内容

• 脚步
• 方法 1 of 5：如何进入清醒梦境
• 方法 2 of 5：转换
• 方法 3 of 5：像超级英雄一样飞行的能力
• 方法 4 of 5：其他飞行方式
• 方法 5 of 5：传送
• 提示
• 警告

人睡觉的时候，往往意识不到自己是在做梦，发生在自己身上的一切似乎都是真实的。然而，在清醒梦中，一个人意识到他正在睡觉。如果你学会进入清醒梦的状态，你就可以控制你的睡眠：飞行、传送、变身，并为所欲为。有些人设法快速学会看清明梦，有些人需要时间。

脚步

方法 1 of 5：如何进入清醒梦境

1. 1 意识到你是在做梦。 要意识到你在睡觉，你需要环顾四周，明白这是一场梦。专家认为，为了简化梦中的任务，你需要在清醒时经常注意周围的环境。
   • 白天环顾四周，注意一些小事情，比如阳光下的温暖或腿部磨损引起的疼痛。通过在梦中尽职尽责，你将能够注意到这些东西或差异的缺失，这会让你知道你在做梦。白天多关注周围的事物，会让你的梦更真实，更容易记住。
2. 2 尝试在晚上冥想。 由于清醒梦通常发生在 REM 睡眠期间，即在睡眠结束时醒来之前，因此一些专家建议将闹钟设置为在您入睡后 4 小时响起。当您醒来时，练习冥想以进入清醒梦的状态。
   • 关掉闹钟，试着睡觉。专注于你眼中的黑暗和你想要进入一个你可以控制的清醒梦的愿望。想想你想要梦想什么。
3. 3 尝试安全的药物。 有些人服用草药（胆碱、加兰他敏）来帮助他们进入正确的状态。它们并不适合所有人，并且会导致不想要的症状，例如睡眠麻痹，一种人醒着但无法移动的情况。如果您遇到这种情况，请尽量放松，不要紧张。如果你害怕，你的病情只会变得更糟。
   • 如果您准备尝试胆碱或加兰他敏，请每周少量服用一次。这些药物以药丸形式出售。您可以在闹钟入睡后 3-4 小时醒来并服用药丸 - 这将降低睡眠瘫痪和噩梦的风险。
   • 尽管一些消息来源鼓励滥用药物甚至使用非法药物，但所有这些药物都不会诱发清醒梦——它们会引起幻觉，这是危险的。曾有人们在这些物质的影响下伤害自己或他人的情况。
4. 4 当你还是一个初学者时，要小心。 在清醒梦中，一个人意识到自己在睡觉，但是，由于清醒梦总是看起来很现实，所以最好先尝试做一些简单的事情，而不是立即吞火或从高楼跳下
   • 要确定您是否在睡觉，请检查您的状况。尝试做一些不可能但在梦中不危险的事情——例如，悬在空中。如果你成功了，就转向更困难的事情，这些事情在现实中是危险的。

方法 2 of 5：转换

1. 1 决定你想成为什么或谁。 你应该有一个明确的目标，这样你才能专注于它。学习在冥想时集中注意力将有助于您进入清醒的睡眠。
   • 你可以变成任何东西，但很多人选择成为一个以不同方式看待现实的人：外星人、鸟、鱼。许多人使用变换作为应对恐惧症的一种手段。如果你害怕蜘蛛，就变成蜘蛛，从他的角度看世界。
2. 2 照照镜子进行变换。 您可以在其中看到反射的窗户、湖泊或任何其他表面也可以使用。
   • 看看你的倒影，告诉你的皮肤按照你想要的方式改变。你可以从身体的某一部分（例如脚）开始，逐渐改变整个身体。
   • 有些人设法通过镜子改变他们的身体，与新的反射“融合”。
3. 3 表现得好像你已经改变了。 对于许多不喜欢镜子或难以想象的人来说，这种方法是合适的。就好像你的身体已经改变了一样。
   • 例如，如果你想变成一只狗，那就四肢着地，开始吠叫和摇尾巴。很快你的胳膊和腿会变成爪子，你的脸也会改变。

方法 3 of 5：像超级英雄一样飞行的能力

1. 1 检查你是否睡着了。 这是为了您的安全。即使您确定自己在睡觉，您的异常状况也可能是由于接触药物或发高烧引起的，因此确保您确实在睡觉很重要。
   • 尝试悬挂在空中或将手移过固体物体。如果你成功了，你可以确定你睡着了。
   • 检查您的状况也将有助于提高您的睡眠管理能力。你越容易控制小动作，你就越容易做一些困难的事情——例如飞行（这需要更多的力量）。
2. 2 跳。 起飞前跳跃，每次新跳跃都会增加您的高度。这将帮助你弄清楚你能跳多高。
   • 忽略着陆的感觉——只关注上升的感觉。逐渐增加你的跳跃高度。
3. 3 找一个跳高点。 有经验的清醒梦爱好者可以简单地从地面飞到空中，但对于初学者来说，最好先从高处跳下。这将教会你的意识，你不会坠落，因为你可以飞。
   • 如果你已经学会了如何管理你的睡眠，试着用山脉或岩石创造一个空间。如果你还没有学习，找一个合适的地方。
4. 4 尝试分散。 如果你在岩石上，跑到边缘。如果您在平坦的表面上，请像飞机起飞一样直线奔跑。
   • 当你到达边缘或认为你准备好时，像超人一样跳跃。为了使一切尽可能真实，请向前伸展手臂并伸展袜子。
5. 5 专注于小细节。 清醒梦与冥想非常相似，需要集中注意力。要保持飞行，请关注头发中的空气感和飞行的感觉。
   • 如果你开始降低高度，抬起你的身体，就像你像火箭一样起飞。
6. 6 不要低头，直到你习惯了飞行。 准备好后，往下看。看远在你下方的小建筑很有趣，但前提是你不怕高。
   • 如果你恐高，你有两个选择：创造一个不畏高的新版本（这将有助于克服你在现实生活中的恐高症），或者飞到地面低空。
7. 7 记住你睡着了。 如果您开始跌倒，请提醒自己这不是真实的。如果你摔倒什么都不会发生。
   • 有时，提醒您这一点就足以让您站得更高或停止跌倒。

方法 4 of 5：其他飞行方式

1. 1 尝试像鸟一样飞翔。 有些人觉得飞起来更容易，像翅膀一样挥动手臂。为了一切顺利，最好从跑步开始。
   • 每挥动一下手臂，就爬得更高。要改变运动方向，请将整个身体向两侧弯曲。
2. 2 变身为飞行生物。 为了能够飞行，你可以变成一个飞行的生物。然后你需要按照它飞行的方式飞行。例如，如果你变成一只鸟，你需要拍打你的翅膀才能起飞。
   • 如上所述，您可以使用镜子变身为另一种生物，或者简单地想象您已经变成了一只鸟、蝙蝠、翼手龙、飞机或飞虫。
3. 3 在空中漂浮。 这是另一种起飞方式。此外，通过这种方式，您可以潜入任何水域并游泳。
   • 以你喜欢的方式游泳。只需离开地面，飞得越来越高。
4. 4 使用佐剂。 你可以在扫帚或飞机地毯上飞行。如果您更喜欢更现实的东西，请想象一架飞机或直升机。
   • 将自己放在或放在飞行物体上。等待它起飞并享受飞行。

方法 5 of 5：传送

1. 1 找到一个大门或传送门。 你需要一扇门、一面镜子或其他东西才能被传送到另一个地方、另一个星球或另一个宇宙。
   • 专注于你想去的地方。在梦中，你在想象中的某个地方。想象一个新的位置，然后打开一扇门或穿过镜子。
   • 如果您发现自己走错了地方，请重试或环顾四周。也许您需要的地方就在附近。
2. 2 没有传送门的传送。 详细想象你想去的地方。然后你周围的空间将开始溶解，你会发现自己在一个新的地方。
   • 试着原地旋转，知道当你停下来时，你会在一个新的地方。
3. 3 尝试其他技术使传送更容易。 闭上你的眼睛，决定当你睁开眼睛时，你会在正确的地方。不要一直闭着眼睛，因为那样会吵醒你。
   • 如果没有传送门就不能传送，那也没关系。你需要练习这样做，但迟早你会成功。

提示

• 如果有些事情没有解决，请不要担心。一切都会随着经验而来。
• 不要太用力，否则你会醒来。

警告

• 许多人在致幻药物的影响下经历了他们误认为是清醒梦的经历。这是危险的，因为您可能认为自己无懈可击或伤害自己和他人。不要试图在酒精或药物的影响下进入清醒梦状态。