如何自然去除皱纹

内容

脚步
方法 1 of 5：滋润皮肤
方法 2（共 5 个）：通过特定运动强化皮肤
方法 3 of 5：改变生活方式
方法 4 of 5：如何防止新皱纹形成
方法 5（共 5 个）：何时寻求医疗帮助

光滑的皮肤是健康、年轻和充满活力的标志。随着年龄的增长，许多人尝试不同的方法来避免皱纹的形成。由于年龄、暴露于紫外线、吸烟或重复的面部表情（如微笑或眯眼），皮肤上可能会出现皱纹。虽然有许多抗皱霜、精华素和营养补充剂，但许多人更喜欢自然方法。为了去除皱纹，滋润你的皮肤，适当改变生活方式，并尽量防止新皱纹的形成。

脚步

方法 1 of 5：滋润皮肤

1 喝很多的水。 每天至少喝 8 杯（2 升）水。这将有助于排出体内毒素，并提供健康、有光泽的皮肤。此外，水分会使您的皮肤饱和，从而填充皱纹区域。
- 在您的日常液体摄入量中加入各种饮料，例如果汁、茶、咖啡或调味水。
- 在水中加入一片柠檬可以淡化皮肤，减少皱纹。
2 使用天然保湿剂。 每天两次在身体和面部涂抹几滴自然疗法或油（橄榄油或椰子油很好）。这将有助于保持皮肤湿润并减少皱纹。可以使用以下天然保湿剂：
- 橄榄油;
- 麻油（你可以在化妆品店买到）；
- 玫瑰油；
- 蓖麻油;
- 椰子油;
- 乳木果油；
- 芦荟。
3 使用精油为您的皮肤提供额外的抗氧化剂。 您可以在保湿油中加入几滴精油，以帮助利用它们所含的营养。有些油富含抗氧化剂，可以帮助皮肤抵抗自由基，从而减缓皮肤老化。但是，您应该始终用基础油稀释精油。以下植物的精油对皮肤最有益：
- 薰衣草;
- 百里香;
- 康乃馨；
- 桉树;
- 肉桂;
- 杜松;
- 大教堂;
- 洋甘菊；
- 香菜;
- 孜然。
4 油性和混合性皮肤类型需要其他油。 即使对于油性至混合性皮肤，保湿剂也是必不可少的。它们不仅有助于去除皱纹，还有助于减少泛红和光泽。以下较轻的天然油适合油性皮肤：
- 摩洛哥坚果油；
- 荷荷巴油;
- 葡萄籽油;
- 大麻籽油。
5 为您的脸选择合适的面膜。 找一个带有您家中可能有的产品的面罩。为面膜注入鸡蛋、鳄梨和黄瓜中的维生素和营养素。这些物质将有助于消除或减少皱纹。在面膜中加入一些柠檬汁，以进一步滋养和提亮您的肌肤。准备以下面膜之一，将其留在脸上15分钟，然后用温水洗净：
- 1 汤匙（15 毫升）蜂蜜、1 汤匙（约 7 克）亚麻籽粉和 ½ 杯（120 毫升）纯希腊酸奶
- 4 汤匙（60 毫升）柠檬汁和 1/2 杯（45 克）生燕麦片
- 1 汤匙（15 毫升）温水、1 个杏和 ½ 个香蕉
- 2 汤匙（30 毫升）燕麦汁或小麦胚芽、½ 鳄梨和 ½ 杯（120 毫升）酸奶
- 一个蛋清、1 茶匙（5 毫升）鲜榨柠檬汁和 ½ 茶匙（2.5 毫升）蜂蜜。

方法 2（共 5 个）：通过特定运动强化皮肤

1 训练眼球周围的肌肉。 食指放在外眼角，中指放在眉毛中间。轻轻向上拉眉毛和眼睑，向下看。紧紧地闭上眼睛，然后再睁开。每天重复此练习 1-2 次，以帮助减少皱纹并防止它们在未来出现。
2 做下眼睑的练习。 将食指放在眼睛的外角。然后将中指放在眼睛的内角。轻轻按压，抬头并闭上眼睛，手指保持在原位。然后睁开眼睛重复练习。每天做1-2次。
3 加强嘴巴周围的肌肉。 将拇指和食指折叠成拉丁字母“V”的形状，然后将它们压在嘴的上角。以同样的方式折叠另一只手的手指并将它们放在第一个手指上。用手指轻轻按压嘴角，尽管手指的压力有所限制，但尽量微笑。每天做1-2次这个练习。它将有助于抚平皱纹并防止将来出现皱纹。
4 提高颈部和头部的力量和灵活性。 将一只手掌放在脖子下方。将拇指远离其余手指。将第二个手掌放在第一个手掌上，抬起下巴。轻轻地将你的胸部向下拉，闭上嘴微笑。这将有助于抚平颈部皱纹并增强肌肉。此外，这项运动将有助于防止出现新的皱纹。

方法 3 of 5：改变生活方式

1 按摩一下。 找专业的按摩治疗师或自己按摩以促进血液循环和放松。这将显着改善皮肤的营养供应并有助于缓解压力，不仅可以抚平皱纹，还可以防止它们在未来出现。
- 在线查找专业按摩治疗师或请您的医生为您推荐合适的专家。
- 用轻而有力的笔触擦一些你最喜欢的乳液。特别注意容易出现皱纹的区域：颈部、眼睛下方和前额。
2 多吃富含维生素C的食物。 每天吃各种富含维生素 C 的食物。这将有助于您的身体产生胶原蛋白，从而使您的皮肤紧致。此外，维生素 C 可以保护皮肤免受可能导致皱纹的紫外线伤害。以下食物富含维生素C：
- 番茄;
- 辣椒;
- 芒果;
- 草莓;
- 西兰花;
- 一个菠萝。
3 多吃浆果。 尝试更频繁地吃各种浆果。浆果含有促进细胞再生的多酚和抗氧化剂，有助于抚平皱纹并防止它们在未来形成。要去除皱纹，请食用以下浆果：
- 蓝莓;
- 山莓;
- 草莓;
- 黑莓;
- 黑醋栗;
- 石榴石。
4 用坚果增加维生素 E 的摄入量。 吃一把坚果作为小吃或代替薯条等其他零食。坚果含有健康脂肪和维生素 E，有助于皮肤保持水分。此外，坚果有助于抚平皱纹并保护皮肤免受有害的紫外线辐射。要获得足够的维生素 E，请吃以下坚果：
- 核桃;
- 杏仁;
- 榛子;
- 花生;
- 开心果。
5 喝绿茶或姜茶。 绿茶和姜茶都富含抗氧化剂，有助于减缓皮肤老化。每天喝一杯茶是改善皮肤外观和放松一点的好方法。
- 可以在生姜茶中加入蜂蜜，以增强抗衰老效果，并稍微增加茶的甜味。
- 绿茶也可以用来做面膜。只需在冲泡的白茶中加入绿茶粉即可制成糊状。将糊状物涂抹在皮肤上，15 分钟后洗掉。

方法 4 of 5：如何防止新皱纹形成

1 多样化你的面部表情。 全天使用各种面部表情。重复的动作和面部表情，如眯眼或倾斜头部，会导致细纹和皱纹。此外，这种均匀性会降低肌肉的柔韧性，使皮肤更难恢复到原来的位置。
2 戴眼镜。 太亮的灯光或小字会让你眯起眼睛。如果您在阅读时必须眯眼，请戴上老花镜。在晴朗的天气外出时戴上太阳镜。这将帮助您避免眯眼和眼睛周围的细纹和皱纹。
3 限制阳光照射。 这将减少您暴露在紫外线下。紫外线辐射会破坏支撑皮肤的组织并削弱其紧致度和柔韧性。在阳光明媚的天气外出时，请穿上防晒霜和防紫外线衣服并戴上帽子。限制您在海滩或游泳池附近度过的时间，尽量走在街道阴凉的一侧，在户外时坐在树荫下。
- 步行或进行其他户外活动时，请使用广谱、高 SPF 的防晒霜。
4 停止吸烟。 吸烟会损害血液循环，从而加速皮肤的自然老化。这有助于皱纹的形成。如果你戒烟，或者至少减少每天吸烟的数量，你可以减缓皮肤的老化过程，防止新皱纹的出现。
- 如果您觉得戒烟很困难，请去看医生。你的医生会帮助你选择最好的方法来戒掉这个坏习惯。

方法 5（共 5 个）：何时寻求医疗帮助

1 如果您担心自己的皮肤状况，请咨询皮肤科医生。 如果您担心皱纹或其他皮肤问题，请与皮肤科医生（皮肤专家）预约。您的医生会检查您的皮肤并推荐最合适的护理方法。
- 如果您不确定该联系谁，请让您的医生推荐一位皮肤科医生。
2 如果自然疗法不起作用，请向您的医生咨询其他方法。 天然和非处方产品有时可以帮助抚平皱纹。但是，如果您没有得到想要的结果，您的医生或皮肤科医生可能会推荐更有效的治疗方法。向您的医生咨询以下方法：
- 处方抗皱产品，如外用维甲酸乳膏；
- 激光治疗；
- 化学擦洗；
- 微晶磨皮术；
- 肉毒杆菌注射；
- 填料；
- 面部皮肤收紧。
3 如果对护肤产品产生急性反应，请就医。 即使是精油等自然疗法有时也会引起副作用或过敏反应。如果您在使用任何护肤品后出现瘙痒、灼热、发红或皮疹等症状，请立即停止使用。如果皮疹在三周内持续存在、剧烈疼痛、扩大或出现在面部或生殖器区域，请去看医生。
- 如果您出现严重的过敏反应症状，例如喘息、呼吸急促、恶心和呕吐、面部、嘴唇、嘴巴、舌头或喉咙肿胀或头晕，请立即就医。
- 一些护肤品会与药物产生负面影响，因此在使用任何新的天然或非处方药之前，请务必咨询您的医生。