内容

• 脚步
• 提示
• 警告

如果您曾经遭受过严重的坐骨神经痛，那么您就会知道它确实会扰乱您的正常生活。无论疼痛的原因是什么，您都可以通过多种方法摆脱疼痛。根据坐骨神经痛的程度，医疗干预的范围从物理治疗和药物治疗到手术。

脚步

1. 1 确保您所经历的疼痛确实是坐骨神经痛。
   • 坐骨神经痛位于臀部以及腿后部。当您坐着时，疼痛通常会很剧烈，而且会更严重。它还可能伴有一侧臀部、一条或两条腿的刺痛或麻木。
2. 2 等几天，疼痛可能会自行消失。 如果坐骨神经痛不是很严重，它通常会自行消失，无需任何药物、缩背或手术。
3. 3 将冰袋和加热垫放在坐骨神经痛的部位将有助于减轻疼痛。 记得在冰袋或加热垫和身体之间放一条毛巾或其他布。
4. 4 定期锻炼，因为长时间卧床会使病情恶化。
   • 专注于加强腹部和背部肌肉，并使用锻炼中的有氧元素。这将有助于训练和加强你的背部。
5. 5 为了缓解坐骨神经痛，伸展你的腿，专注于腘绳肌。 当腘绳肌过于紧张时，会给下背部带来更多压力，从而加剧坐骨神经的炎症。
6. 6 如果运动和伸展运动无效，请购买非处方药以减轻炎症。
   • 寻找非甾体类抗炎药 (NSAIDs)，并向您的药剂师咨询最能缓解坐骨神经痛的药物。
7. 7 请咨询脊椎按摩师或其他有执照的物理治疗师进行背部调整，以提供暂时或长期的缓解。
8. 8 与您的医生讨论更严重和​​侵入性的坐骨神经痛治疗方法，包括手术切除接触和挤压坐骨神经的任何物理阻塞。
   • 另一种常见的选择是硬膜外类固醇注射。坐骨神经痛是由炎症引起的，类固醇将有助于减轻这种炎症。

提示

• 找出医生诊断出的坐骨神经痛的原因。这将帮助您了解为您规定的治疗方法和预防措施。
• 在坐骨神经痛恶化之前开始锻炼和伸展运动。这将使您更健康、更强壮，同时出现背痛的可能性也会显着降低。

警告

• 永远不要将手术作为第一选择。在与您的医生讨论手术之前，请先尝试所有非手术治疗和药物治疗。
• 不要在未咨询医生的情况下治疗坐骨神经痛。坐骨神经痛的错误治疗只会使您的病情恶化。