内容

• 脚步
• 方法 1 of 5：填鸭法
• 方法 2 of 5：分段学习
• 方法 3 of 5：将项目或概念组合成一个句子或概念
• 方法 4 of 5：助记符
• 方法 5 of 5：通过联想记忆

快速记忆的能力是一项非常重要的技能。训练你的记忆力，无论是在学校还是工作中，都会让你比其他人更有优势，并有助于保持你的大脑警觉和健康。记忆的艺术起源于遥远的过去，历史充满了有趣的方式来在你的脑海中写下任何信息。利用现代心理学的发展，所有记忆信息的方法都可以分为五种关键方法。

脚步

方法 1 of 5：填鸭法

1. 1 想象一下，您需要从西到东记住几个地区及其首都。 我们将使用以下方法来记住地区及其首都：
   • 从填鸭式的角度来看，我们不断地重复信息，直到它在我们的记忆中安顿下来。这种重复会在大脑中创建新的连接和模式，使您能够重现所记住的内容。正如心理学家所说：“相反的神经元相互作用。”
2. 2 在某些情况下，填鸭式方法比其他方法更有效。 通过重复学习可以让大脑形成复制所学信息所必需的连接。
   • 填鸭式对于手动任务或记住短清单非常有效，例如购物清单、汽车发动机序列或熨烫衬衫。
   • 对于记忆大量异构信息或单个复杂组件，例如元素周期表从左到右的元素、辩证唯物主义的本质或汽车发动机的组件，填鸭式方法不是很有效。
3. 3 列出您需要记住的内容。 确保列表完整且与您需要的顺序一致。
4. 4 通过阅读您需要学习的内容来开始您的锻炼。 只需阅读并重新阅读列表。在我们的例子中，只需读几遍地区名称和首都。
5. 5 练习在不看录音的情况下再现你读到的内容。 尝试用一张纸关闭列表并列出其中的所有内容。尝试部分或全部列举——你还记得最后几点吗？
   • 一开始你可能会犯很多错误——不要因此而气馁！你的大脑刚刚习惯了这种类型的工作。继续练习，几分钟后你就能记住你学到的一切。

方法 2 of 5：分段学习

1. 1 假设您需要记住哪些国家是联合国安理会的成员。 这 10 个国家可以通过多种方式进行分类。
2. 2 部分记忆什么时候有效？ 在您需要记住由按特定顺序的较小部分组成的对象或概念的情况下，分部分学习会有所帮助。在我们的示例中，您可以按大陆划分国家；元素周期表的元素可以按类型分类；如果您需要记住汽车发动机是由什么组成的，您可以将其划分为子系统（燃料供应、发动机、排气系统和电气）。
   • 如果您曾经尝试记住电话号码，您可能已经注意到我们是如何记下它们的 - 数字以这样一种方式组合，以便更容易记住号码的各个部分。例如，白宫的电话号码 (202) 456-1111 更容易记住，它是由三个数字组成的序列 - 202、456 和 1111 - 而不是一个复数 - 2,024 561 111。
   • 对于不易分解的大型复杂事物和概念，分段学习并不是很有效。例如，很难想象如何使用这种方法来学习“民法”的概念、国家的定义或类似电话号码的列表。
3. 3 将您想学习的内容分成几个更小、更容易记住的部分。 由于您需要将较小的部分与较大的部分隔离开来，因此此策略最适用于可以根据特定模式轻松分类或划分的对象或概念。
4. 4 练习从记忆中检索单个较小的信息。 以我们的联合国安理会为例，您可以尝试列出各大洲，然后列出属于它们的国家。
5. 5 练习将所有部分放在一起。 完成每一个部分只是一个开始。为了使用此方法充分了解信息，您需要浏览整个列表。尝试列出整个列表而不查看条目。你已经记住了多少这份清单？

方法 3 of 5：将项目或概念组合成一个句子或概念

1. 1 假设您需要记住购物清单。 您的列表包括许多不同的对象，彼此之间几乎没有相互关联。
2. 2 在什么情况下组合概念是有效的？ 如果你需要记住大量的对象，这种技术将是压倒性的。这就是为什么组合概念的方法在难以记住的对象或概念的小列表的情况下最有效。
   • 在数量有限且彼此之间关系较弱的列表对象（例如，一个列表 树、鸟、键盘、瓶子）。在这种情况下，很难分部分地应用记忆策略，因为不可能挑出可以细分列表的特定类别。
3. 3 将您需要记住的所有项目或概念组成一个句子或可视化。 这是这个方法最有趣的部分：你的句子或图像越荒谬或疯狂，你就越容易记住它。例如，
   • 花生酱和咖啡豆三明治用网线包裹，并用螺丝刀固定。
     
4. 4 复习并记住一个句子或一个图像的描述，然后练习从那个句子或图像中提取你需要记住的内容。 这句话或图像用作 钥匙 记住所有必要的物品。
   • 核桃酱和咖啡豆三明治用网线包裹并用螺丝刀固定
     =
     坚果黄油、咖啡豆、面包、网线、螺丝刀
   
   

方法 4 of 5：助记符

1. 1 想象一下，您需要学习三角学的基础知识。 假设作为此任务的一部分，我们需要学习如何使用等三角形底边的角度计算正弦、余弦和正切。
2. 2 学习记忆法。助记符 只是一个有趣的词，你可能从初中就熟悉了。如果您曾经使用过“每个猎人都想知道……”来记住彩虹的颜色（红色、橙色、黄色、绿色等），那么您就是在使用助记法。
3. 3 什么时候是一个有效的助记符。 如果您需要记住的主题多于一个简单的句子或短语所能容纳的内容，则此方法将难以应用。这就是为什么在您需要记住的项目或概念集有限的情况下使用助记符的原因。助记符在记忆单词列表时最有效，但在记忆长而有组织的列表时效果不佳，例如电话号码或构成圆周率的数字。
4. 4 创建一个助记符图。 助记符图只是一个“关键”的句子或短语，可以帮助您记住必要的对象或概念。例如，您可以发明一个简单而无意义的词。
5. 5 训练记忆助记符方案和其中加密的对象。 您的助记符是您记忆的关键。用一张纸关闭列表 - 您还记得助记符中究竟加密了什么吗？

方法 5 of 5：通过联想记忆

1. 1 假设您需要记住 1911 Colt 的螺栓组件。 从前到后，记忆列表如下所示：
   • 门
   • 导套
   • 袖子
   • 撞针
   • 袖子提取器
   • 触发停止
2. 2 了解关联方法的工作原理。 人类的头脑非常容易接受联想。而且这种能力如此发达，以至于它的作用延伸到了对物体和概念的记忆。为此，您需要进行一次虚构的旅行或步行，并为所有需要记忆的项目或概念创建一系列关联。这个想象中的步行将让你在你的记忆中巩固这些联想。
3. 3 关联方法何时有效？ 联想方法非常有效，特别是如果你有发达的想象力。纵观人类历史，人们使用各种版本的联想方法来指代记忆（例如，在想象中的房子里走动或描述一个想象中的房间，或阅读一本想象中的书）。
   • 关联的最佳信息是可以在空间中轻松划分和组织的信息——例如，一首诗的诗节、一个机制的部分或制作炒鸡蛋的过程。
   • 难分的部分不太适合这种方法的应用——比如抽象表现主义这样的艺术方向的主要思想，红白玫瑰战争的历史，或者序列追求某人时的步骤。
4. 4 想象一组次要记忆，并将它们与您需要记住的内容联系起来。 您将使用您的次要记忆作为您需要记住的“钥匙”。
   • 这就是为什么如果您面前有一系列不同的对象或概念，您将更难以将自己与“关键”次要记忆联系起来。从我们的例子的角度来看，我们可以简单地想象一个小人从四面八方绕着 1911 年的百叶窗走来走去。
5. 5 练习在您的思维导图中走动并参考您需要记住的任何对象和概念。 它可以是令人兴奋和有趣的，也可以是您想要的那样容易记住。例如，在我们的例子中，一个小个子男人可以用下面的话穿过百叶窗：
   
   • “首先，我们在路上遇到了一个导套，在里面我们看到了一个窥视的衬套。在衬套后面，腔室向外窥视，再往前走一点，我看到一个小孔，通过它你可以看到撞针。在它的左侧，在螺栓的边缘，将有一个套筒提取器；然后深入到扳机挡块处。”
6. 6 练习在你的思维导图上行走。 每天数次专注于这张图片，从头到尾一直走下去。你练习得越多，你记住的就越多。
7. 7 练习用这张思维导图重播你记得的一切。 当你进行这个信息可视化练习时，你的大脑会越来越擅长形成“关键”可视化，但这还不够——你需要记住这条线索的各个组成部分。尝试以相反的顺序练习——从列表开始，看看你是否可以重现你的思维导图或“关键”。