内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：评估您建立成功关系的机会
• 第 2 部分（共 3 部分）：珍惜爱并保持忠诚
• 第 3 部分（共 3 部分）：处理冲突

爱是一个非常重要的因素，但要使一段关系长期成功，需要的不仅仅是爱的感觉。你和你的伴侣都需要为自己和你们的关系努力。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：评估您建立成功关系的机会

1. 1 比较你的人生价值观。 你在生活中的核心价值观决定了你对待生活和爱情的方式。将自己的价值观与合作伙伴的价值观进行比较。如果他们完全不同，那么你的伴侣的生活方式和你的生活方式可能太不相容，无法维持持久的关系。
   • 考虑生活中的所有核心价值观，包括信仰、社会信仰和未来计划。例如，如果你肯定想要孩子，而你的伴侣肯定反对，那么一段成功的关系可能是不可能的。
   • 比较您的财务价值也是值得的。考虑您和您的伴侣如何花钱。一旦有了共享预算，您就需要就如何花钱和省钱达成一致。
2. 2 问问自己你的伴侣是否值得信赖。 信任你的伴侣很重要，但你只需要把你的信任交给真正值得信任的人。
   • 想想你经历了什么。问问自己，您的伴侣是否可靠并一直支持您。过去背叛你的伙伴可能不再值得信赖。
   • 如果你的伴侣已经被证明是值得信赖的，但你仍然觉得很难信任他，那么问题可能出在你身上。可能有一些不相关的原因让你觉得很难信任他。然后，您需要先解决这个问题，然后才能与您的伴侣建立持久的关系。
3. 3 看看你的哪一边在关系中代表。 不同的人自然而然地将你个性的不同方面展现出来。与自然地将您的积极品质显露出来的人保持成功的关系会容易得多。
   • 基本上，你需要问问自己，你是否对这段关系中的自己感到满意。例如，如果这种关系让你感到不安全，它可能不健康，不应该维持，即使你的伴侣无意中展示了你的那一面。
   • 如果您对关系中的自己不满意，您可以在合作伙伴或专业治疗师的帮助下解决问题。您需要确定是否可以解决您的特定问题。
4. 4 测试你处理冲突的能力。 想想你和你的伴侣如何处理关系内外的冲突。虽然总会有改进的余地，但如果你想让你们的关系持续下去，你至少需要一些当前的基础来健康地解决冲突。
   • 成功的夫妻有承认、面对和解决问题的诀窍。如果你们互相怨恨，完全避免冲突，或者在争吵后在情感上关闭，如果你想要一段持久的关系，你需要改进处理冲突的方式。
   • 同样，当出现外部问题时，您和您的伴侣应该能够相互支持。拉得更近会让你们的关系更成功，但当你们分开时，这是一个不好的迹象。

第 2 部分（共 3 部分）：珍惜爱并保持忠诚

1. 1 等于。 你和你的伴侣都应该平等地看待对方。你们都必须承认，你们都同样值得爱、尊重和忠诚。如果一个合作伙伴没有另一个合作伙伴那么投入，那么这种关系不会持续很长时间。
   • 如果您还没有准备好为服务偿还服务，那么不要要求它。例如，如果你想和你的朋友一起度过一个晚上，你应该让你的伴侣和他的朋友一起度过一个晚上。
   • 平均分配你们共同的责任。平均分担家务，并在影响你们双方的决定中给予彼此相同的发言权。
2. 2 表达对彼此的爱。 你需要通过语言和行动来表达你的爱。与您的伴侣一起努力，为你们的关系找到合适的平衡点。
   • 说“我爱你”很重要，即使你经常用行动表达你的爱。行动胜于雄辩，但有时言语更清晰。
   • 用很少的身体亲密和欣赏来表达你的爱。例如，当你走在街上时，牵着你的伴侣的手，或者给他一个小礼物，以表明你在想他。
3. 3 互相尊重。 在关系中，尊重和爱一样重要。如果你们两个不能像人一样尊重对方，那么你们之间的纽带最终会崩溃。
   • 接受你的伴侣，因为他们是谁。与其试图改变你的伴侣，不如拥抱他们的所有弱点并专注于他们的长处。
   • 您还需要确保您和您的伴侣都尊重您。满足您伴侣的需求，但不要将其置于您自己的需求之上。
   专家建议

   

   艾伦瓦格纳，MFT，妈妈

   
   
   家庭治疗师艾伦·瓦格纳 (Allen Wagner) 是加利福尼亚州洛杉矶的持牌家庭和婚姻治疗师。他于 2004 年获得佩珀代因大学心理学硕士学位。他擅长与个人客户和夫妻合作，帮助他们改善关系。他与妻子塔利亚·瓦格纳 (Talia Wagner) 一起写了《已婚室友》一书。

   艾伦瓦格纳，MFT，妈妈
   家庭心理治疗师

   尊重是持久关系中最重要的组成部分。 家庭治疗师艾伦·瓦格纳 (Allen Wagner) 说：“如果你不尊重你的伴侣或觉得他的意见对你很重要，你最终只会批评他而不是支持他，你们都会不开心。当你的伴侣觉得他和你在一起很安全，你尊重和欣赏他，他是不可替代的，那么你们两个都会更快乐。”

   
   
4. 4 提供支持。 你们需要一直互相支持。当事情变得更糟时互相鼓励，当事情进展顺利时互相祝贺。
   • 倾听伴侣的抱怨和兴趣。尽可能提供建议，但永远不要低估一个可以哭泣的肩膀的重要性。
   • 您还应该让您的伴侣有机会支持您。向你的伴侣坦白你的喜好、厌恶、恐惧和梦想。对此尽可能保持开放。
5. 5 改善亲密关系的各个方面。 情感上和身体上的亲密在一段关系中都非常重要。您应该与您的伴侣体验到与您感受到身体吸引力相同的强烈情感联系。
   • 花点时间让彼此看起来很好。大多数时候你不需要打扮，但在特殊场合你应该在你的外表上多花点心思，让你的伴侣了解你对他的吸引力。
   • 你的爱情关系应该建立在牢固的友谊之上。你们必须能够分享秘密，彼此欢笑和哭泣。
6. 6 保持乐观。 一般来说，态度积极的人往往在所有事情上都更成功。这几乎在生活的每个领域都是如此，你们的关系也不例外。
   • 对你们的关系保持感激，不要把它的任何方面都视为理所当然。
   • 花时间奖励积极的关系。给予你的伴侣正面肯定的频率至少是负面评论的五倍。
7. 7 一起尝试新事物。 为了防止你们的关系停滞不前，你们应该不时一起分享新的经历。
   • 讨论您可以选择的各种选项，并考虑您的个人偏好。有些活动您知道您的伴侣不会喜欢，但会喜欢，反之亦然。尽可能避免这些活动，并专注于对你们双方都同样愉快的新体验。
8. 8 花点时间给自己。 尽管您和您的伴侣在某种意义上应该是“一体”，但你们都是独立的个体。将自己作为一个人进行投资，以便您有足够的精力为这段关系做出贡献。
   • 花时间独自做一些不会给伴侣带来快乐的活动和爱好。独自度过一段安静的时光，冥想和放松。
   • 与您的朋友和家人保持联系。如果您的伴侣与所有其他亲人相处得很好，这很好，但拥有自己的独立社交圈也很有帮助。

第 3 部分（共 3 部分）：处理冲突

1. 1 正确优先。 恋爱中的两个人总会面临分歧，但其中一些问题会比其他人更严重。打重要的战斗，放开小战斗。
   • 问问自己当前的分歧是否会产生持久的后果。如果没有，那么它可能值得放手。如果是这样，您可能需要一起寻找解决方案。
2. 2 开诚布公地交流。 你们应该始终真诚地对待彼此，但在争论或其他分歧时，有效的沟通尤为重要。
   • 没有人可以读心。与其让你的伴侣猜测，不如直接告诉他你需要或想从他那里得到什么。你只能通过公开的沟通来达成某个决定。
3. 3 感同身受。 试着把自己放在伴侣的角度，思考他们的需求。当你学会同情你伴侣的感受时，你可能会少生气，更愿意接受他们的观点。
   • 每个人都有不完美之处。不要将伴侣的怪癖视为弱点，而要接受这些特质只是他们整个个性的一部分。
   • 许多缺陷都与不安全感有关，因此在争论中挑剔它们只会让事情变得更糟。相反，旨在进行建设性的对话和批评。
4. 4 做出妥协。 给一点，拿一点。不要认为解决分歧应该严格符合您的理想或伴侣的理想，而是尝试达成满足双方观点的共识。
   • 例如，如果您对如何进行约会有分歧，请想办法包括您的伴侣会喜欢的活动和您会喜欢的活动。如果这不起作用，同意让您的伴侣计划日期，前提是您计划下一个日期。
5. 5 非常积极地回应问题。 当你们的关系出现问题时，想办法主动解决它们，而不是纠缠于问题本身。
   • 例如，如果你们两个不再花时间在一起，就开始为你们的关系计划时间。计划晚餐约会，或选择你们都喜欢的活动。有意识地努力解决问题，而不是让它过去，让它变得更糟。