如何培养积极的态度

内容

脚步
第 1 部分（共 3 部分）：如何激励自己
第 2 部分（共 3 部分）：如何保持积极的心态
第 3 部分（共 3 部分）：如何改变您的日常习惯
提示

行动的意愿和积极的态度在工作、学校和许多社交场合都是有益的。如果您以积极的眼光看待情况，那么您将开辟新的机遇和挑战。用热情对待每一项任务，以激励自己。以积极的方式建立自己 - 说积极的话并抵制消极情绪。努力改变你的生活方式。冥想等日常活动可以帮助您与现实保持联系，并使您对生活有积极的看法。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：如何激励自己

1 将恐惧视为积极的方面。 我们对恐惧的信念在很大程度上决定了我们的动机。将恐惧视为一种挑战，而不是让你放慢脚步或阻止你前进的障碍。如果你想培养积极的态度，那就努力有意识地改变你对恐惧的看法。
- 恐惧是基于未知因素。在每种情况下，都存在失败或错误的可能性。不知道结果会让人拒绝任何机会。
- 努力停止害怕，拥抱未知的因素。当然，失败是有一定概率的，但这样的前景总是与成功的概率相伴相随。您承担的风险越大，成功的机会就越大。
- 下次当你害怕新的挑战时，提醒自己成功的可能性。不确定性并不总是坏事，即使在最坏的情况下，您将来也会获得新的机会。
2 奖励自己完成任务。 激励自己，因为这是积极态度的基石。开始奖励自己的勇气。成功往往需要时间，一个人对外部奖励几乎没有影响。因此，学会自己奖励自己。为自己的成功感和自豪感而努力，这样您就不会放弃新的机会。这将使您能够培养所需的积极态度。
- 人们并不完全理解奖励因素的动机重要性。事实上，奖励占做任何事情的动机的近四分之三。但是，每次接受新的工作任务或从待办事项列表中划掉项目时，您几乎都不会得到奖励。
- 因此，开始奖励自己。宠爱和奖励自己。例如，当你完成一项额外的工作任务时，与朋友共度一个晚上。
3 感受每种情况的紧迫性。 拖延会削弱采取行动的意愿。许多人确信，明天总有可能开展业务、承担风险或利用机会。然而，成功人士不会把事情推迟到明天。他们活在此时此地，力争早日完成任务。如果您想养成积极的态度，请让您的生活充满紧迫感和紧迫感。
- 尽量不要拖延，今天就尽力而为。记住：没有人知道明天会发生什么。例如，您可能会想，“我现在不检查报告。明天早上我会检查。”
- 将你的想法与这个想法进行对比：“如果我早上没有空闲时间怎么办？如果我需要紧急解决另一个问题？”激励自己立即查看报告。
4 牢记大局。 具有积极态度和愿意采取行动的人不会纠结于小任务和机会。他们心中有更大的目标。牢记您的长期目标，不要屈服于转瞬即逝的欲望或情绪。
- 例如，老板问谁下班后可以留下来帮助完成一个新项目。辛苦一天后，您想回家放松一下。态度积极的人会接受挑战，但你又累又困。
- 忘记现在的感觉，想想未来。是的，今天一定是艰难的一天，但想想未来的好处。您有机会展示自己是一名勤奋的员工。有了下一次晋升机会，你将比其他同事更有优势。
5 从你的错误中学习。 你对失败的反应决定了你保持积极态度的能力。如果你每次失败都自杀，你很快就会面临精疲力竭的风险。跌倒后必须起床，以便第二天醒来再试一次。
- 如果失败，请记住您的积极品质。想想你自己的能力和生活中的愉快时刻。请记住，一个小错误并不能否定您的成功和成就。
- 努力吸取教训。有时失败是由我们无法控制的因素引起的，但请评估您在这种情况下的行为。你能不能这样做？如果是这样，请将这种情况视为教训，而不是浪费时间和精力。
6 建立自信。 相信您能够实现目标并影响情况。这是积极态度的重要组成部分。
- 找一个例子来学习。你认识相信自己的人吗？这样的人可以成为您培养积极态度的好榜样。
- 反思你的成就。想想你的目标和其他你可以引以为豪的成就。这将帮助您了解您有能力影响您的未来。
- 一次一个地实现目标。如果你承担太多，你就会冒着破坏对自己信心的风险，因为未来的挑战可能会令人沮丧。一次实现一个目标。
- 与有爱心的人在一起。花时间与那些相信你并鼓励你的人在一起，你会更容易建立对自己的信心。避开那些贬低你的尊严和阻止行动的人。

第 2 部分（共 3 部分）：如何保持积极的心态

1 意识到你可以控制你对这种情况的态度。 许多人被迷惑了，不相信他们能够控制自己的情绪。失败主义思想就是这样产生的，所有的失败和问题都是从主观的角度来看的。请记住：您可以控制自己的态度。您决定如何获取经验和印象。从积极的角度看待生活，以培养快乐和积极的态度。
- 人们以不同的方式感知情况。一个人会错过公交车，并将其视为在漫长的一天工作之前步行的机会，而另一个人将其视为一场灾难。
- 一个人可以选择一个观点。优先采取积极的态度，不要为了激励自己和抓住新机会而夸大情况，因为这样可以避免情绪疲惫。
2 不要去想为什么你不能做某事。 一有机会，许多人立即开始思考为什么他们将无法应对。大脑会立即列出您的残疾和不足。试着阻止这样的想法。如果您需要做某事，那么您无需担心自己的能力并怀疑自己。
- 放弃条件反射的借口。例如，你的老板让你为一个重要的会议准备一篇论文。你可能马上会想：“我做不到。我没有时间，总的来说我对这个话题了解不多。”
- 停止。不要去想为什么你做不到。专注于实现目标的机会。例如，想一想：“这并不容易，但我能应付。我怎样才能找到时间？这个话题的哪些细微差别应该澄清？”
3 避免消极的人。 其他人会影响我们的态度。保持积极的态度并处理自己的消极想法并不容易。不要让消极的人鼓励这种想法。限制与经常抱怨的人的互动。
- 你很快就会学会清除消极的人。也许办公室里有员工抱怨每一次失败。如果你和这样的人分享好消息，他们可能会冷漠或傲慢。
- 不要把自己暴露在别人的消极面前。最好与积极并为您感到高兴的人分享好消息。
4 使用积极的话。 我们使用的词语会影响我们的心情。如果你想培养一种积极的态度，那么就好像你已经实现了你的目标一样。改变你的思维方式，逐步建立内在动机和对事件的积极反应。
- 丢弃否定短语。改写诸如“我不能”和“这是不可能的”之类的想法。最好说，“看来你得努力了。”
- 尝试积极回答有关待办事项的问题。说：“一切都很好。你好吗？”
- 如果你需要表达负面情绪，那就放松表情。例如，与其说：“今天我妈妈惹我生气了”，不如说：“我对妈妈有点生气。”
5 不要屈服于非理性的想法。 消极的想法往往是不合理的，不利于积极的态度。消极的态度会让你相信你无能为力。抵制不合理的想法。认识到这样的想法并不能反映你的真实能力。
- 如果您对自己的评价或对情况的评价很差，请停止。问问自己，“我怎样才能最好地看待这种情况？”
- 例如，在工作中，许多项目的截止日期已经临近。与其想：“我受不了。要做的事情太多了”，而是问问自己：“我怎样才能最好地看待这种情况？”
- 想办法看情况，例如，“你必须努力工作，但我可以应付。”
6 培养韧性. 弹性有助于在失败后更快地恢复。积极的态度很重要，因为失败是生活中不可或缺的一部分。培养韧性：
- 与有爱心的朋友和家人保持良好的关系。
- 展望未来以更好地了解当前情况；
- 定期实施目标，即使是小目标；
- 寻找机会更好地了解自己。

第 3 部分（共 3 部分）：如何改变您的日常习惯

1 每天表达感激之情。 感恩对于积极的态度很重要，因为感恩会改变你对生活的态度，让你充满活力，这样你就不会错过新的机会。
- 写感恩日记，写下具体的方面。避免概括。你不必说，“我很感激我的朋友。”最好说，“我很感谢我的朋友们的支持和关心。”
- 在消极的情况下学会感恩。例如，想一想：“拉里萨和我分手很遗憾，但我很感激有机会结束一段失败的关系。”
2 经常微笑。 这个小小的改变会显着影响你的心情。整天微笑。微笑向大脑发送信号，增强快乐的感觉。开始时不时地有意识地微笑，以改善心情并激励自己取得新的成就。
3 练习冥想。 冥想可以帮助减轻压力和恢复能量。积极的态度需要韧性和能量。每日冥想可以帮助您更好地了解现实并抓住机会。
- 每天至少练习 7 分钟的冥想。
- 报名参加冥想课程或在线查找视频教程。
4 过上健康的生活方式。 身体感觉会影响情绪状态。对于积极的态度，您需要过上健康的生活方式。
- 多吃水果、蔬菜、瘦肉和全谷物。
- 每天练习。
- 每晚保持健康的睡眠时间表。