内容

• 脚步
• 方法 1（共 2 个）：进行简单的鼻窦按摩
• 方法 2 of 2：按摩特定的鼻窦
• 提示
• 警告

如果您患有鼻塞，鼻窦按摩可以帮助减少一些刺激。鼻窦按摩还可以帮助缓解鼻窦阻塞时的压力。有几种不同类型的按摩可供您选择，包括简单按摩、全脸按摩和针对面部特定部位的按摩。

脚步

方法 1（共 2 个）：进行简单的鼻窦按摩

1. 1 将少量粉末或油放在手掌上。 粉末和油将有助于减少因用手揉脸而产生的摩擦。油或粉末的气味也可以提供额外的放松。
   • 双手合十，掌心向内，让手指暖和起来。冰冷的手会拉伤你的肌肉。
2. 2 找到眼窝中的凹口。 眼窝位于鼻子两侧，鼻梁与眉毛边缘相交的地方。对该区域施加压力可以缓解感冒、鼻窦充血、前额头痛和眼睛疲劳。
3. 3 长时间将手指直接按入上一步提到的眼窝凹口中。 冲击的强度应该介于愉悦和痛苦之间。
   • 用手指按下凹槽，然后将它们绕圈移动三分钟。
4. 4 压在你的脸颊上。 移动你的食指和中指，使它们位于两个脸颊上，靠近鼻孔。
   • 对该区域施加压力将有助于缓解鼻塞、鼻窦疼痛和面部麻痹。
5. 5 长时间按压脸颊。 冲击的强度应该介于愉悦和痛苦之间。将手指按在脸颊上，然后绕圈移动至少三分钟。
   • 如果您感到疼痛，请停止按摩。

方法 2 of 2：按摩特定的鼻窦

1. 1 额窦按摩。 在您的手上涂抹乳液或按摩油，以软化手指在脸上的运动并消除摩擦。将两个食指放在眉毛之间。以圆周运动将手指从眉毛移至太阳穴。
   • 重复这个动作10次。
2. 2 格子迷宫按摩。 将少量乳液或按摩油涂抹在手上并充分揉搓以加热。用食指按压鼻梁。向上移动到鼻子顶部，用食指靠近眼角做小的圆周运动。
   • 但不要触摸眼睛本身，否则油可能会进入眼睛。
   • 重复这个动作10次。
3. 3 上颌（上颌）鼻窦按摩。 再次，在您的手上涂抹一些乳液或按摩油并揉搓以加热它们。用食指向下按压鼻孔外角附近的每个脸颊。以小的圆周运动，将手指沿着颧骨移向耳朵。
   • 重复这个动作10次。
4. 4 按摩蝶窦（主）。 和以前的按摩一样，在手上涂一些乳液或按摩油，然后揉搓使它们暖和起来。用食指在耳垂后面做圆周运动。然后朝耳朵前部移动并沿整个长度施加压力。
   • 重复这个动作10次。
5. 5 用揉鼻技术缓解鼻塞。 这种方法推荐给有鼻窦问题和鼻塞的人。在手上抹一些油。以打圈的方式，用手掌摩擦鼻尖，重复此动作15-20次。
   • 改变摩擦方向，再重复15-20次。例如，如果你在前 15 次顺时针揉鼻子，那么接下来的 15 次你应该逆时针做。
6. 6 通过按摩缓解鼻塞。 将一些乳液涂抹在手上并揉搓。用拇指按摩脸部，从鼻子中间向耳朵移动。重复这个动作两到三次，然后执行以下操作：
   • 将拇指放在鼻子中间，开始向耳朵方向按摩。重复这个动作两到三遍。
   • 将拇指放在下巴下方，沿着颈部两侧向锁骨移动。

提示

• 这个过程就是中国古代的医术。当我们按压身体的特定部位时，就会增加流向身体该部位的血流量。这个过程是基于流经体内经络的生命能量的概念。因此，我们开启了旨在清除这些经络堵塞的自然愈合机制。如果您感到极度疼痛，请停止按摩。

警告

• 切勿以突然、强烈或突然的方式施加压力。
• 不要直接按摩有烧伤、疤痕和溃疡的区域。