作为守门员如何踢足球

视频: 為什麼一對一守門員還要踢弧線球?什麼時候該踢什麼球?---足球射門時應該要有的觀念

内容

脚步
第 1 部分（共 3 部分）：学习规则
第 2 部分（共 3 部分）：团队合作
第 3 部分（共 3 部分）：训练您的身心
提示
警告
你需要什么

如果你想成为一名守门员，你需要掌握很多技能。你的工作不仅仅是成为一名技术娴熟、以目标为导向的团队球员和比赛中防守的最后一环，你还必须正确地发球并防止可能的射门。此外，您需要身心健康才能持续超过 90 分钟的整场比赛。一场足球比赛的输赢往往取决于守门员。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：学习规则

1 学习足球的基本规则。 在您成为守门员之前，您只需要了解他们。这些规则和规定由国际足球协会理事会（IFAB）讨论和制定，该理事会也是国际足联的一个委员会。国际足联是一个国际委员会，负责管理比赛的方方面面。
- 国际足联还发布了足球规则和条例的官方汇编。它定期更新，当前版本长达 140 页。足球规则和条例汇编的副本可以在这里找到：http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf。
- 国际足联制定并注册了17条足球标准和通用规则，因为国际足联在不同国家和协会的规则和规定往往不同。此外，国际足联规则手册对于初学者来说似乎太复杂了。
- 17条规则涵盖以下主题：场上比赛、足球、球员人数、装备、裁判员、助理裁判员、比赛时长、比赛开始和重新开始、球进出比赛、得分方法、越位位置、犯规和违规、任意球、点球、掷界外球、进球和角球。 17 项标准法律的详细信息可在此处获得：http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html。
- 您可以阅读更多关于如何踢足球的信息。
2 你必须学习守门员的规则清单。 对于足球场上的每个球员，从前锋、中场到守门员，都有许多与其位置相关的规则和规定。了解这些规则将帮助您成为最好的守门员和团队合作者。
3 了解守门员装备。 除了任何足球运动员所需的标准装备（包括靴子、护胫和球衣）外，守门员还必须根据其在场上的位置遵守其装备的规则和规格。从手套到特殊球衣，守门员的所有装备都有助于其他球员在场上认出他。
- 守门员必须穿着制服、长腿套、护胫和足球鞋。
- 国际足联的规定还要求守门员的装备与比赛中的其他球员和官方球员不同，这样他在场上的作用就可以立即得到认可。例如，大多数守门员都穿着不同颜色的球队球衣。
- 守门员还戴上特殊的手套，以帮助他们接球并保护他们的手免于击中球门。
4 要成为守门员，您需要找到合适的装备。 在您开始比赛和训练成为守门员之前，请购买这套服装。每件装备，从手套到靴子和护腿板，都能确保您获得最佳游戏体验和安全环境。
- 您将需要以下装备来进行比赛：守门员手套、靴子、护腿板、护腿和球队球衣。
- 守门员手套由致密皮革制成，可在接球或击中球门时减轻球对您手的冲击。它们还可以帮助您更好地控球。
- 防滑钉是特殊的足球鞋。它们具有坚固的外底，可让您在球场上的草坪上站立并更稳定地移动。
- 护胫可保护您的小腿免受硬靴的冲击，这可能会很痛并可能导致受伤。在顶部的防护罩上，您需要穿上绑腿，这将完全覆盖它们并将它们保持到位。
- 守门员的球衣可以在肩膀下方和臀部周围加垫，以保护您免受强力直接射门的伤害。如果您在一支球队踢球，通常会为您的球队提供匹配的守门员球衣。
- 足球所需的所有装备都可以在专业体育用品商店购买，甚至可以在网上购买，例如在 Soccerpro.com 上。
5 您需要知道守门员可以在哪里以及如何处理足球。 守门员知道他将在场上的哪个位置踢球，如何踢球并将球扔给球队，这一点很重要。了解这些规范将使他免于违反游戏规则。
- 守门员可以离开球门加入防守位置的球员，这通常发生在球队需要全力进攻对手时。
- 当守门员站在球门的罚球点内时，他可以拿起足球。在某些情况下，例如当队员故意将球踢向他的方向时，他无法处理。
- 如果守门员违反规则，裁判会给予对方任意球，有时距离球门很近。
- 守门员握住足球的时间不能超过 6 秒。如果他违反规则，则对方球队将获得任意球。
- 根据规则，守门员如果球在他手中或球不在地上，则被认为是“持球”。
- 守门员可以接受点球并自己参加点球。
- 符合换人规则的，教练员可以更换守门员。
- 如果对方球队的球员判罚点球，那么守门员不仅应该留在他的球门线上，还应该留在他们的门柱之间。他可以在任何地方移动，但在球被击中之前不能向前移动。
- 守门员可能会因违反比赛规则而被出示红牌。在这种情况下，任何场外球员或替补守门员都可以替换被淘汰的守门员。
6 查看您所在国家/地区的法规的详细信息。 因为有些规则仅在某些国家/地区的比赛期间有效并得到某些结构的支持。探索您所在国家/地区可能存在的所有不同差异。这将帮助您避免犯可能使您的团队损失整场比赛的错误。
- 例如，有些组织可能会要求您戴守门员手套，而国际足联允许某些守门员选择是否戴手套。

第 2 部分（共 3 部分）：团队合作

1 仔细观看比赛。 作为守门员，您在整个球场上的团队成员中处于独特的位置。始终密切关注不仅可以帮助您的团队获得优势，而且您还可以在对方开始推进时准备好捍卫目标。
- 永远不要将视线从球上移开，即使它在场地的另一边。那么如果有人将他踢到你的球场尽头，你就不必感到惊讶。
2 与团队沟通。 由于守门员可以看到整个足球场，重要的是为了球队的成长，他与球队其他成员的交流更多。这将帮助他们知道要注意哪些对手，以及他们的主要比赛风格是什么。守门员还可以激励团队中疲倦或落后的球员。
- 在暂停期间或回到场上时，告诉您的团队特定的对手或比赛风格。让他们意识到这一点很重要，因为这不仅可以在场上帮助他们，还可以让他们完成保护您和目标的工作。
- 您还可以考虑并使用手势向您的团队成员表明对手或您自己的策略。
- 不要太频繁地对你的团队大喊大叫。在你的建议中要具体、简洁和果断，但要礼貌地表达你的观点。记住，你不是教练。
3 积极进取，期待球员在球场上奔跑。 如果对方球队的球员跑过场地射门，那么作为守门员的任务就是预测他会做出什么动作，然后全力防守球门。根据您在这种情况下的反应，您可以拯救您的团队，也可以让另一个人进球。
- 攻击迎面而来的玩家以减少他们的打击角度。还需要攻击来恐吓敌方玩家。
- 将双腿放宽，将重心转移到一个或另一个，稍微弯曲双腿并站在脚前部 - 这将帮助您更快地对球员的动作做出反应。赢得的几毫秒往往成为结果的决定性因素。
- 为了恐吓攻击球门的球员，站在一个较宽的位置。您可以通过将手臂举过头顶或将它们放在两侧来做到这一点。这也是一种心理技巧，用来让进攻方不确定该把球打到哪里。
- 了解跑过场地的球员的手势。例如，如果您注意到一名球员即将击球，您可以很容易地想象球的轨迹。如果你观察球员的眼睛，你还可以得到他将踢球的位置的信号。
4 攻击任何击中你的球。 任何朝向守门员的球都可能会落在球门柱之间。积极预测和攻击任何向您袭来的球是非常重要的，这样您就可以防止另一支球队轻松进球。
5 用你的胳膊和腿保护球门不受球门的影响。 有多种保护球门的方法，您可以接球、踢球或将球击出球门。您选择的防守策略将取决于球如何接近球门。
- 尽可能接住球。通过这种方式，您可以将球扔给队友并获得进球的机会。
- 当您接住球以将球挡在球门外时，您有两种选择：您可以用手将球扔回您的球队，或者您可以直接将球踢到场上更远的队友。
- 有些情况下接球是不合适的，例如，如果它飞得太快或太高。在这种情况下，您可以用手掌或指尖击球，也可以将球挂在网上。
- 立即踢球，不要事先试图接住球，只有在极端情况下，例如，当球门受到直接威胁时。
- 如果球低空飞向地面或以直角接近，则向前跳跃，然后立即上升。
- 如果您向前跳起球、接住或击中球，请立即就位。您永远不知道是否需要额外的保护。

第 3 部分（共 3 部分）：训练您的身心

1 训练你的心血管系统。 足球是一项运动，你必须跑得非常快，而且你必须跑 90 分钟以上。即使你在防守球门并且不像前锋那样跑动，你仍然需要保持健康并准备好快速跑回球门，甚至跑到场上。
- 跑步是足球运动员和守门员生活中最重要的活动之一。努力以适当的速度跑步 90 分钟，以帮助您的身体抵御这场严酷的比赛。
- 您还需要跑进跑出目标区域，以保护它免受命中和潜在目标的影响。您可以通过定期比赛来为此做好准备。例如，您可以跑 10 场 100 米的比赛，这样您的身体就可以在离开大门时为突然、快速的加速做好准备。
2 做力量训练。 作为守门员，您需要能够通过踢球和简单的投掷将球踢出球门区。为了有效地做到这一点，你需要强壮的腿和手臂，可以通过力量训练来训练。
- 做有氧运动，比如慢跑，会帮助你的腿变得更强壮，但做腿部力量训练也会增加力量。考虑做深蹲、弓步和腿举。所有这些练习都将全面训练你的腿。
- 由于守门员也需要使用手臂，因此训练和上半身抽水练习也很重要。考虑诸如肩部推举、二头肌弯举和胸部推举等运动。如果您使用 Gripmaster 设备，您的手指和手腕也会变得更强壮。
- 您可能还需要考虑进行剧烈的伸展运动，例如瑜伽。拜仁慕尼黑这样的国际顶级球队练习瑜伽不仅是为了扩大力量训练，也是为了增加灵活性和提高一些技巧。此外，瑜伽可以教你集中注意力，更加放松，睡个好觉。
3 锻炼你的好和坏的移动技能。 要成为一名成功的足球运动员和守门员，需要的不仅仅是投球和接球的能力。请记住，守门员与场上的球员没有什么不同，只是能够在球门范围内使用双手。你将不得不练习机动性的好坏两面，以便用双手和双脚获得最佳的控球能力。
- 为了让你的腿和脚有良好的灵活性，练习向不同方向运球，并在离球门柱不同距离的地方击球。为了传球并保护球门，练习将支撑腿、身体和头部保持在你想要踢球的方向。
- 您还需要练习守门员的两个主要功能：左右移动和交叉。激烈的左右跑步将训练您的运动技巧，如果您将双腿旋转到臀部的另一侧，这将是一次交叉锻炼。
- 作为守门员，你还需要训练你的手臂灵巧地控球。与您的教练和团队一起投掷和接住物体将帮助您培养所需的技能。
4 加快你的反应时间。 守门员必须能够预测对方球员的动作并采取相应的行动。锻炼将帮助您提高反应能力，这会影响比赛进程：您会防守球门还是无法停球？
- 最好的反射练习之一是玩墙并用脚的不同位置击球，这样它就不会离开你。
5 学习通过他的动作正确识别对手的意图。 守门员的主要任务之一是了解对方球员的心态并预测他们的下一步行动。如果你学会预测他们，你就可以更有效地预测他们的行动，这将帮助你击败目标并决定比赛结果。
- 通过经常踢足球，你可以通过实践经验学习预测对手的动作。很多时候，您可以由此确定游戏的性质。
- 如果您与其他守门员和球员一起观看视频，您可以突出显示额外的战术，这将帮助您更有效地预测进攻和防守球员的动作，然后确定必要的战术。
- 帮助您预测玩家动作的一项很好的练习是与朋友和您的队友练习嘲笑喊叫和点球。即使使用一对锥体作为门，您也可以训练这种能力。
- 在床或软床垫上练习跳跃。
6 您需要了解几何原理才能提高您的技术。 作为守门员的一部分意味着预测射门，射门可以以不同的速度和不同的角度进行。基本了解几何和数学原理决定球的落点将有助于您更好地预测比赛事件。
- 总是尝试掩护角球，这样你的对手就没有太多的击球选择。例如，如果玩家从右边进攻，不要站在大门中间。相反，转身面对球，让自己更接近正确的位置。
- 有一个很好的经验法则：你需要以正确的角度站立，想象一支箭从球延伸到球门的中间。你需要站在这个假想的箭头上。
- 如果球在地面上直接飞向你，不要只是向下伸展你的手臂。最好完全蹲在地上，这将帮助您在必要时向前跳跃。
- 如果对方球队的球员罚球，那么你也需要关闭角球。在球员的眼睛或他的脚上寻找线索，这有助于了解要防守的角度。
7 培养你的道德毅力。 如果您为足球队效力，即使是作为守门员，那么您需要高度的道德稳定性来度过比赛中的所有胜利和失败。如果您努力提高道德耐力，您就可以成功绕过任何障碍，不仅在游戏中，而且在团队中也是如此。
- 重要的是要知道没有任何事情可以完美无缺，无论是在比赛中，还是在训练中。你需要在情绪上保持灵活，不要气馁，并从失败中迅速恢复，这样它就不会影响你团队的成功。
- 对自己有信心也会帮助你建立你的道德耐力。信心可以来自于知道你训练有素，或者你有非常强大的团队成员准备好互相支持。
- 以激励对话和在任何情况下看到美好事物的能力为形式的认知练习也将增强您的思想并为您的游戏做好准备。可视化，也就是在比赛本身之前想象比赛的过程，也是一种非常有效的练习。
- 与运动医生或心理学家交谈也可以帮助您找出不足并逐渐发挥更好的作用。例如，如果您的团队输了，您可能总是感到内疚。但足球是一项团队运动，如果你明白这一点，那么，也许，请记住，错并不总是在你身上，也可能是在后卫身上，然后作为一名球员，你会变得更强大。