内容

• 脚步
• 提示
• 警告

你可以学习做任何你想做的蹦床技巧。只是不要着急。从简单的跳跃开始，逐渐过渡到更困难的跳跃。只有当你彻底掌握上一个动作时，才能学习下一个动作。在蹦床上跳跃很容易。你需要渴望和时间来训练。

脚步

1. 1 首先，学习执行最重要和最基本的动作。 它被称为膝盖向上跳跃。如果你在跳跃过程中不能快速将膝盖抬到腹部，你怎么能学会向前或向后双滚？
2. 2 然后，学会双腿分开跳跃和双腿向前跳跃。
3. 3 学习做半转跳跃，然后全转跳跃。 乍一看，它们可能对您来说很无聊，但您绝对应该能够做到。
4. 4 学会正确地摔倒。 学习在蹦床上从半圈落地，落地后进入半圈，落地后还可以做一个完整的 180 度转弯。您将学习使用臀部并进入和退出转速。
5. 5 学会俯卧和仰卧。 学会在跌倒时进出。这些基本练习将教您如何前进和后退。信不信由你，趴在地上是向后运动，而向后摔倒是向前运动。如果您了解这一点，那么您将非常擅长向前或向后滚动。
6. 6 学习一种叫做摇篮的运动。 从仰卧起，您进入“坐在空中”位置，然后从该位置移动到“飞机”位置，然后从该位置转一整圈并以背部着地。
7. 7 学习科迪动作。 这是一个后空翻，腹部着地，然后从腹部退出到后空翻。
8. 8 学习绵羊运动。 这是半圈前空翻。这里的主要问题是转弯入口要晚一点！
9. 9 学会跳入你的怀抱。 这是一个倒在你的肚子上，只有你向前伸出你的手臂并拱起你的背部。确保你没有前翻。
10. 10 请记住，所有这些技巧都要求您知道何时开始转弯。 从臀部开始做这些动作，然后将手臂伸向想要旋转的方向。一旦你掌握了基本动作，你就可以开始做更复杂的技巧，包括前空翻，这是膝盖向上跳跃和俯卧的组合。或者，您可以尝试后空翻，其中包括臀部前倾，然后膝盖抬高跳跃，然后向后摔倒。

提示

• 永远不要认为你需要前面的空间才能跳跃。从蹦床中间开始跳跃，你将在中间着陆。如果你的姿势正确，当你用脚趾推动蹦床时，你会向后跳。当你用脚后跟推动时，你会向前跳跃。
• 如果您在完成跳跃时遇到困难，请尝试拉紧您的腹部和臀部。
• 在每一个动作中都用双手帮助自己。这对于正确执行跳跃非常重要。
• 蹦床上的主要跳跃动作是弹跳、膝盖到腹部的跳跃、双腿分开跳跃、双腿向前跳跃、臀部摔倒、半转、全转、倒地腹部，仰卧倒地，翻身倒地，翻身倒地，反向弹跳，来回翻跟头。
  • 在互联网上可以找到很多技巧。
• 翻转和转弯很容易！如果您真的想提高自己的技能，请尝试其他技巧。

警告

• 跳跃时要小心。从蹦床上掉下来会导致严重的伤害。