内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：照顾好自己的健康
• 方法 2（共 3 个）：头发护理
• 方法 3（共 3 个）：护肤
• 提示

每个人都想健康、苗条和美丽。人们倾向于跟随数字，但他们自己不知道如何正确地去做。幸运的是，有一些简单的指导方针会让你立刻感到惊奇。

脚步

方法 1（共 3 个）：照顾好自己的健康

1. 1 不要强迫自己挨饿。 饥饿会对身体产生与您所追求的相反的效果，相反，身体会开始更积极地储存脂肪。通过吃新鲜水果和蔬菜、多喝水和去健身房以更健康的方式减肥。
2. 2 首先，在早上照顾好你的水平衡。 喝一杯芦荟、椰奶或白开水，开始新的一天。将玻璃杯放在床头柜上过夜，以提醒您在早上饮用。
3. 3 用茶代替咖啡。 不要一直喝咖啡，试着每天喝两杯绿茶。你可以喝咖啡，但不要太频繁。绿茶富含抗氧化剂，可以改善皮肤状况，并帮助您减掉一些额外的体重。
4. 4 尽量多锻炼。 注册一个健身房，并尽力每周至少去一次或两次。如果您对在公共场所进行体育锻炼感到不舒服，请在家里进行。
5. 5 寻找加工糖的健康替代品。 将加工过的糖换成更健康的替代品，如椰子糖或龙舌兰糖浆。偶尔，沉迷于小松饼或布朗尼形式的甜食。
6. 6 在您的饮食中加入健康脂肪的来源。 请记住，虽然甜甜圈、蛋糕和馅饼中的脂肪有害，但并非所有脂肪都有害。健康脂肪的来源包括特级初榨橄榄油、亚麻籽、核桃、杏仁、鳄梨等。将这些食物添加到沙拉、冰沙、汤等中。

方法 2（共 3 个）：头发护理

1. 1 给自己按摩头皮。 每周使用温热的椰子油或蓖麻油给自己按摩两次。将油留在头皮上过夜，早上用不含硫酸盐的天然洗发水洗掉。头皮按摩刺激毛囊，并有促进头发生长的潜力。
2. 2 仅在头发干燥时梳理头发。 说到头发健康，在湿的时候梳理是绝对不可能的。如果您不想撕破湿发，切勿用梳刷接触湿发。如有必要，最好拿一把齿稀疏的平梳，从发梢开始梳理头发，逐渐向根部越来越高，但反之则不然。
3. 3 摆脱头虱或阴虱。 如果您发现这些寄生虫，请在药房购买虱子治疗剂。如果问题变得更糟，请去看医生。您还可以使用家庭疗法来对抗寄生虫，例如用罗勒叶汁处理头发，放置一夜，然后冲洗干净。

方法 3（共 3 个）：护肤

1. 1 使用纱布垫，将醋涂抹在背部 10 到 30 分钟以对抗粉刺。 3-4 周后，这些程序将使您取得惊人的效果。
2. 2 用新鲜牛奶清洁你的脸。 将一些牛奶倒入一个大碗中（任何牛奶都可以）。将餐巾纸浸入牛奶中并拧干。用湿布以圆周运动轻轻去除面部角质。然后用冷水清洗自己，并继续您通常的皮肤护理程序。
3. 3 去除脸上的痘痘。 有许多家庭疗法可以对抗粉刺，下面列出了其中一些。
   • 用薄荷汁治疗痤疮。等到它干了，然后才洗掉。
   • 用水稀释苹果醋，用作面部爽肤水。
   • 将鳄梨捣成泥，涂在脸上，保持 20 分钟，然后洗掉。
   • 将燕麦片和水调成糊状，敷在脸上 10 分钟，然后冲洗干净。
   • 不要忘记水 - 尽可能多地使用它，这将对您的皮肤状况产生积极影响。
4. 4 尝试均匀肤色。 为了均匀肤色不均匀的肤色，用柠檬处理 3-4 个月。使用柠檬后，一定要在皮肤上涂抹防晒霜并小心，因为柠檬会使皮肤对光更敏感，这会导致相反的效果。

提示

• 用橄榄油（或加水的椰子油使其液化）处理您的脸。将油倒入碗中，用纸巾蘸湿，然后轻轻擦拭脸部。