内容

• 脚步

当你还是个孩子的时候，大声地大声喘气有点沉重，但在成人世界中，任何人都不会赞美它-甚至可能疏远你的朋友。 。即使这样，沉默也会引起许多健康问题，例如腹胀，消化不良和胃灼热。放屁是我们每天都需要的一种自然而必要的活动。您无需为放屁的要求感到羞耻，但可以将放屁的不愉快声音和气味降至最低，并调整饮食和日常饮食以免发生放屁。定期。

脚步

方法1之3：将吸烟时的令人不快的声音和气味减到最少

1. 

   慢慢淡出。 快速放屁通常伴随着响亮的声音，因此，放慢脚步慢慢放慢脚步。为此，您需要收紧腹部肌肉，深吸气并呼出，以使空气从腹部排出。这样做不会发出很大的声音。或者，您可以将臀部尽量分开，这样便可以顺畅地放气，有时甚至不会产生难闻的气味。

2. 

   
   
   咳嗽或发出很大声。 放屁时，咳嗽或打喷嚏会分散您的注意力。这些噪音可以帮助淹没散发出来的屁。
   • 您还可以假装在电话上与某人交谈或在房间里播放音乐，然后伪装成令人讨厌的伴随声音，从而制造令人分心的喧闹声。

3. 

   放气时走路。 您可以选择的另一种选择是在旅途中喘着粗气，以使声音和气味都不会留在您周围的空间中。而且，当有人闻到气味或听到放屁时，您不在那儿，当然，当他们知道这一点时也不必害羞。
   • 尝试去一个空荡荡的房间或区域，这样一来在周围没人时就可以吹走。这样，您就不会为释放那种不愉快的气体而感到羞耻。

4. 

   
   
   离开您当前拥有的房间或区域。 late气之前，如果人群中或周围人太多，请站起来离开自己的位置。您可以去另一个房间或空旷的地方舒适地放气。
   • 例如，如果您在繁忙的火车上，请屏住呼吸，直到坐上空车厢。如果您在拥挤的办公室中，可以去会议室或公共区域放气，这样就不会有人被不愉快的声音和气味所打扰。

5. 

   
   
   使用室内喷雾剂。 您可以通过在房间周围的房间喷洒室内喷雾剂或护手霜来掩饰不愉快的屁味。放气后，在您的手上抹些香气的护手霜，以使该香气淹没空气中不愉快的香气。广告

方法2之3：调整饮食以减少气体产生

1. 

   食用前将豆类浸入水中以避免产生气体。 众所周知，吃豆类会引起腹胀。您可以通过在烹饪之前将干豆浸泡在水中来减少这些食物的产气特性。吃干豆代替罐装豆也可以减少腹胀并减少气体产生。
   • 烹调豆类时，应使用淡水，因为食用豆类中浸泡的水总是会在食用时产生更多的气体。

2. 

   多吃水果和蔬菜，这些水果和蔬菜可以减少气体的产生。 水果和蔬菜在维持健康的饮食和生活方式中起着至关重要的作用，但是有些蔬菜会使您更容易出现腹胀。您可以通过限制摄入这些蔬菜来限制通缩。
   • 限制水果，例如枣，桃子，香蕉，梨，杏和葡萄干。您还应避免喝西梅汁，因为它会刺激消化系统产生更多的气体。
   • 限制朝鲜蓟，芦笋，西兰花，卷心菜，球芽甘蓝，花椰菜，青椒，洋葱，萝卜，芹菜，胡萝卜和黄瓜。

3. 

   减少摄入某些奶制品，例如牛奶和奶酪。 许多乳制品会引起腹胀和气体。因此，应限制奶酪，牛奶和冰淇淋等产品的消费。
   • 您还应该避免包装含糖（乳糖）的食品，例如面包，谷物和色拉调料。

4. 

   减少使用碳酸饮料。 这些饮料通常含有大量的气体，这些气体可以在您体内转化为相应的气体。您应该限制苏打水，碳酸水或碳酸果汁的摄入量，而应喝大量过滤水以保持水分。
   • 您可以通过打开盖子并将瓶子放在外面几个小时来减少碳酸化，从而减少碳酸水中的气体含量。

5. 

   减少饮酒。 啤酒和酒精等酒精会引起腹胀，消化不良和产气。尤其是当您喝啤酒时，这种饮料会释放出积累的CO2，使您面临通缩的风险。
   • 如果您喜欢喝含酒精的饮料，例如酒精，请慢慢喝一口。当您以缓慢的速度喝酒时，您会吞下更少的空气，因此体内会积聚更少的空气。
   广告

方法3之3：调整日常习惯以减少气体积累

1. 

   进食时慢慢咀嚼。 如果吃得太快，每次叮咬都会吞下更多的空气，这些空气会积聚在体内，需要将其排出。吞咽之前，您应放慢速度并咀嚼至少两到四次，以帮助身体更好地消化食物并减少空气积聚。

2. 

   避免咀嚼口香糖和吮吸糖果。 饭后，您可能习惯于嚼一块口香糖或吮吸硬糖来清新口气，但是这样做会使您吞咽更多的空气而更容易出现腹胀。这会导致您体内的先兆，您将需要放气以走出去。

3. 

   减少吸烟。 抽烟，雪茄和烟斗烟还会增加吞咽的空气量，并导致体内积聚气体。减少每天吸烟的香烟或雪茄的数量，以减少身体对汽油的需求。广告