如何在排球中发球

内容

脚步
方法 1 of 4：从底部做主进料
方法 2（共 4 种）：顶级发球
方法 3（共 4 种）：做上旋发球
方法 4 of 4：跳跃发球
提示

您想在排球队打球，但不知道如何发球吗？按照本文中的简单提示学习如何正确服务。

脚步

方法 1 of 4：从底部做主进料

1 占位。 双脚分开与肩同宽，但同时将一条腿向前推，另一条向后推。
- 您应该能够向前或向后倾斜，而不必担心失去平衡。因此，您需要采用这种特殊的姿势，因为它是最稳定的。
- 确保你全脚站在地上，而不是用脚趾。
- 您将通过将重心转移到后腿来开始您的运动。同时，保持站姿，不要将前腿抬离地面。
2 拿球。 用你的非惯用手（你不用来写字的那只手）握住它，另一只手应该是自由的。
- 将球放在您面前，臀部上方和腰部下方。
- 请勿将球拉离您太远，否则您将无法用另一只手击球。
- 不要把球握得太紧，而是让它停在你的手掌上。用手指轻轻握住球以防止其掉落。
3 纠正你的姿势。 上身和肩膀应该稍微向前倾斜。一直盯着球看。
4 用另一只手握紧拳头。 握拳，以免拇指被夹到。
5 挥挥手。 握拳并摆动你的手，模仿钟摆的运动。
- 摆动，使您的手掌朝上，拇指指向侧面。
- 挥杆时不必将手抬得太高；将你的手尽可能地向前弯曲。例如，如果你摆动半步，那么你的手从起始位置向后退半步。
- 在挥杆过程中，平稳地将重心从后脚向前转移到前脚。
6 打排球。 尝试直接击中球下方的中心，轻轻将球抛过网。
- 在击球前移开握住球的手。
- 坚持到最后。撞击后无需立即停手。让它继续移动，给打击更大的力量。
- 一直盯着球看。

方法 2（共 4 种）：顶级发球

1 正确放置双脚。 双脚分开与肩同宽，左腿向前。
- 你需要转身去你想要服务的地方。多亏了这一点，您可以将身体排成一条线，并充分利用强有力的发球。
- 所有的重量都应该放在后腿上。
2 伸展你的手臂垂直于你的身体。 你将用你的非惯用手拿着球——你不写的那只手。
3 准备扔球。 用非惯用手将球向上抛 30-45 厘米。
- 当球与视线齐平或手臂完全伸展时，松开手臂。
- 将球直接向上抛很重要，因为如果将其抛到一边，您将不得不伸展，并且在发球时会失去稳定性。
- 不要试图抛球，仅仅因为这是必要的，试着把它推起来，就像它一样。这将帮助你不会把球扔得太高。
- 准备好击球。将您将要反馈的手肘放在您的耳朵的水平上。
- 当你把手向后拉时，想象一下拉着球的绳子。这大致就是你的肘部在发球前应该弯曲的方式。
- 当球击中顶点时，身体前倾并击球。使用手臂和躯干冲刺来增强冲击力。
4 击球。 用张开的手掌击球，或者您可以将手掌挤压成两半。
- 使用打击的能量。接触球后停止前倾。
- 除非是底发球，否则你不需要完成击球。
- 对于上发球，您需要向前挥手并击球。在这种情况下，手要么轻微扭曲，要么根本没有扭曲。

方法 3（共 4 种）：做上旋发球

1 采取正确的立场。 采取与顶部进料相同的位置。双腿分开与肩同宽，微微弯曲。
- 身体需要前倾一点，重量全部转移到后支撑腿上。
- 要抛球，非惯用手必须垂直于身体。
- 将击球的手举到视线水平，肘部向后。
2 扔球。 以与上发球相同的方式将球抛出。从起始位置向上抛出至少 45 厘米。
- 直接向上抛，不要向侧面抛，以免发球时失去平衡。
- 尽管扭转发球的球比上发球稍微高一点，但仍然不要抛得太高。在这种情况下，您更有可能会错误地计算击球时刻，并且发球将变得不平衡。
3 将手向后移动以踢。 击球位置应与上发球相同，肘部向后放在耳朵后面。
4 向前挥手击球。 不是像上发球那样只是击球，而是需要从上方用张开的手掌击球。
- 在挥杆过程中，你需要转身，使投球手的肩膀远离球。
- 放置手，使手指在撞击过程中指向地板。这应该在你向前推球时触球的同时完成。
- 在发球过程中，继续移动你的手，使发球后手停在比球原来更低的位置。
- 打击随着体重转移到前腿而结束。

方法 4 of 4：跳跃发球

1 确保您已准备好服务。 跳发球是所有发球中最困难的，只有在你有信心的情况下才应该这样做。否则，请执行前三个发球之一。
2 与线移动足够的距离。 如果你在室内打球，跳发球应该在球场后面进行。跳跃后，您可以落在线后。
3 采取起始位置。 双脚分开与肩同宽。手侧不发球的腿应该稍微向前推。
- 您需要向前迈出几步，因此请确保从您的位置上对此感到满意。
- 用您的非惯用手握住球，并准备好挥动您将要击球的那只手。
4 向前走几步。 从左脚开始，向前迈出两步。
- 不要走太长的步子，否则你会在罢工期间失去平衡。
- 锻炼时缓慢采取这些步骤，但在玩耍时要加快速度。
5 扔球。 开始迈出第三步，用非惯用手将球抛向空中 30-45 厘米。
- 要进入球的中心并做好发球，请不要将球扔到一边，而是直接扔到您的面前。
- 把球扔到你的正前方，而不是正上方。这是因为在跳跃过程中，您将向前飞，并且不方便返回击球。
6 同时将手向后拉，向前并向上跳跃。 要投资一拳，你会想跳得尽可能高。
- 将手向后拉，肘部直接放在耳后。
- 在冲击过程中利用跳跃的瞬间推动整个身体向前；在击球之前，您需要将球与您的视线齐平。
7 击球。 在空中，你可以做头顶或扭转。
- 要扭转发球，请将手向后移动并张开手掌击球，就好像在扇自己的脸一样。跳跃可能会导致您飞离球稍远的位置。
- 要从上方跳发球，请在扭转手的同时从上到下击球。由于跳跃，击球后你会远远落后于球。