内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

您知道与室友/同事/同学约会可能不是一个好主意，但是六个月前，想听逻辑的人是对的。浪漫会让你兴奋；但是，如果您必须在分手后每天与对方见面，则需要一种策略来解决这一难题。一个成功的策略将专注于摆脱困境，养成积极的生活方式并继续生活。

脚步

方法1之3：摆脱现状

1. 

   确认您的损失。 人际关系是如此重要，它们使我们能够体验情绪的起伏，了解自己，并学会去爱和接受爱。这些是终生的最重要因素。无论您是主动说再见还是不说再见，您都过得很伤心。
   • 告诉对方：“我只想承认终止这种关系并不愉快。我知道当我们不得不彼此见面一段时间时将是困难而尴尬的。我将尽我所能，尊重您的疆界，如果您也这样做，我将不胜感激。”当您可以增强自己的期望时，这可能会导致以后的讨论。
   • 重要的是要认识到，关系对您的个人发展很重要，无论关系有多短或多深。
   • 如果您在分手后否认自己的感觉并假装他们没关系，您将不会从任何经验中学习。

2. 

   
   
   哀悼您的损失。 我们大多数人学会了接受，但很少有人学会失去。无论这种损失是亲戚，工作，身体能力还是对某人的信仰，都必须理解和照顾这种创伤。悲伤是一种复杂的情感，可以通过多种方式表达。
   • 悲伤的几个阶段可以作为指导，以帮助您了解自己的悲伤经历：拒绝，无情和震惊；谈判;萧条;愤怒;接受。
   • 从忧郁的日记开始，写下您在每个阶段遇到的情感。
   • 悲伤是一个独特的阶段。每个人都以自己独特的方式体验它。
   • 您可以在一个阶段比在另一个阶段花费更多的时间。
   • 不要推动自己，也不要让别人通过悲伤来推动你。现在是时候感到疼痛了，这对于康复过程是必要的。

3. 

   
   
   振作起来。 分手就像是情感上的退步。这需要您全神贯注和全力以赴。寻找一种方式让自己开始挑战未来。某种程度上的破碎感是一种正常的反应，每次您醒来时，您都会增强自信心。
   • 告诉自己：“我可以做到。我可以在他附近工作，因为我很坚强，我会没事的。”

4. 

   
   
   预测可能的情况。 想象一下，您可能会进行许多可能的互动或可能发生的互动，或者与可信赖的朋友进行讨论。选择一个您不会告诉别人的信任的人。您不想在火上加油。在进行口头或身体反应之前进行练习可以减轻您的焦虑，并在需要时允许您使用所练习的技能。
   • 问自己：“如果我不得不在电梯里碰到他，该怎么办？”一个合理的回答是告诉他：“嗨。像这样骑电梯真尴尬，对吗？”
   • 您随时可以等待其他电梯。没有人强迫你去做你不想做的事。

5. 

   不要急于这个过程。 当您被推或解散时，您的感觉将不会很好。从失去恋爱关系中恢复要花费时间，您可能会感到疲倦或急躁。将精力变成可以帮助您避免思想的活动。
   • 参加您喜欢的活动将有助于您度过时间并平衡所经历的情绪强度。
   • 通过连续看电影或看电视连续剧摆脱焦虑。远离浪漫的喜剧或爱情故事，因为这可能会使您更加困难。
   • 尝试棋盘游戏或加入读书俱乐部来转移您的时间和注意力。

6. 

   通过行动做出改变。 解决这个问题的最明显，最直接的方法就是改变工作，公寓或上课的时间表。这可能是最现实的动作。但是，有些人仍然需要保留工作，留在原处或参加目前的课程。模拟“远距离”旅行，为您创造距离。
   • 上班时选择其他路线。
   • 做自己的事情，同时避免彼此的例行公事，以免彼此见面。
   • 坐在房间的另一端或教室里看不见的地方。
   • 做您需要在彼此之间创造空间的事情。此操作将帮助您实现适应当前情况的进度。
   • 不要等他离开你。您需要将自己与他分开，所以请尽快这样做。
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方法2之3：养成积极的生活方式

1. 

   充分利用您的情况。 改变可能是一件好事。也许这种关系是非常情绪化的，并带来比应得的回报更多的压力。认识到您现在拥有的自由，它将为您带来许多新的机会。
   • 不必担心您的伴侣或伴侣给您带来的悲剧，便会感到轻松。
   • 花时间在工作之外与朋友和潜在的恋人建立健康的关系。

2. 

   如果您需要相互交流，请保持积极的态度。 保持一切“轻松祥和”，即：避免沉思，争论，问题或抱怨。表现出冷静和积极的心态不能因目前局势的消极或困境而减少。
   • 专注于拥有积极的态度将防止您陷入负面的争论。
   • 如果您保持积极的态度，没有人可以夺走您的力量。对挑衅性言论做出回应会使您失去对他人手的控制。您控制住自己，并对自己的情绪负责。那很重要。

3. 

   避免判断。 请接受你自己。如果您对与工作，学校或室友的关系感到内或后悔，则需要原谅自己。这并不意味着您会原谅并“忘记”您所做的事情，然后再重复一次。仅宽恕从错误中吸取教训的意图，并防止将来的任何意图破坏自己。

4. 

   假装直到成功。 演员是假装的。您可能不是演员，但是有时候您会假装自己没事，但事实并非如此。这是保护自己免受进一步伤害的方法。以各种可能的方式使自己度过尴尬的境地。
   • 与可信赖的朋友或家人聊天可以帮助您应对压倒性的情绪。
   • 释放情绪是处理情绪的好方法，也可以使您感到更自在。

5. 

   利用沉默发挥自己的优势。 许多人对沉默感到不舒服。他们觉得自己不得不说些什么来缓解他们的紧张情绪。保持安静的舒适感。当您不知道在什么情况下该说什么时，什么也不要说。选择对沉默感到舒适，在出现的情况下您会发现不那么尴尬。
   • 沉默不礼貌。
   • 请记住，很多人对沉默感到不舒服，因此他们可能会说话或问你很多问题。用您认为合适的方式回答他们。
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方法3之3：继续生活

1. 

   从错误中学习。 如果您觉得在这段关系开始时犯了一个痛苦的错误，那么让这种痛苦阻止您再次犯同样的错误。每个生活定律都有其自己的原因。遵循这些规则将帮助您迈向幸福，摆脱痛苦。遵循这一简单而深刻的原则，共创美好未来。

2. 

   在制定面对面策略时要依靠自己。 依赖自己会帮助您应对失去的恋爱关系。您知道是什么使您快乐，所以请参加一些可以增加积极情绪的活动。

3. 

   如果发现自己难以应对，请寻求专业帮助来确定您要更改的行为。 在美国，通常会在本地提供心理学家和精神科医生，您可以通过美国心理学会和美国精神病学协会找到他们。 。

4. 

   为自己和自己的生活而战。 您在这里生活和享受生活。为自己而奋斗会提醒您，您应该得到幸福，世界将会看到它。经历不好的经历后，如果您的康复达到某个阈值，其他人会注意到您的积极变化。您已发出大火，表示您已准备好迎接好事。
   • 人们可能会说类似的话：“您做了不同的事，对吧？你看起来很漂亮。 ”您可以回答：“谢谢。没错，我决定过上幸福的生活，并取得良好的成绩。”
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忠告

• 人的行为有时很难理解。您会犯错，但无需重复。
• 如果您看到他和其他人一起去，即使您真的有这种感觉，也不要嫉妒。
• 向您的前夫证明自己非常幸福，即使没有他也很幸福。
• 不要急于建立新的关系。
• 不要通过和一个你不喜欢的人约会来嫉妒他。注意别人的感受。
• 他可能会试图诱使您恢复以前的恋爱关系。权衡所有选项，做出明智，周到的决定。
• 找点事做。一种新的爱好或活动将使您不必考虑他。
• 要求支持您的朋友仅将他称为朋友，而不是您的前任。
• 过上自信的生活，帮助您吸引健康的人际关系。
• 同情前人的关系。

警告

• 如果您尝试对某人友好，但他仍然躲避您，请让他这样做。您不必与所有人成为朋友。您不会允许您的朋友那样对待您。
• 别太客气，不要调情，因为他可能会认为这是一个信号，表明您希望两个人在一起。不要以恶意引导他人。
• 请记住，饮酒可以减少束缚，增加做出错误决定的机会，这会让您后悔。
• 您可能会失败并犯错误。人们将逐渐变得无法容忍您的行为。
• 如果您持续诱使公司约会，最终将树立不良声誉，被开除或定罪为性骚扰。