内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：主祷文
• 方法 2 of 3：祷告的情感益处
• 方法 3 of 3：各种祷告
• 来源和资源

如果您想了解什么构成了祈祷生活，或者只是对祈祷的类型感兴趣，那么在这里您将了解如何在祈祷中转向上帝的不同方式。您会找到许多关于在哪里和如何祈祷的提示，并且您将能够根据基督自己在圣经中的教导来组织您的祈祷。您还将学习祈祷如何帮助您建设性地处理您的情绪。

脚步

方法 1 of 3：主祷文

1. 1 研读主祷文。 这个祷告是写给上帝的，在约翰福音 10:30 中听到了基督的话：“我与父原为一。”主祷文可以在马太福音 5-7 中找到。这些段落还包含登山宝训和八福（哭泣的人有福了，因为他们会得到安慰）。登山宝训的主要信息是，上帝在人内在生命中的位置很重要，而不是宗教戒律的外在实现。
   • 耶稣谴责那些公开证明自己正义的宗教领袖。
   • 基督声称真正的公义属于这个世界上最小的人：哭泣的、受苦的、谦卑的——即使他们表面上看起来并不公义。
   • 例如，在马太福音 6：5 中，基督的以下话语听起来是：“你们祷告的时候，不要像那些在会堂和街角爱慕的假冒为善的人，为了出现在人面前而停下来祷告。”
2. 2 最好去你的房间，关上门祈祷。 这是基督在马太福音 6：6 中关于祷告的教导之一。然后基督说：“你的父亲会在暗中看到你，他会公开奖励你......”找一个房间或其他僻静的地方，在那里向上帝祈祷。向“暗中察看”的上帝寻求安慰。
   • 这不是唯一祈祷的地方。正如使徒保罗在帖撒罗尼迦前书所写，你可以“不断地”祷告（无论你在哪里都可以祷告）。
3. 3 不要因为在祷告中引用而得意忘形。 在马太福音 6 章 7 节，耶稣教导说：“祷告的时候，不可像外邦人那样说多余的话，因为他们以为自己的冗长必蒙垂听。”如今，人们经常在祈祷中使用某些仪式、引用和圣歌，但本质上这一切都不是向基督祈祷所必需的。
   • 另外，在阅读主祷文时，完全没有必要列出你所有的问题。可以在更一般的祈祷中或在其他时间为他们祈祷。
   • 接着是基督的话，其中包含警告：“不要像他们一样，因为在你祈求之前，你的父知道你需要什么。”
4. 4 默想主祷文。 您可以大声或默读。试着慢慢读，让每一个字都渗透到你的内心。在马太福音 6：9-13 中，基督教导说：“这样祷告：我们在天上的父！你的名字是神圣的；你的国降临；你的旨意如在天上，在地上；赐给我们今日的面包；免除我们的债务，就像我们免除债务人一样；不叫我们遇见试探，救我们脱离邪恶。因为国度、权柄和荣耀永远是你的。阿门”。
   • “我们在天上的父！愿你的名为圣”——这些话帮助我们专注于超越我们理解和想法的上帝。
   • “愿你的国降临；你的旨意已经完成，在地上，就像在天堂一样“在我们心中形成了一种愿意接受和分享我们周围发生在这个世界上的一切的意愿。
   • “给我们这一天我们日用的饮食;并免除我们的债务，就像我们免除债务人一样“意味着你依靠上帝的善意和他为你提供一切所需的能力。此外，您还免除了与您有关的所有需要​​帮助的人的债务，并准备好不再要求赔偿。在上帝眼中，不赦免穷人的债务是令人不快的，因为你因犯下永远无法还清的罪债而被赦免。
   • “不叫我们遇见试探，救我们脱离恶人”对不同的人有不同的含义。不是每个人都会做同样让他们后悔的事情。然而，无论面对什么试探，都要祈求上帝帮助克服一切。
   • “因为国度、能力和荣耀永远是你的”——这句话在早期的手稿中没有提到。同时，它为这个祈祷提供了一个合适的结论，让你再次专注于上帝令人敬畏的本质。

方法 2 of 3：祷告的情感益处

1. 1 与上帝分享你正在经历愤怒或其他困难的情绪。 在祷告中，你可以告诉上帝你所有的困难。祷告可以帮助你处理痛苦和绝望等情绪。如果你能在祈祷中发泄愤怒，而不是在日常活动或与亲人在一起，这将是你的情感支持，也是在困难时期冷静下来的一种方式。
   • 如果发生了不好的事情，例如，你失业了，你可以向基督寻求帮助，体验所有相关的情绪，并从他那里得到安慰。向他表达你所有的沮丧和愤怒，说出你所有的恐惧和担忧。
   • 诗篇是在试炼中祈祷的极好指南。例如，在诗篇 4 中，诗人在遇到困难时向上帝祈求安慰。
2. 2 提醒自己上帝爱你。 你是上帝按照祂的形象和样式创造的，基督在十字架上爱你至死，圣灵伴随你一生。神的旨意是要你选择悔改并寻求他所喜悦的事，在你所有的行为上荣耀他，并以你本来的样子来到他面前：自由地做出你自己的选择来跟随他的旨意并完成救恩。如果你觉得很难爱自己，请记住，基督来到世上并因对你的大爱而死。他的恩典超越了所有的理解。
   • 记住约翰福音 15 章 11-13 节的话：“我对你们说的这些话，是要使我的喜乐常在你们里面，使你们的喜乐充满。这是我的诫命，
     • 愿你们彼此相爱，就像我爱你一样。没有什么比一个人为朋友舍命更爱的了。”
3. 3 尝试以新的眼光重新思考所有困难。 在祷告中转向上帝，你有机会重新思考发生在你身上或正在发生的一切。或许当你从另一面看自己的处境时，你会更清楚地明白神是如何为人化恶为善的。
   • 例如，当您失业时，您可以花更多时间陪伴孩子。
   • 默想八福。基督在登山宝训（马太福音 5：1-12）中说：“哭泣的人有福了，因为他们会得到安慰。有福的人是温柔的，因为他们将承受地土。”
4. 4 专注于在困难的生活环境中不要失去与上帝的联系。 在最困难的时刻转向基督——他将成为你免受与你正在经历的事情相关的负面情绪的保护。例如，如果您身边的某个人即将接受手术，您可能需要在某个时候停下来专注于基督，以便在他面前获得力量和安慰。
   • 尽管基督是您的主要支持者，但请记住支持他人，并反过来从他们那里获得支持。花更多的时间与您所爱的人在一起，与他们分享日常的烦恼、快乐和烦恼——你们一起经历的一切。
5. 5 想想如果基督在你的位置上，他会如何处理这种情况。 效法基督是有益的，他的爱与怜悯在面对生活中的各种情况时，都可以成为巨大的支持。当你在祷告中带来你的经历时，思考什么可能是上头对你的回应。
   • 如果您在某人被提升并担任您计划提升的职位的工作中遇到困难，请想一想基督可能对这种情况说了什么。例如，在路加福音 6 章 27 节，基督说：“但我对你们听见的说：
     
     “爱你的敌人，善待那些恨你的人。”

方法 3 of 3：各种祷告

1. 1 每天同一时间在固定的地方祈祷。 选择一个时间和地点，在那里你可以花时间隐居祈祷。例如，在你工作的大楼里找一个安静的地方，在那里你可以在工作休息时看看。或者在大自然中找一个地方，在公园里一棵大树下的某个地方。在你的日记中记下这个时间。
   • 为您的手机设置闹钟或电子邮件提醒。
   • 到指定的地方，静坐一会儿，直到你与祈祷合拍。
2. 2 进入一个舒适的位置，冷静地集中注意力。 例如，跪下，双臂交叉在你面前，闭上眼睛——这是经典的推荐祈祷姿势。
   • 根据您所在的位置，您可以选择不同的身体姿势。例如，如果你在公园里，就坐在长凳上，双腿交叉，双手交叉放在膝盖上。
3. 3 表达您对上帝的感激之情，并以慈爱的父亲的身份与他交谈。.
   • 不要要求任何东西，而要向你的父亲寻求帮助、指导、平安和安慰。在祷告结束时说：“奉耶稣基督的名，我祷告。”
4. 4 想象一下，您手上的每个手指都象征着您需要为生活中的一个重要领域祷告。 为你的家人、老师、官员、有需要的人和你自己祷告。
   • 拇指可以象征你的家庭和生活中支持你的所有亲密关系。这是最强的手指，这也是为什么它代表一个家庭的原因。
   • 食指可以象征生活中的领导力，因此，那些帮助你选择和遵循生活中某个方向的人。这些人可以是老板、牧师、老师、导师、朋友，甚至是关心您健康的人——医生。
   • 中指最长，所以它可以提醒你为你所在国家和世界各地的当权者祈祷：政府官员、世界领导人、政治家等等。
   • 无名指是最弱的，因此可以用来提醒你为那些在疾病、贫困或其他困难环境中忍受痛苦的人祈祷。
   • 最小的手指，小指，象征你自己。不要忘记在祈祷中记住自己。
5. 5 尝试祈祷，找到最适合你的形式。 使用视觉对象或播放音乐——它可以是任何东西，只要你能专注于你的祈祷。例如，如果你用视觉来感知世界，你可以一边看一幅美丽的画作一边祈祷。你可以读一本祈祷书或写一本灵性日记。不要试图将自己限制在祈祷应该是什么的想法上。
   • 您可能需要在祈祷时用手做手势。您可以使用念珠，整理珠子，重复相同的祈祷。或者你可以一边祈祷一边在笔记本上画花。
   • 你可以唱你的祈祷。祈祷歌曲是最鼓舞人心的经历之一，也是表达感情的好方法。

来源和资源

1. ↑ https://bible.org/seriespage/18-jesus-prayer-matthew-65-15
2. ↑ https://www.biblegateway.com/passage/?search=1+Thessalonians+5%3A17
3. ↑ https://www.biblegateway.com/passage/?search=Matthew%206:9-13
4. ↑ http://spq.sagepub.com/content/73/4/417.abstract
5. ↑ https://www.ivpress.com/bible/study.php?study=46
6. ↑ http://spq.sagepub.com/content/73/4/417.abstract
7. ↑ http://spq.sagepub.com/content/73/4/417.abstract
8. ↑ http://spq.sagepub.com/content/73/4/417.abstract
9. ↑ http://spq.sagepub.com/content/73/4/417.abstract
10. ↑ https://www.churchofengland.org/prayer-worship/learnpray.aspx
11. ↑ http://www.washingtonpost.com/news/acts-of-faith/wp/2015/05/06/confused-by-how-to-pray-watch-some-examples/?tid=ptv_rellink
12. ↑ https://www.churchofengland.org/prayer-worship/learnpray.aspx
13. ↑ http://www.washingtonpost.com/news/acts-of-faith/wp/2015/05/06/confused-by-how-to-pray-watch-some-examples/?tid=ptv_rellink