总是迟到会议并且与客户的讨论草率。然后，您可以意识到您对她的一般行为以及她表现得多么不专业感到恼火。
   • 另一个例子可能是，您对家人经常谈论自己而不理会别人的问题感到恼火。然后，您可以意识到您对他很恼火，因为他不考虑其他人。
2. 与人讨论此事。 如果您想与人面对面，则应在安静，私密的环境中私下进行。您可以问该人下班后是否可以私下与他们交谈或打电话给他们并要求私下与他们交谈。如果可能，请尝试亲自与他或她说话。
   • 始终以第一人称说话，不要怪对方。例如，“我感觉”或“我认为”。您可以通过说“开始，我需要让您知道您的行为使我烦恼”开始对话。
   • 然后，您可以提出自己的想法，并诚实地知道这个人为什么惹您生气。您可以这样说：“我感觉您参加会议的时间太晚了，您的粗心给我们的团队和整个公司留下了不好的印象。”我担心您会显得对客户不专业。”
   • “或者告诉家人”，我觉得您不考虑别人，而只关注自己的需求。我担心您没有像您那样意识到别人和他们的问题。”
3. 两者都提出了解决方案。 您应该尝试与他人合作，解决可能的解决方案或对负面行为进行调整。这个人可能很难接受您的反馈，但是此后他们可能会对自己的行为感到不舒服，并愿意尝试适应或改变。
   • 立即问：“我该怎么做才能更好地支持您？”或“我可以如何帮助您改善情况？”向您表明您想共同解决此问题的人。
4. 寻求支持。 这个人可能很难听到您的反馈，如果您面对他们，他们可能最终会不高兴或生您的气。您需要为对话做好准备，以使其变得更热烈。您可以与工作中的主管交谈，例如人力资源部的某个人，一位密友或另一位家庭成员，并让他们在对话中变得过于激烈时向您提供支持。
   • 您应该尝试获得支持，以便与讨厌您的人进行对话，因为您的同事或朋友可能会向您提供有关如何解决问题的建议。
   • 避免闲聊或与任何人谈论他们的工作空间，他们的朋友群或您的家人中的其他人，因为这只会使问题变得更糟。相反，请尝试与他人就此人互相尊重，并寻求有关如何最好地处理这种情况的建议。