作者:
Louise Ward
创建日期:
6 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
尽管社会发生了剧烈的动荡并且价值发生了一些变化，但婚姻在西方确实作为一种制度存在。人们尽管有婚前的担忧仍会结婚，这一事实可能证明了它的价值。担心婚姻是很正常的-这是一个重要决定，会影响您的未来生活。仔细考虑这个决定将帮助您确保正确的时间，正确的受众和地点是正确的。理顺您未来的婚姻也将帮助您接受婚姻。如果找不到恐惧的根源，那么一些克服恐惧症的策略可能会有所帮助。
脚步
第4部分（共1部分）：了解为什么不害怕结婚
重新评估一些失败的关系。 关系如何以及在什么时候变坏了？考虑一下您是否做过一些伤害您的感情的事情，或者以某种方式。您可能还没有准备好做出承诺或牺牲。尝试对当前的关系进行一些调整，以成为更好的伴侣，但也要考虑您必须做出哪些牺牲才能帮助您的关系发展。- 例如，如果您因为缺乏感情而失去了伴侣，请尝试减少在办公室的时间，而将更多的时间花在家里。
- 或者，在另一个示例中，您的当前伴侣没有采取任何措施使您结束以前的恋爱关系，认为这将使您感到安慰。
看看您所爱的人是否真的是“有价值的人”。 确定一个人是否“正确”与您的欣赏有很大关系。认真考虑一下，在生活中任何不可避免的变化期间，您是否会继续尊重他们。他们的愿望可能是确定这一点的好方法。- 是什么让您失去对伴侣的尊重？饮酒习惯，如何理财或如何对待朋友？还是在某些地方您已经和那个人有问题？
- 考虑一下您与伴侣之间关系的过去。他/她如何处理冲突或其他问题？这个人的行为能否提供过去，现在和将来的尊重，灵活性和妥协性的一些建议？
考虑一些长期的承诺。 您是否在未来几年或几十年中会发展？您全年都在付款吗？您每个月都有房子或租公寓，还是租多年？面对更多长期承诺的焦虑是担心婚姻的普遍现象。如果您想结婚，请做出其他长期承诺，例如上面概述的承诺，以适应结婚的念头。
考虑当前的承诺水平。 承诺有两种类型：自愿和勉强。基于个人志愿服务的承诺意味着您想象自己永远与所爱的人生活在一起，你们两个一起工作（作为一个团队），而您却无法想到自己与其他任何人生活在一起。基于勉强的承诺意味着您由于内在或外在的压力（孩子，财产分割，家庭，责任感）而不得不维持一段恋爱关系，您考虑辞职放弃一段感情，但感觉太困难了，或者觉得自己走得太远了而结束，而重新开始听起来太困难了。
- 请注意，随着时间的流逝，所有关系都不愿意。考虑一下您的不情愿是否大于您在恋爱中的个人意愿。
- 如果您觉得自己的不愿意增加了，但您的个人意愿却减少了，请考虑是否有一种方法可以减少您的不愿感觉并增加您的个人意愿。
了解如何增加您的承诺。 即使您完全致力于建立这种关系，您也可能想知道如何保持这种志愿服务或担心这种志愿行为消失。也许您觉得自己的人际关系志愿服务开始下降。您可以采取一些行动来增加对合作伙伴的承诺：
- 投资一段关系。记住，困难是暂时的。努力与您的前夫抗争艰难的时刻（肯定会发生一些事情），成为一对更加热情的夫妇。好时光将会回来。
- 避免尝试得分您可能会觉得自己在这段感情上做得很多；这是因为您不知道伴侣一直做的所有事情，只是知道所有这些 朋友 做到了。与其衡量成就来看看谁更爱一个人，不如将注意力放在该人所做的善事上，并思考可以使他/她快乐的方法。
- 不要“加倍”。不要控制您的伴侣，因为您担心某些事情将无法解决。试图以这种方式保护自己只会破坏关系，从而产生一个您认为可能会实现的预测。假设这些事情正在进展中，然后开放并与您的伴侣诚实，共同努力加强关系。
考虑其他一些恐惧。 您的恐惧可能比这些更具体。这也可能阻止您与伴侣进行对话。但是，您需要公开接受所有交流机会。
- 如果您害怕失去性格或变化，请提醒自己每个人都在不断变化。不结婚不会影响地球的自转。此外，结婚时不会失去所有收益。
- 最后，如果您害怕离婚，请考虑离婚带来的耻辱。这样可以保证吗？即使您是这样认为的，也请记住，您的未来不受婚姻或离婚统计数据的影响，并且可以通过保护婚姻来保留婚姻。
第4部分的第2部分：克服对承诺的恐惧
了解恐惧症来自何处。 承诺恐惧症不同于对蛇或小丑的恐惧-它通常是基于缺乏信任的恐惧，这种信任可能来自先前的不信任。
- 如果您经历过曾经曾经被爱和信任的人的背叛，那么您可能无法得到医治。
- 背叛可能以虐待，通奸或其他可能破坏您信仰的破坏性暴力形式出现。
- 此外，您可能会害怕对他人负责，或者害怕失去自由，或者害怕失去另一个人，所有这些都可能与不信之感有关。
想一想犹豫与您的伴侣互动会获得什么。 您可能会觉得自己不公开与人交谈而保护自己。但是，请考虑一些原因，以及是否有比与真正爱你的人建立良好而充实的关系的机会更重要的原因。
了解如何与您的伴侣建立信任。 确保您和您的重要对方彼此了解-优点和缺点。人们通常会忽略伴侣的负面品质，例如愤怒，嫉妒，自私或想要控制自由。但是这些方面是您和/或其他人的一部分，并且可能不时出现。积极探索，讨论并愿意了解您和您前任的“消极面”。
- 当您了解这些特质时，您和您的伴侣将基于对自己的真实身份和了解，而不是永远不会伤害的观念来建立信任。彼此（因为不幸的是会发生）。
- 不要承诺与您保持“消极面”，而要保证您会意识到并在受伤时表现出来。承诺共同努力解决这种情况，并利用它来加强您的关系。
与心理健康专家谈谈恐惧。 如果您无法建立信任来自创伤，请寻求心理健康专家的帮助，以便您解决问题。咨询师，治疗师小组或旨在治疗创伤的计划可以帮助您理解和克服恐惧的经历。广告
第4部分的第3部分：允许对未来的恐惧
练习放松技巧。 如果您担心结婚会给您带来压力，请找到一种放松的方法。这可以帮助您应对。当您担心自己的婚姻时，请尝试一些对付影响其他生活问题的焦虑的策略。
- 尝试瑜伽或冥想。这些练习旨在帮助您停止专注于焦虑。
- 喝点咖啡和酒精。这些药物会影响您的情绪和大脑化学反应。如果情绪焦虑是由婚姻焦虑引起的，请减少咖啡和酒精的摄入量。
- 获得充足的睡眠和运动。这些对于您的身心健康至关重要，并可以帮助您减少恐惧和焦虑。
记录您的想法。 在纸上写下您的担忧会激发您发现婚姻的恐惧。这也是一种治疗方法。当写下您的恐惧时，尝试找到解决方案。写下为什么要结婚以及伴侣如何帮助您实现目标。
提醒自己您的伴侣是谁。 写下一些您在前任中会看到的稳定，不变的品质。想一想您过去遇到的斗争和冲突以及如何克服它们。不要让您的焦虑或恐惧使您忘记自己的伴侣有多伟大，以及与他/她在一起的所有原因。广告
4之4：与情人一起前进
与伴侣谈论您的恐惧。 这是练习维持任何健康关系所需的沟通技巧的绝佳机会。对于许多人来说，重要的人生目标是婚姻的一部分。尽管人们倾向于改变生活中某些事情的想法，但没有人认为他们自己将来不会改变。谈论孩子，工作，金钱和“一些不可谈判的事情”。坦率地说，事情可能不会那么吓人，所以顺其自然。
认识生活的缺陷。 您，您的爱人以及地球上的每个人都不完美。无论您是否结婚，生活中都会遇到艰难的时刻。不开心或艰难的时期是不可避免的。考虑一下您是否可以克服与伴侣的不开心时刻。
- 继续与前夫建立关系将帮助您控制某些压力和焦虑源。这样，您还可以建立与婚姻相关的防御机制。
与您的伴侣谈谈性特权。 在西方，一对成功的婚姻通常取决于一夫一妻制。在结婚之前，您需要确认自己将彼此忠实。这是不舒服但必要的对话，甚至可能使您更加亲密。
可视化自己10到20年。 您的计划会改变，但总的来说，您会结婚吗？虽然每个人的理想时间表都会在生活中发生变化，但是对您想要实现的目标的想法为未来的计划提供了积极的看法。不希望您的生活有重大改变是正常的，只需确保您的伴侣拥有与您相同的愿望即可。
尝试一起生活。 并非所有文化都允许这样做，但是对于许多人来说，确定他们是否对伴侣满意是一种有效的方式。这是在结婚之前发现你们俩习惯的一种方法。确保您同意接受此实验作为目标。您的伴侣会有一些小的习惯，您可能会乍一看，但您却不会-也许您只是没有注意到它们。
和你父母谈谈。 如果父母仍然结婚，他们可能会告诉您他们也不确定该决定。他们还将提供一些技巧，以帮助您克服多年来对婚姻的恐惧。这也为您提供了现实生活中婚姻状况良好的例子。
考虑寻求婚前咨询。 虽然您可能不愿意在出现问题之前寻求专业意见，但这会帮助您应对婚姻。它们还可以帮助您识别即将发生冲突的一些警告信号。
- 向朋友，家人或医生询问转介给有执照的婚姻和家庭专家，或进行在线搜索。您当地的教堂可能还会提供（或要求）婚前咨询或课程。
