内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：保护您的情绪
• 方法 2 of 3：设定界限
• 方法 3（共 3 个）：构建您的未来
• 提示
• 警告

爱一个已婚男人会很痛苦。也许在你看来他就是那个人，但情况对你不利。如果你爱上了一个已婚男人，处理你的情绪很重要，因为你更有可能经历痛苦、嫉妒和幸福的时期。此外，您应该设定界限以保护您自己和您的需求。因为你们的关系可能是暂时的，所以专注于建立一个让你快乐的未来也很重要，无论有没有你所爱的人。

脚步

方法 1（共 3 个）：保护您的情绪

1. 1 找一个你可以信任的朋友，而不用害怕判断。 对已婚男人的爱会引起许多矛盾的情绪。也许你很高兴你找到了一个爱人，或者也许这对你来说并不容易，因为他有另一个家庭。找一个在此期间支持你的朋友。这将帮助你克服你的感受。
   • 你可能会说，“我真的需要谈谈我的关系，但我知道不是每个人都会理解这一点。我可以相信你吗？”
2. 2 使用正念对付 妒忌. 爱一个已婚男人的缺点之一是他会一直为家人着想。如果他做出有利于他们的选择，很明显你会嫉妒。然而，这种嫉妒对你没有任何帮助，只会让你感到沮丧。通过使用正念记住当下时刻来避免这种感觉。
   • 每当你想到你男人的妻子时，用你所有的五种感官来关注你周围发生的事情。注意你所看到的、听到的、感觉到的、尝到的以及空气中的气味。说：“我可以看到阳光从厨房窗户射进来，我可以闻到美味的食物。我可以听到我的音乐播放器传来的音乐，我可以感受到透过窗户的温暖阳光。我能尝到我刚做的食物，我很感激这个美好的时刻。”
3. 3 避免试图与你的对手竞争。 如果你知道你的男人有另一个人，自然会有超越她的冲动。尽管如此，你试图“超越”她不太可能让这个男人离开，而且很可能会让你不开心。相反，专注于成为最好的自己，做对你来说重要的事情。如果你注定要在一起，他会因为你是谁而爱你。
   • 不要在社交媒体上骚扰你男人的妻子，也不要让朋友询问她的情况。另外，不要问这个人他的伴侣在做什么。
   • 如果你发现自己在徘徊，“他为什么选择她？” - 尝试将注意力转移到生活中发生的所有美好事物上。对自己说，“我度过了一个愉快的周末”，“我刚刚升职了”，或者“我有最好的朋友。”
4. 4 对不起 自己去爱一个已婚男人，如果你感到内疚的话。 也许你因为让自己爱上别人的丈夫而感到内疚。这是正常的，但自我鞭打不会改善这种情况。提醒自己，你只是想感受爱，值得快乐。
   • 告诉自己：“你不能命令你的心。我值得去寻找爱情，所以我不应该为爱一个不自由的人而感到内疚。”

   建议： 给自己写一封宽恕信，然后销毁它。这将帮助你克服你的感受。

   
   
5. 5 如果您感到痛苦，请诚实地告诉他您的感受。 取决于你的浪漫是如何开始的，这个男人可能没有意识到你爱上了他。爱一个没有回报的人真的很痛苦。与他讨论你的感受和意图。这将帮助您将这种关系提升到一个新的水平，或者意识到是时候继续前进了。
   • 你可能会说，“我知道我们是从外遇开始的，但我爱上了你。我想谈谈我们的未来。”
   • 当你告诉他真相时，他可能会不高兴。你可能很难听到这个，但你可以克服它。如果他的反应消极，请打电话给朋友寻求支持。
6. 6 如果您在应对这种情况时遇到困难，请咨询心理学家。 这种情况可能会给您带来压力，您不必独自经历。如果您感到不知所措，辅导员可以帮助您处理情绪并改变您的想法。它还可以帮助您决定什么对您的未来最有利，以及如何追求您的目标。
   • 如果你觉得生活中没有人支持你，也许心理学家会是摆脱这种情况的出路。他专注于对你最好的事情，而不是评判你。
   • 请您的 PCP 推荐一位心理学家或在线寻找专家。如果您住在俄罗斯，那么标准的医疗保险将不包括与心理学家的会面，但是，一些公司提供昂贵的 VHI 计划，其中包括心理治疗师的服务。与您的保险公司联系，了解您的保单是否涵盖此类服务，以及 VHI 工作的专家可以提供建议的范围和内容。

方法 2 of 3：设定界限

1. 1 隐藏你们的关系。 如果你和一个已婚男人有染，保守秘密很重要，这样你就不会伤害任何人。与您的男人谈谈您可以与朋友或社交媒体分享的内容。另外，在选择你们一起出现的公共场所时要小心。
   • 如果人们知道这件事，事情可能会复杂化。它也会伤害某人的感情。
2. 2 不要因为他想见你而改变你的计划。 如果你和一个已婚男人约会，他很可能会把家庭放在第一位。这可能意味着很难与他制定计划。但是，您的时间与他的时间一样宝贵，您值得尊重。不要改变你现有的计划，因为他决定他有时间陪你。让他知道你希望他和你一起制定计划，而不是让他们出轨。
   • 说：“我也想你！不过我已经同意晚上和卡琳娜见面，所以我们可以安排改天约会。我的时间也应该考虑在内。”
3. 3 决定你会和不会忍受什么。 约会已婚男人可能会非常困难。你可能觉得你应该接受他给你的东西，但你值得爱和关心。想想什么对你来说是重要的，你需要什么才能感到自信。然后和你的男人商量。
   • 例如，您可能希望他每天都与您交谈，与您一起度过生日，并提前与您制定计划。
   • 或者，也许您希望他开始离婚诉讼。

   建议： 你不能要求你的男朋友给你你想要的。但是，您可以为自己的现状和尚未准备好接受的事物设定界限。如果他不想尊重你的界限，你需要决定是否追求这段关系。

   
   
4. 4 告诉他你对这段关系的期望并设定一个时间框架。 这一切都取决于你的个人目标：也许你希望他最终嫁给你，或者婚姻的前景不会打扰你。然而，既然你爱他，你很有可能希望你们有某种未来在一起。向他清楚地描述你对未来的愿景。然后为某些行为设定一个特定的时间框架，这样他就不会欺骗你。
   • 例如，假设您希望他离开他的妻子并嫁给您。说：“你总是告诉我，我就是你想和他在一起的人。我也想和你在一起。如果我们要继续这段关系，我希望你在接下来的三个月内开始离婚程序，这样我们就可以在明年年底结婚。”
5. 5 考虑 和他分开如果他放弃义务。 虽然让你的男人知道你想要什么很重要，但他很可能无法给你。如果他无视你的要求并拒绝接受时间表，很可能他对这段关系没有你那么感兴趣。花点时间想想你真正想要什么。最好开始在这段关系之外继续前进。
   • 当然，离开所爱的人很难，但是，他可能永远不会全身心地投入到你身上。如果他不愿意和你一起前进，他很可能永远不会这样做。
6. 6 在告诉他的妻子或家人您的婚外情之前，请仔细考虑。 你可能认为揭露真相会帮助你前进，但它可能会适得其反。他可能会生你的气，站在他的同伴一边。这也伤害了他的妻子和孩子。在决定何时以及如何揭露真相时要小心。
   • 要求男人对他的妻子诚实。说：“我认为你应该告诉她真相。对她撒谎是错误的，它会阻止我们在一起。”他可能不敢这样做，但自己动手会更好。

方法 3（共 3 个）：构建您的未来

1. 1 问问自己从这段关系中得到了什么。 了解您为何与此人发生关系以决定您期望的结果会很好。也许你希望有一天能嫁给他，或者你正在享受一段没有承诺的关系的自由。想想你们的关系是如何开始的，你喜欢它的什么，以及你如何看待未来。
   • 例如，您可能会意识到您享受相爱和共度时光的感觉。如果他还没有准备好为您提供长远的观点，那么最好继续前进。
   • 但是，您可能会发现自己很忙，并且喜欢在空闲时间与伴侣共度时光。在这种情况下，您可能会决定继续保持现在的关系。
2. 2 决定你想要的未来并开始追随它。 首先，不管你心爱的男人会不会跟你在一起，你都值得幸福。想象一个理想的未来，然后设定目标来帮助你实现它。将您的目标分解为您可以从今天开始采取的步骤来完成工作。
   • 例如，也许您的目标是建立事业、找到爱好、结婚和生孩子。
3. 3 在这段关系之外饱和你的生活。 爱一个已婚男人似乎占据了你所有的时间，因为你永远不知道他什么时候会自由。然而，这对你来说并不公平。与其在他周围建立你的生活，不如做让你快乐的事情。例如：
   • 花更多的时间和你的朋友在一起；
   • 追求你的爱好和兴趣；
   • 参加课程以学习新技能；
   • 开始新的爱好；
   • 报名参加当地的健身房；
   • 申请一份您感兴趣的工作；
   • 和家人一起去度假。
4. 4 考虑和其他男人约会，直到他正式确定你们的关系。 如果你正在和一个已婚男人约会，你们的关系并不正式，因为他有另一个女人。不要觉得你有义务对他忠诚，因为他对你并不忠诚。对新的选择持开放态度并继续约会，看看你身边是否有另一个合适的合作伙伴。
   • 例如，您可以在约会网站上保持活跃。
   • 虽然你可能爱他，但这段关系很可能没有未来。也许你会遇到另一个更适合你的人！
5. 5 如果您知道需要继续前进，请中断关系。 从长远来看，维持一开始是外遇的关系是非常困难的。当然，离开你所爱的人会很痛苦，但也许这对你来说是最好的选择。和你的男人谈谈，看看你是否真的有未来。如果他对你没有完全投入，最好和他分手。告诉他你爱他，但你不能和一个不是百分百对你忠诚的人在一起。
   • 说：“我非常爱你，并希望它有不同的结果。但我知道，你总会做出有利于家人的选择，所以现在是我继续前进的时候了。”

   建议： 最有可能的是，分手后他会联系你，说一切都变了，他需要你。取回时要非常小心，因为您的问题仍然存在。

   
   

提示

• 只有大约 5% 的有外遇的男人会离开他们的妻子。你希望你的男人在这个小团体中是可以理解的，但最好还是保护好自己。
• 你值得拥有一种完全专注于你的关系。不要停止寻找一个能够建立诚实关系的男人。

警告

• 最有可能的是，他会把他的妻子和孩子放在你之上，而不是给你带来巨大的痛苦。你应该感受到完全的爱！与您信任的人联系以帮助您处理这种情况。
• 虽然他可能会向你做出承诺，但要对自己诚实，承认他的话是多么真实。如果他有说谎的习惯，尽量不要奉承自己。