内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：日历方法
• 方法 2 of 3：温度法
• 方法 3 of 3：黏糊糊的方法
• 提示
• 警告
• 你需要什么

自然计划生育，也称为节律性计划生育，是一种为所有宗教和文化所接受的节育方法。此外，您可以仅通过日历、温度计或使用自己的手指来学习如何使用这些方法。

脚步

方法 1（共 3 个）：日历方法

1. 1 记录六个月的月经第一天。 这是月经周期的第一天。
2. 2 计算您在此期间的月经周期长度。 从月经的第一天到下一次月经的第一天。 （这通常是大约 28 天。）
3. 3 取最短周期的长度和最长周期的长度。
4. 4 从最短周期的长度中减去 18 天。 这是您受孕阶段的第一天。
5. 5 从最长的周期中减去 11 天。 这是肥沃时期的最后一天。
6. 6 在这个阶段避免性生活。

方法 2 of 3：温度法

1. 1 每天早上起床前测量体温。 尝试同时测量温度并将数据写在日记本或笔记本上。
2. 2 六次测量后，计算您的平均体温。 为此，请将所有数据相加并将结果除以 6。
3. 3 当连续三个温度测量值的读数高于平均温度时，表示已经发生排卵。
4. 4 在发烧的第三天，您进入不孕期。 从现在开始直到下一阶段您都不会怀孕。

方法 3 of 3：黏糊糊的方法

1. 1 每天早上，用手指采集从阴道流出的分泌物样本。
2. 2 按食指和拇指之间的选择，然后慢慢分开拇指以测试牢固度。
3. 3 如果粘液像蛋清一样清澈且粘稠，则说明您正在排卵。
4. 4 在此之后四天（此时几乎没有透明粘液），您将进入不育阶段，该阶段将持续到您的下一个生育期。

提示

• 自然计划生育是特蕾莎修女在加尔各答教授妇女的一种技巧。

警告

• 这只会保护您免于怀孕，而不能保护您免受性传播感染，这就是为什么医生建议您仅在双方都接受检测的一夫一妻制关系中才使用此方法。
• 这些方法不能避免错误，它们容易出现计算错误，但如果使用正确和准确，它们可以防止意外怀孕。
• 使用粘液法时，阴道分泌物可能会因性唤起或鹅口疮而改变。
• 使用温度法时，体温可能会因疾病或其他影响准确性的因素而发生变化。
• 要有耐心。这些方法可能很耗时，但如果您的宗教信仰限制使用避孕药具，它们是最好的选择。

你需要什么

• 日历
• 温度计