内容

• 踩
• 方法1/4：学会在生活中保持积极
• 方法2之4：在社交领域变得更加自信
• 方法3之4：结识新朋友
• 方法4之4：约会
• 尖端
• 警示语

当您单身时，有时很难看到遍布各地的幸福夫妻无所事事，只是互相爱抚。不过，如果您是单身，您通常可以很好地利用这段时间加深与朋友和家人的关系，花时间在兴趣上，实现职业目标并加深对自己的了解！如果您感到孤独，请尝试在社交场合中增强信心。乍看起来似乎是不可能的，但首先要经常出去，经常出去，结识新朋友，并让您的新人际关系自然发展。

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方法1/4：学会在生活中保持积极

1. 尝试欣赏单身生活的好处。 仅仅因为你在恋爱关系中并不能使你成为一个更好，更成功的人。因此，不要因为单身而认为自己的价值减少。相反，请尝试更多地思考单身生活的积极方面。您可以自由选择自己想住的地方和想做什么，并避免任何关系中必不可少的压力和烦恼。
   • 单身也可以优先考虑您的个人和职业目标。长期处于恋爱关系中的许多人会秘密地追求自己的目标，而不必考虑任何人。
2. 如果您感到孤独，请寻求家人和朋友的支持。 打电话给一个老朋友追赶，问一个朋友是否想要喝咖啡或午餐，或邀请几个人来参加游戏之夜。浪漫的关系并不是让您满意的唯一关系。实际上，单身是处理可能持续一生的其他关系的理想时间。
   • 如果您想谈谈自己的感受，请与您信任和爱戴的人诚实。一开始可能很难谈论您的孤独感，但是与朋友或家人交谈可以使您感觉更好。
   • 利用该技术与您关心的人保持联系的能力。如果您无法亲自见面，打电话，定期发送电子邮件，通过社交媒体进行交流或通过视频电话进行通话（如果您事先同意）。
3. 尝试使您的家变亮一点。 如果您的生活环境令人沮丧，请尝试创建一个开朗，充满活力的空间来抵消这种令人沮丧，孤独的感觉。给您的房间涂上一层浅色的新油漆，例如刷新绿色或令人愉悦的蓝色。
   • 买些植物或花朵照亮你的家。
   • 打开百叶窗，用较浅的窗帘代替沉重的深色窗帘。房屋中更多的光线可使您感觉与外界的联系更加紧密。
   • 也请尝试处理垃圾。整洁的房子可以帮助您更积极地看待事物。
4. 尝试每天至少运动半个小时。 定期运动对您的身心健康都有好处。如果可能，请选择户外活动。在附近散步，探索自然风光，游泳，或者参加瑜伽或旋转运动的集体课程，或者选择东方武术。
   • 在您居住的社区中散步可能会让您认识一些邻居，而在小组中锻炼很有趣也是结识更多人的好方法。
5. 选择一个新的爱好。 学习一些新知识可能会很充实，并且可以帮助您发展新技能。通过加入协会或学习课程，您也更有可能结识与您有一个或多个共同兴趣的人。
   • 例如，尝试学习烹饪，园艺或手工艺领域的新知识。通过加入协会或参加专门研究某项事情的课程，将您以前独自从事的兴趣转变为社交活动。
   • 在互联网上搜索课程或协会，或者检查您的兴趣领域中的公司或组织是否可以组织社交活动。例如，如果您喜欢园艺，请查看附近的园艺中心是否可以提供园艺课程。
6. 给自己奖励，需要您出门。 进城找新衣服，去理发店或做按摩都是宠爱自己的好方法。查看新商店或在公共场所尝试新餐厅或其他地方都是与其他人联系的机会。
   • 出去看一场好电影，戏剧或音乐会，好好对待自己。这些实际上并不一定是您只能作为“约会”进行的活动。它们是您自己可以很好享受的东西。
   • 前往您一直想去的地方旅行。最重要的是，您不必与其他人协商也不必忍受他或她的习惯。例如，合作伙伴可能会害怕飞行，或者想在您不喜欢的景点停留。
7. 换一只新宠物。 如果您厌倦了回到空旷的家中，请记住，四足的朋友可以给您无条件的爱，并且是孤独的绝妙疗法。宠物还可以提供各种健康益处，例如降低血压和刺激多运动。
   • 宠物还可以给您提供与他人交往的机会。例如，如果您想与某人交谈，养狗是一个理想的话题，并且您将不得不经常出门走走。
8. 请记住，每个人有时都会感到孤独。 不要试图使人际关系理想化，也不要以为在婚姻关系或婚姻中会解决所有问题。与某人建立关系绝不是一件容易的事，甚至与某人建立关系的人有时也会感到孤独。
   • 孤独感是人类生活的一部分，并且在某种程度上也很有用。孤独感驱使人们与他人建立联系，因此它基本上是所有类型关系基础的一部分。

方法2之4：在社交领域变得更加自信

1. 停止对自己进行消极和批判性思考。 如果您开始认为诸如“我不够好”或“我有什么毛病”之类的事情，请告诉自己，别说了！这些不是富有成效的想法，我有能力改变我的思维方式。您可以采取的使自己对社交环境更有信心的第一步是突破使您没有安全感的思维方式。
   • 残酷的自我批评通常是基于混乱的思想。不要一直批评自己，保持客观，并努力改变消极的，被打扰的想法。
   • 不要继续思考您过去的关系，也不要将这些关系视为“失败”。接受您无法改变过去的事实。相反，走得更远，抓住机会，成为一个更满意和更有生产力的人。
2. 敢于表现出你脆弱的一面。 结交新朋友或建立浪漫关系的过程不必十全十美。相反。实际上，人们通过公开和诚实地对待自己的漏洞来建立彼此之间的纽带。接受自己的缺点，努力去做一些可以改变的事情，并尝试对自己多一点宽容。
   • 不要害怕被拒绝。如果事情没有与潜在的男朋友，女友或搭档一起解决，请不要以为这是你的错，或者你有什么毛病。有时人们只是不在一起，有误解，或者那天刚好脾气暴躁。
3. 承担健康的社会风险。 这看起来很可怕而且充满风险，但是要处理您的孤独感，您将不得不与人见面并进行互动。下车并结识新朋友。即使您迈出了最小的一步，也会让您对自己感到更自在。
   • 挑战自己尝试新事物，与新朋友交谈并陷入异常情况。如果您的同事下班后要求您离开，请接受他们的提议。如果您在商店排队，请与您前面或后面的人或收银员聊天。
4. 通过提问来保持对话的进行。 如果您担心会出现尴尬的沉默，或者很快就会对说的话感到困惑，请提出问题。大多数人喜欢谈论自己，所以提问是保持对话的一种好方法。
   • 例如，您可以问某人：“您从事什么样的工作？”或“您最近看过好电影吗？”
   • 如果您正在参加聚会，您可能会问：“嘿，您实际上如何认识主持人？”
   • 在等待下一堂课时，您可以问坐在您旁边的那个人，“嘿，您昨天对那项意想不到的测试有何看法？我真的根本没有为此做好准备！”
5. 尝试逐步增加您在社交场合中的自信心。 为自己设定切合实际的期望，并逐步提高您的社交信心。例如，如果您走在街上撞到一个邻居中，您可能会对他或她挥手并微笑。
   • 稍后再见到您的邻居时，您可以自我介绍并进行快速聊天。您可以谈论附近地区，他们的狗有多甜蜜或称赞他或她的院子。
   • 如果单击，则可以要求他或她来喝咖啡或茶。

方法3之4：结识新朋友

1. 加入具有社交角色的团体或俱乐部。 您可以查看附近的书店或咖啡馆，看看他们是否有读书俱乐部。如果您非常关心特定类型的问题或原因，请检查Internet，以查看您所在地区是否可能有涉及相同事务的团体或组织。
   • 如果您是信徒，请考虑加入教会社区或参加冥想或祷告团体。
2. 志愿参加您最喜欢的慈善活动。 志愿服务可以帮助您保持忙碌并获得信心。此外，通过志愿服务于对您重要的事业，您可以与志同道合的人建立联系。
   • 例如，如果您爱动物，则可以在动物收容所当志愿者，向人们提供有关您的朋友或家人患有某种疾病的信息，或者为与您有关的政治原因而工作。
3. 加入在线论坛。 除了在线约会外，还有许多其他方式可以通过互联网与其他人联系。在线玩聊天游戏，在论坛上讨论您感兴趣的主题，并通过社交媒体认识人们。
   • 如果您害怕亲自见面，可以在线与其他人联系可以提高您的社交技能。只需记住安全使用互联网，切勿共享机密信息。
4. 尝试让您的人际关系自然发展。 尽最大努力不要与人建立友善或浪漫的关系。让您与他人之间的纽带慢慢发展，不要感到强迫自己。保持耐心，并与您建立的任何关系建立牢固的基础。
   • 与一个不想要最好的人相处比和一个人建立关系要好。您也会在最不期望的时候遇到某人，因此请保持耐心和积极。

方法4之4：约会

1. 在网上约会网站上创建个人资料。 填写个人资料时，请尽量成为自己。谈论积极的事情，例如您的爱好和喜欢的事情，而不是列出您讨厌或吹嘘自己非常擅长的事情。大声朗读自己写下的所有内容，确保听起来像是一场谈话，不要自夸或自大。
   • 尝试抱有现实的期望，放轻松并倾听自己的直觉。如果您开始通过电子邮件或短信与某人交谈，请尝试让两个人通电话，然后安排约会。一方面，您不想仓促行事，但重要的是，您要逐渐与另一方保持联系，而不是仅仅发短信或交换数周的短信。
   • 不要立即尝试认为某人是一个人，或者从一开始就认为您有特殊的纽带，尤其是如果您还没有初次约会的时候。您很快会理想化某个人，然后再与他们面对面，并且目标是使这种关系得到发展而不会受到偏见。
2. 保持自信，以便您敢于亲自问别人。 除了在线约会网站外，您还可能在杂货店，上课或上课，聚会或健身房时遇到潜在的应聘者。起初向某人求救的想法一开始可能会吓到您，但让您在常见的社交环境中感到更自在可以帮助您克服害羞感。
   • 出门在外时练习开始对话，并尝试与您觉得很有吸引力的人和您觉得不那么有吸引力的人进行交谈。要打破僵局，您可以说些关于天气的事，征求意见，或称赞他（她）。
   • 通过积极地对自己说话，使自己对生活更加积极。我不去思考，而是害羞，从不设法让别人出去，对自己说，有时候我很害羞，但我可以克服。
3. 当您邀请某人出去时，请放轻松。 一旦您对一般人感到更自在，就应对挑战，请别人出去。与他或她聊天以打破僵局，并且谈话进行得是否顺利，请询问他或她是否想出去喝杯咖啡或啤酒。
   • 例如，您可能会看到一家咖啡馆的某人正在阅读您最喜欢的作家的书。您可以这样说：“哦，我也爱福莱特”，或者“我不知道还有人在读真正的书！”
   • 在面试中，您可以提出诸如“您读过他的许多书吗？您最喜欢哪本书？你最喜欢的作家是谁？
   • 如果您觉得自己咬一口，建议稍后再继续谈话。保持冷静，并想一想，就像您要一个朋友对您做某事一样。例如，说：“我确实现在必须去上班，但是我认为这是一次非常有趣的对话。例如，您想在下周的某个地方再谈一杯咖啡吗？”
4. 从简短的会议开始，例如喝咖啡或饮料。 一次成功的约会没有紧张感，很短暂，并且使您和另一个人有机会互相了解。喝杯咖啡或饮料聊天将有助于打破僵局，而无需在餐厅就餐时带来繁文pressure节和压力。
   • 确保您有合理的期望，不要试图仅仅因为某人不完美而立即得出结论，认为该人不适合。另一方面，如果您从一开始就完全确定此人不适合您，那么至少在一起喝杯咖啡或一杯饮料在时间或金钱上都不是太大的投资。
5. 进行第二次或第三次约会，以便您可以交谈。 如果第一次约会成功，请对方出去吃晚餐，在公园散步，野餐或去动物园。在此阶段，彼此之间要加深了解非常重要，因此，请选择不会妨碍交谈的活动。
   • 在此阶段应避免的日期包括去看电影或在吵闹的咖啡馆开会。此外，最好在此阶段花时间在一起，所以避免一会儿与大量朋友一起活动。相反，请尝试做一些使您喜欢的事情与他人喜欢的事情之间取得平衡的事情。
6. 不要将期望设置得过高，而要保持开放和乐观。 当您刚遇到某人时，通常幻想着事情会如何发展，这种诱惑是很大的。但是，与其在关系建立之前就勾勒出自己的关系，不如尝试享受自然呈现的每一刻。
   • 并非每一个关系都必须以婚姻或共同生活结束。只是用不太认真的方式与某人约会也很有趣，这将有助于您更好地了解自己在伴侣中寻找的东西。
   • 享受这一刻，一起度过美好的时光，并尝试不给自己施加各种刻板的期望。请记住，真正的爱情通常是在您最不期望的时候出现的，生活中的许多方面是您无法控制的。

尖端

• 如果他们称单身是一种尴尬，请暂时离开媒体。如果您似乎一直在电视，互联网或社交媒体上只看到幸福夫妻的照片，请尝试少花一些时间在屏幕上。不要看电视节目，看电影或其他让您相信独处是世界末日的媒体。
• 与欣赏您并让您对自己感觉良好的朋友一起出去玩。避免只残酷地批评您的人。

警示语

• 如果您感到沮丧，对正常活动失去兴趣或对必须参加社交场合的想法变得完全绝望，请与心理学家交谈可能会对您有所帮助。首先与您的医生交谈，并询问他或她是否可以将您转介给心理健康专家。