如何使用苹果醋减肥

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多年来，人们一直试图找到减掉几磅体重、看起来更健康、更有吸引力的最佳方法。减肥对您的健康有益的原因有很多。超重会导致许多疾病和问题，包括皮肤和头发问题、骨骼和关节压力增加、心脏病和糖尿病风险增加，甚至过早死亡。现代久坐的生活方式对人们的健康产生负面影响。那些想快速找到减肥方法的人肯定会失望，因为没有这样的方法。但是，如果您正在尝试减肥并想让您的饮食和锻炼更加有效，那么您可能会发现苹果醋是一种很好的补救措施。

脚步

1 了解醋的营养价值和化学成分。 这对于准确计算如何使用这种减肥产品是必要的。
- 苹果醋是一种通过发酵整个苹果制成的酸性液体。任何研究都没有证明苹果醋可以作为减肥产品。然而，许多营养学家和营养学家认为，苹果醋会降低食欲并促进逐渐减肥。
2 知道购买苹果醋时要注意什么。
- 许多类型的苹果醋都经过多次蒸馏。每个蒸馏或过滤循环都会去除醋中重要的营养成分和维生素。
- 购买由整个苹果制成的苹果醋或苹果醋补充剂；不要使用过滤或蒸馏类型的醋。
3 从健康食品商店购买苹果醋，而不是超市。 这样，您很可能会购买一种具有所有健康益处且用于减肥的健康产品，而不是用于烹饪的简单苹果醋。
4 每天饭前喝 1-2 茶匙苹果醋。
- 有些人选择将苹果醋溶解在一杯（230 毫升）水或冰茶中。
- 如果您发现苹果醋的味道或气味过于刺耳，并且讨厌每天饮用，可以尝试将 1-2 茶匙蜂蜜加入一剂苹果醋中。
5 写一本食物日记。 在本日记中记录您的苹果醋摄入量、能量水平、饥饿感、食欲爆发、困倦和体重。
- 在您的日记中，您将能够记录喝醋的量、喝的方式以及吃了什么（以及吃了多少）。
- 比较和分析这些结果，以找出苹果醋的有效用量。
6 请记住，如果摄入的卡路里多于消耗的卡路里，则几乎不可能有效减肥。 虽然苹果醋可以帮助减少食欲和加速新陈代谢，但它并不能取代身体活动和健康饮食的需要。只有结合健康饮食和定期有氧运动，苹果醋才能帮助您减肥。
7 要有耐心，不要指望苹果醋能很快见效。 苹果醋不是灵丹妙药——事实上，没有这样的补救措施。以健康有效的方式减肥的唯一方法是逐渐减肥，让您的脂肪细胞有时间调整和适应新的大小。
- 苹果醋据信每年可加速减重约 6 公斤。额外的 6 公斤会对您的外观和健康产生重大影响。
8 计算你的体重指数. 计算您需要减肥多少磅才能达到理想体重。为自己设定一个具体的减肥目标，但要设定合理且可实现的目标。如果你给自己设定了无法实现的目标，那么你肯定会心烦意乱，失去所有动力。设定切合实际的目标并定期饮用苹果醋将帮助您获得想要的结果。
9 当您达到目标时，保持健康的体重。 不要吃油腻的食物，继续喝苹果醋自然减肥。