内容

• 脚步
• 提示
• 警告
• 你需要什么

你吃过大约 10 个巧克力核仁巧克力饼或几个上面有奶油的巨型松饼吗？然后你的肚子疼吗？这是快速摆脱这种感觉的方法！

脚步

1. 1 吃一些真正健康的食物；没有薯片或其他不健康的食物。
2. 2 确保这些食物是新鲜的，而且是你想吃的；吃你喜欢吃的！
3. 3 躺下来休息一下你正在做的事情。 或者继续看电视。
4. 4 一天剩下的时间不要吃任何垃圾食​​品。
   • 吃了一些健康的东西后，你应该会在几分钟内感觉好些！

提示

• 喝水或天然果汁！
• 如果你想提神，水果应该是冷的。
• 记录你吃的食物量；你必须均衡饮食。
• 吃酸奶。这将帮助您更快地消化所有这些垃圾食品。然而，过多的酸奶只会让你变得更糟。
• 如果你吃苹果，最好把皮切掉。
• 如果没有面包屑，你可以吃肉。
• 乳制品/鸡蛋也可以，但不要使用大量黄油，以免摄入过多脂肪。
• 如果疼痛持续，请去看医生；可能是你患了胃溃疡，可能需要治疗。
• 三明治通常是一种很好的小吃。
• 每周只吃一次快餐。
• 如果食物的热量低于250卡路里，你可以吃，但不要吃你以前吃过的食物，比如松饼/甜甜圈/布朗尼/蛋糕。

警告

• 如果在这一切之后你仍然感觉不舒服，那么你可能只是生病了。
• 如果您感到不适，请躺下。
• 烹饪或使用刀时要小心（例如，切苹果时）。

你需要什么

• 健康食品
• 柔软的沙发/床或舒适的扶手椅