内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：家庭疗法
• 方法 2 of 4：饮食
• 方法 3（共 4 个）：照顾好你的皮肤
• 方法 4 of 4：预防额头痤疮

前额是 T 区的一部分，还包括鼻子和下巴。额头通常是许多人的问题区域，因为它位于头发旁边——皮脂分泌的地方。但是有几种方法可以摆脱这种疾病。

脚步

方法 1 of 4：家庭疗法

1. 1 使用过氧化苯甲酰。 过氧化苯甲酰会杀死引起粉刺的细菌，因此使用该产品可以帮助去除粉刺。过氧化苯甲酰具有去除死皮细胞和多余油脂的额外好处，从而疏通毛孔。
   • 寻找含有浓度为 2.5% 到 10% 的过氧化苯甲酰的非处方产品。
   • 过氧化苯甲酰会使皮肤变干，从而导致剥落。它还经常导致皮肤刺痛、灼热和发红，因此请严格按照指示使用。
2. 2 试试水杨酸。 除了过氧化苯甲酰之外，在清洁剂和其他面部产品中发现的水杨酸可以帮助处理粉刺。产品中的酸浓度范围为 0.5% 至 5%。
   • 副作用可能包括皮肤刺激和灼痛。将少量酸涂在皮肤上，观察三天的皮肤反应。
   • 不要将产品留在脸上的时间超过规定的时间并使用推荐的剂量。使用前，请咨询医生或阅读使用说明。
   • 水杨酸仅用于皮肤。请勿将其涂抹在眼睛、鼻孔和嘴巴周围。
3. 3 将精油涂抹在问题区域。 用棉签或化妆棉在额头上点点治疗粉刺。精油会刺激皮肤，所以用一滴基础油（荷荷巴油、橄榄油或椰子油）稀释一滴精油。如果您的皮肤敏感，请非常小心地涂抹油。涂抹后，您可以将油留在皮肤上或用温水洗掉。试试以下精油：
   • 茶树油
   • 牛至油
   • 薄荷或薄荷油
   • 百里香油
   • 金盏花油
   • 迷迭香油
   • 薰衣草油
   • 佛手柑油
4. 4 使用蒸汽浴。 蒸汽打开毛孔，更容易去除其中的杂质。这是一种既简单又便宜的方法。制作蒸汽浴非常简单：
   • 将水倒入平底锅中，煮沸。
   • 将沸水倒入碗中，放在桌子上。靠在碗上，使您的脸与碗保持至少 30 厘米的距离。要非常小心，因为蒸汽会导致严重灼伤。
   • 用毛巾盖住头，在碗上静坐 15 分钟。之后，擦脸。
   • 蒸汽浴后，您可以使用磨砂膏或面膜来减少油量。
   • 您可以在水中加入几滴精油。
5. 5 制作蛋清面膜。 蛋清有助于对抗色素沉着，强化和调理皮肤。准备面膜时，将蛋白搅打成稠度类似于蛋白酥皮的泡沫。您可以添加柠檬漂白或蜂蜜抗菌作用。
   • 搅拌三个蛋白和一汤匙新鲜柠檬汁，直到形成浓稠的泡沫。
   • 用干净的手将混合物涂抹在洁净的脸上。不要让混合物进入您的嘴、鼻子或眼睛。让它保持 15 分钟。然后用温水洗掉。用毛巾或纸巾拍干脸。
   • 敷面膜后要洗手。
   • 涂抹保湿霜
6. 6 试试苹果醋滋补品。 将一汤匙醋与两杯水混合。用棉签将混合物涂抹在脸上。苹果醋被认为有助于均匀肤色和减少粉刺。
   • 请注意，苹果醋会刺激敏感皮肤。如果您的皮肤敏感，请尝试使用低浓度的醋，然后先用大量水稀释。

方法 2 of 4：饮食

1. 1 少吃糖。 避免含有糖分的食物。引起痤疮的细菌非常喜欢它。许多研究表明，低血糖指数 (GI) 的食物可以减少痤疮。低 GI 食物不会导致血糖飙升。 GI 最低的食物清单包括：
   • 麦麸、天然麦片、燕麦片
   • 由全麦或全麦面粉制成的小麦和黑麦面包。大多数蔬菜，除了甜菜、南瓜和欧洲防风草
   • 坚果
   • 除西瓜和枣外，大多数水果。芒果、香蕉、木瓜、菠萝、葡萄干、无花果具有中等 GI
   • 豆类
   • 酸奶
   • 全谷物具有低GI和中GI。最低 GI 存在于糙米、大麦和全麦面食中。
2. 2 减少乳制品的摄入量。 研究表明乳制品和痤疮之间存在联系，因此请尝试减少饮食中的乳制品含量。
3. 3 增加维生素 A 和 D 的摄入量。 维生素A和D提高免疫力。此外，维生素A是一种天然抗氧化剂，而维生素D可以减少炎症，具有抗菌作用，还有助于减少皮肤油脂的产生。增加这些维生素的饮食摄入量。
   • 富含维生素 A 的食物：蔬菜（红薯、菠菜和其他绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、红辣椒、西葫芦）、水果（甜瓜、芒果、杏）、豆类、肉类、肝脏和鱼类。
   • 富含维生素 D 的食物：鱼（鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和鱼油）、鸡蛋、蘑菇和牡蛎。许多其他食物也富含维生素 D。
   • 对维生素 D 的需求也可以自然地得到补偿。我们的身体在阳光的影响下自行产生。每天在阳光下晒 10-20 分钟，如果您的皮肤较黑，则可以延长一点时间。否则，保护自己免受阳光照射：避免长时间暴露在阳光下，使用广谱 SPF 30 防晒霜、宽边帽和覆盖皮肤的衣服。
   • 您也可以饮用维生素 D3 作为补充。
4. 4 在您的饮食中添加富含 omega-3 的食物。 Omega-3 脂肪酸有助于控制皮脂分泌。 Omega-3 存在于以下食物中：种子和坚果，如亚麻籽和亚麻籽油、奇亚籽、加州坚果、核桃、鱼和鱼油（鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、白鱼和鲱鱼）和鳄梨。
   • 您还可以食用 Omega-3 作为膳食补充剂。

方法 3（共 4 个）：照顾好你的皮肤

1. 1 一天洗两次脸。 为了防止脸上长痘痘，每天洗脸两次，在体力活动后洗脸，因为汗水会导致长痘痘。
   • 不要使用研磨剂，因为它们会损坏皮肤的完整性。
   • 用指尖轻轻打圈洗脸。
   • 建议每天洗脸不超过两次。
2. 2 不要忘记去角质你的皮肤。 每周使用一次或两次面部磨砂膏。磨砂膏有助于去除死皮的外层并打开毛孔。它还有助于疏通毛孔。
   • 你需要用轻微的动作擦洗你的脸，以免损伤皮肤。
3. 3 避免皮肤刺激物。 有些产品会刺激皮肤并导致粉刺。如果你的额头上有很多粉刺，尽量用最少的化妆品。美发产品（凝胶、摩丝、清漆）和防晒霜也会导致粉刺。
   • 化妆品中使用的化学品和油，甚至是“低过敏性”化妆品，都会刺激和损害皮肤。
   • 睡前不要忘记卸妆。
4. 4 使用温和的清洁剂。 使用来自 Cetaphil、玉兰油、露得清或 Aveeno 等品牌的温和清洁剂洗脸。
   • 选择非粉刺性清洁剂，这些产品不会导致各种粉刺的形成，例如露得清、丝塔芙和玉兰油等品牌。您可以使用含有过氧化苯甲酰、水杨酸或α-羟基酸的产品。许多品牌的非粉刺产品可以在商店中找到。还建议仔细阅读包装上的说明和产品成分。
   • 不要摩擦你的皮肤。这会损害皮肤（疤痕或炎症）并使痤疮恶化，因为面部的这种“清洁”会传播感染。
5. 5 使用不会导致粉刺的油滋润您的皮肤。 一些保湿剂会堵塞毛孔，让皮肤感觉肮脏和油腻。尝试使用不会导致粉刺的油来滋润您的皮肤，因为它们不太可能堵塞毛孔。尝试以下类型的油：
   • 杏仁油
   • 杏仁油
   • 鳄梨油
   • 樟脑油
   • 蓖麻油
   • 月见草油
   • 葡萄籽油
   • 榛子油
   • 麻油
   • 矿物油
   • 橄榄油
   • 花生酱
   • 红花油
   • 檀香籽油
   • 芝麻油

方法 4 of 4：预防额头痤疮

1. 1 多洗头。 如果你的额头上有粉刺，经常洗头是非常重要的，特别是如果你有刘海或头发经常落在额头上的发型。油脂和其他杂质通过头发转移到前额。
2. 2 尽量不要触摸你的额头。 您的手上可能会有油脂和污垢堵塞毛孔。尽量让你的手和手指远离你的前额。
   • 如果您经常触摸脸部，请定期洗手。这将有助于减少手上的油脂和其他杂质。
3. 3 不要戴帽子。 遮住额头的帽子会导致粉刺，所以远离它们。如果您需要戴帽子，请确保帽子干净，以免堆积在帽子内侧的油脂和其他碎屑沾到您的前额。
4. 4 保持枕套和床单清洁。 使用肮脏、油腻的枕套和床单通常会导致痤疮。由于你的脸在睡眠时会接触到这些东西，所有的杂质都会落在你的额头上。因此，每周更换两次枕套以保持前额清洁。