作者:
William Ramirez
创建日期:
18 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
偏见（社会刻板印象）、偏见（对一个人或一群人的负面看法）和歧视（由偏见引起的针对一个人或一群人的行为）会导致与他人的紧张关系，并导致精神障碍。与不同种族成员互动时的偏见会损害大脑的执行功能。这是因为具有异常强烈偏见的人会花费大量精力来控制自己的行为。要克服偏见，您不仅需要削弱自己的偏见，还要在社会层面上与之抗争。因此，您需要与偏见作斗争，加强社交关系，并学会处理自己的偏见。
脚步
方法 1 of 3：对抗偏见
1 评估你的偏见。 要克服偏见，您首先需要认识到它。社会心理学有评估他人内隐感受和信念的工具；这些被称为潜意识联想测试（TAS）。这些测试将有助于确定您对某些人群的内部偏见程度。 - 哈佛大学针对各种问题制定了 TPA，包括性别、宗教和种族问题。所有这些测试都可以在互联网上找到。
2 意识到。 偏见是一种阻碍你观点的障碍，它阻止你在你的假设之外思考，并在你的客观想法周围建立一个想象的墙。因此，您对其他族裔代表的潜在和明确态度将清楚地预测您对他们的友好程度（口头和非口头）。 - 认识到你自己的偏见和偏见，然后开始积极地用更聪明的替代方案来取代它们。例如，如果您对特定的宗教、文化、性别或族群有刻板印象（金发女郎是愚蠢的，女性是反复无常的），那么提醒自己这是对这群人的偏见态度，您向他们表达了您的愿望过度概括。
3 认识到偏见的负面后果。 尝试看到并理解偏见的后果，以削弱自己对他人的偏见和偏见。偏见或公开歧视的受害者经常遭受精神摧残。 - 偏见和歧视会导致自卑和抑郁，以及健康、住房、教育和就业状况恶化。
- 如果偏见对你不利，就会导致自控力减弱。
- 请记住，您对他人的偏见可能会给这些人带来可怕的后果。
4 放松对自己的偏见。 有些人可能会遭受内部刻板印象或自我导向的偏见。这种情况是由消极的自我认知引起的。如果你接受这种信念（自我偏见），它会引发消极行为（自我歧视）。例如，我们可以给出以下情况：一个人认为精神问题的存在使他“疯了”。 - 找出您试图污名化自己的可能方式，然后您需要努力改变这种看法。例如，“我疯了，因为我有精神问题”的想法可以改为“精神问题是很多人与生俱来的。这并不代表我疯了。”
方法 2 of 3：与不同的人沟通以减少偏见
1 让自己与不同的人在一起。 多样性可以成为增强您应对偏见能力的一个因素。如果您从未遇到过不同种族、文化、性取向和宗教的代表，那么您将无法完全接受我们世界的所有多样性。当我们停止谴责一个人时，我们就会认出他，作为回报，我们开始倾听和理解。 - 体验世界多样性的一种方式是前往另一个国家，或者至少到另一个城市。每个小镇都有自己的文化特色，包括流行的食物、传统和娱乐。例如，由于环境条件，城镇居民面临村民不知道的问题。
2 与您欣赏的人建立联系。 与与您不同（种族、文化或性别）和您钦佩的人相处。这很可能有助于改变对其他价值载体的隐含消极态度。 - 即使通过查看图片和阅读关于欣赏您的不同人的文章，您也可以逐渐克服对他们所代表的群体（种族、民族、文化、宗教）的偏见。
- 尝试阅读其他团体撰写的书籍或杂志
3 在与他人打交道时，不要为刻板印象辩护。 当你的想法被偏见和刻板印象证明是合理的时，偏见就会出现。有时这是由于社会对刻板印象的接受。我们都听说过他们的好坏。这里有一些例子：金发女郎很愚蠢，非洲人是优秀的运动员，亚洲人很聪明，墨西哥人很勤奋。其中一些是正面的，但所有这些都可以通过使用偏见轻松变成负面。如果您希望团队中的所有人都一样，您可能会开始判断个人不符合您的标准。这是歧视的直接途径。 - 处理刻板印象的一种方法是不同意表达它们的人。例如，如果你的朋友说“所有亚洲人都是糟糕的司机”，那么这显然是一种消极的刻板印象，如果这个人相信他，就会变成一种偏见。您可以通过平静地告诉他以下内容来避开朋友的刻板印象：“这是一种消极的刻板印象。记住要考虑到文化和传统的差异。”
方法 3 of 3：不要支持别人的偏见
1 敞开心扉接受自己。 有时，如果我们成为偏见或歧视的受害者，那么我们会渴望躲避全世界以保护自己。试图隐藏和隐藏你的本性不仅可以保护你，而且还会增加压力和对偏见的负面反应。 - 去了解和接受自己，不管别人的意见。
- 确定您可以信任的人与这些人进行公开交流。
2 加入小组。 集体团结有助于人们更容易容忍偏见并保护自己免受心理健康问题的影响。 - 任何人群都可以，但最好加入具有共同特征（女性、种族或宗教团体）的人。这将增强您对偏见的情绪适应能力（发脾气或抑郁，提高自我控制能力）。
3 获得家人的支持。 如果您是偏见或歧视的受害者，那么社会支持可以在解决这些问题和促进您康复方面发挥关键作用。家庭支持有助于减少偏见对心理的负面影响。 - 与亲密的家人或朋友讨论这些问题。
4 期待积极或中性的结果。 如果您过去经历过偏见或歧视，那么很明显您会害怕这种情况重演。但是，对他人此类行为的持续期望会增加您的压力。 - 不要指望每个人都远离你。尝试将每种情况视为一种新体验。
- 不断期望他人受到偏见可能会导致您自己的偏见。避免概括和标记他人（关于偏见、判断或种族主义）。请记住，如果您期望人们有偏见，那它就会变成您自己的偏见。
5 一种理智和非常规的方法。 有些人对偏见怀有敌意，这会导致暴力行为和不必要的对抗。不要为了打击偏见而牺牲你的价值观，还有其他方式可以发泄你的情绪。 - 通过艺术、文学、舞蹈、音乐、戏剧或其他创造性方式表达您的态度。
6 积极点。 积极参与打击偏见会让你觉得自己正在努力让世界变得更美好。 - 您可以成为反对偏见和歧视的组织的倡导者或支持者。
- 如果您没有时间积极参与，那么您可以捐赠资金和东西。许多无家可归者收容所乐于接受罐头食品、衣服和其他必需品。
