作者:
Gregory Harris
创建日期:
14 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
听您讲话的人可能很难听到速度过快的讲话。这种演讲通常是由于紧张的抽搐导致你说话时绊倒的结果。如果您说得太快，您可以采取多种措施。尝试声乐练习，帮助您通过停顿放慢讲话速度，并学习单独发音每个单词。此外，您可以使用录音机记录您的演讲。这将帮助您确定在哪里放慢速度，还可以让您在打印的演讲中标记停顿以提醒自己喘口气。
脚步
方法 1 of 3：说得更清楚
1 更清楚地发音每个单词。 语速过快的人最大的问题之一是他们经常以难以理解的方式连接单词。花一些时间练习单词的发音，尤其是当你将它们组合成一个句子时。 - 不要错过任何一个词，即使是最小的词。发音每个单词的每个音节。
2 练习绕口令的发音。 绕口令旨在帮助您训练口腔肌肉并改善发音。在说话之前使用不同的绕口令来暖和你的声音，或者只是放慢节奏。 - 试着重复几次：“船在机动，机动，但没有捕鱼。”发音每个音节。
- 说：“萨沙沿着高速公路走，吸干了。”把每一个字都说清楚。一遍又一遍地重复这句话。
3 拉伸元音。 在练习发音时，尝试拉伸元音以增加每个单词的长度。这将帮助你说得更慢更清楚。 - 首先突出显示单词，然后在每个单词之间添加一个短暂的停顿。随着时间的推移，您将学会不要将单词粘在一起，但仍能清晰地发音。
方法 2（共 3 个）：使用停顿并控制语速
1 在正确的时间添加暂停。 许多说话太快的人会跳过正常讲话中本应停顿的地方。例如，在句子之间、主要信息之后和改变主题时停顿。尝试有意识地在说话时增加更多的停顿。 - 您可能需要在每个单词之后停顿，或者在重要信息之后添加很长的停顿。
2 允许自己不时使用寄生词。 这些词是口语化的工具，可以让听者更好地理解所说的内容，也让说话者有时间思考。允许自己在演讲中不时使用这些词会减慢你的演讲速度。它还将使您的听众更好地遵循您的想法。 - 单词寄生虫的例子：“嗯”、“嗯”、“这里”、“就是”、“意思”。
- 请注意，使用过多的寄生词会让人觉得您正在努力寻找正确的词或不知道答案。适度使用它们，只会减慢你的演讲速度。
3 更频繁地呼吸。 有时人们会稍微屏住呼吸或语速加快，以便一口气说出更多的话。如果您想讲得更慢，请在讲话时认真地尝试更频繁地呼吸。 - 如果您有演讲的印刷文本，在其中进行提醒是有意义的，以便您记住呼吸并比平时更频繁地呼吸。
4 与观众进行眼神交流。 在演讲或与他人交谈时，与听众进行眼神交流会很有帮助。当你练习这个技巧时，你会等待听众的暗示（口头或肢体语言），然后再继续谈论这个话题。这意味着您将不得不放慢速度以适应您的观众。 - 与听众较慢的讲话和眼神交流将有助于他们听懂你的话并理解你在说什么。
5 练习自我安抚技巧。 说话太快通常是由于沟通中的焦虑或紧张造成的。练习自我安抚技巧以减慢演讲节奏可能会有所帮助。 - 试着慢慢数你的呼吸。深吸一口气，然后慢慢呼气。计算每次吸气和呼气，并继续这个练习 1-5 分钟。
- 尝试收缩和放松肌肉。从上半身的肌肉开始，然后向下锻炼。吸气时收紧前额和面部的肌肉。屏住呼吸片刻，然后慢慢放松，在移动时放松肌肉。重复这个过程到你的下半身，收缩和放松你的所有肌肉。
艾米查普曼，妈妈
语音和言语培训师 Amy Chapman, MA, CCC-SLP 是一名语音治疗师和歌唱语音专家。获得许可和认证为言语和语言病理学专家。她的职业生涯致力于帮助想要改善和优化声音的专业人士。曾在加州大学洛杉矶分校、南加州大学、查普曼大学、加州理工大学波莫纳分校、加州州立大学富勒顿分校和洛杉矶分校等加州大学讲授语音优化、语音、语音健康和语音康复。她参加了 Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT 并且是美国言语和听力协会的成员。 艾米查普曼，妈妈
语音和言语训练师我们的专家同意： “人们在紧张时往往会说话很快，出于同样的原因，他们说话含糊不清。压力反应被触发，你的大脑以惊人的速度工作，就像你的心脏开始跳得更快一样。试着停下来安静一会儿。在暂停期间，考虑接下来要说什么。这会减慢你的心率，让你平静下来，你会更清楚要说什么。”
方法 3 of 3：练习大声说出来
1 以不同的速度大声朗读课文。 尝试以通常的速度朗读文章，然后以比平时更快的速度朗读。这将使任何其他速度看起来更慢。然后重读课文，故意放慢你的讲话速度。并继续放慢速度，直到速度显得过于缓慢。 - 通过练习，这些速度变化将帮助您学会控制讲话的节奏。
2 以不同的音量大声朗读课文。 以平常的音量朗读这段话。然后试着小声地大声朗读。练习阅读不同的东西，把你的声音压低到耳语。当你轻声说话时，你额外用力挤出空气会自动减慢你的说话速度。 - 尝试深吸一口气，然后呼出所有空气，结束一个短语。在短语之间暂停。
3 在录音机上录制您的演讲。 很多人在说话的时候，特别是说话或者说话的时候，都没有听到出现的问题。在演示期间（最好是在现场演示期间，而不仅仅是在排练期间）将自己录制在录音机上，以便您可以倾听自己的声音并分析您的错误。 - 当您独自一人并且有时间思考所听到的内容时播放录音。尝试重复相同的演讲，但有意识地纠正您在听录音时注意到的一些问题。
- 想想你说话特别快的地方，特别是在这些时刻练习放慢速度。
4 请某人倾听您的意见并给您反馈。 请你最好的朋友或同事听你的演讲，并为你做一些笔记。谈话结束后，询问对方是否有任何考虑，尤其是与你说话的速度有关的考虑。 - 尽量友善地接受批评。请记住，您自己曾向此人询问过。
