内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：如何激励您的青少年或成人锻炼
• 第 2 部分（共 3 部分）：了解为什么自闭症青少年和成人不喜欢运动
• 第 3 部分（共 3 部分）：自闭症青少年如何从锻炼中受益

自闭症是一种非常复杂的发育障碍。每个自闭症儿童和青少年都是独一无二的，但所有患有这种疾病的人都有一些共同的特征。对每个人，尤其是自闭症患者来说，锻炼和锻炼以保持健康非常重要。说服一个自闭症青少年锻炼身体是非常困难的，但这会给他带来巨大的好处，改善他的健康和社交能力。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：如何激励您的青少年或成人锻炼

1. 1 确保您的孩子处于一个让他或她感到舒适的轻松环境中。 运动过程中不应有多余的声音或其他干扰。没有人应该打扰你，这个人应该感到平静。
   • 你周围不应该有大量人群，因为这会打扰和分散你的孩子的注意力。
   • 最好在户外进行，周围有植物、树木和新鲜空气。
2. 2 尝试为您的青少年提供视觉指导，以提高他们的学习能力。 最好使用视频、图片和照片代替口头指示。许多自闭症成人和青少年不能很好地理解语言，如果您使用图形和地标，他们会更好地理解您。
   • 例如，如果您想让某人学习如何打篮球，请让他们在电视上看几场篮球比赛。
3. 3 有必要支持和鼓励青少年，以免他失去冷静。 这是我们业务中最重要的方面。您需要激发青少年的热情，例如通过鼓励他们效仿您的榜样来表现您的热情。展示您锻炼时的乐趣。
   • 如果你不这样做，自闭症的成年人或青少年会认为你强迫他单独练习是不公平的。
   • 和他一起锻炼。
   • 展现你的热情。
4. 4 了解更多关于自闭症青少年的爱好和兴趣，了解他们最喜欢什么样的运动或运动。 如果你让你的孩子告诉你他的兴趣，你可以想一个合适的方法让他对锻炼产生兴趣。
   • 也许青少年或成年人喜欢在电视上观看某种游戏。例如，如果是足球，那就和他们一起踢足球。
   • 让他看体育节目、比赛或比赛。或许他会有兴趣。
5. 5 当你的孩子做对了，一定要振作起来并表扬他们。 这会唤起一种成就感。这对自闭症青少年和成年人尤其重要。如果你用他喜欢的东西奖励他，他会想一次又一次地回到这项运动，并开始喜欢运动。
   • 如果他做错了什么，请教他如何做这些练习。
6. 6 您可以参加特殊的奥运会。 这就是所谓的为精神或身体残疾者举办的特奥会。这将创造竞争并激励您的青少年，尤其是当他们找到自己喜欢的运动时。
   • 一个特殊的奥林匹克竞赛帮助自闭症患者感觉自己是成熟的运动员和社会成员。
   • 如果这个人在体育界有偶像，让他做同样的运动。
7. 7 让户外活动成为您日常生活的一部分。 让它变得有趣，这样您的孩子就会喜欢参与其中。
   • 您可以让整个家庭参与，例如去远足。
   • 从徒步旅行中可以学到很多有用的东西，比如生物课。
8. 8 您可以尝试在节目中引入舞蹈。 许多自闭症患者喜欢音乐，试着和他们一起跟着你最喜欢的歌曲跳舞。有很多方法可以训练自闭症青少年或成年人跳舞。
   • 有许多需要跳舞的 Wii 游戏，为此使用了带有运动检测器的特殊控制台。
   • 试试流行的舞蹈游戏 Just dance。
   • 你也可以看看Dance Dance Revolution公司的游戏。
9. 9 锻炼应该是有趣和引人入胜的。 青少年应该喜欢运动，你可以把运动变成游戏。你为你的孩子做的这个过程越有趣，他或她就会花更多的时间在运动和锻炼上。
   • 让锻炼成为孩子喜欢的游戏。
   • 您可以购买特殊的 CD 或下载带有音乐的运动视频。
10. 10 尝试让您的孩子参加武术课。 许多自闭症患者喜欢武术，尤其是东方武术。武术迫使每个人都遵守一个明确的规则，锻炼纪律。它可以帮助自闭症患者提高自尊。
    • 青少年或成人的成功取决于运动或游戏的规则，以及环境。
11. 11 奖励您的青少年锻炼身体。 例如，在步行半小时后，让他在晚饭前看电视。然后他会有额外的激励。
12. 12 尝试使用特殊的提示和消失教学方法。 这个方法是：你需要充分的提示和表现，同时也帮助青少年先做几次练习，然后逐渐让他自己做。
    • 例如，如果您想帮助某人接球，请将他们的手握在您的手掌中并引导它帮助他们接球。然后只握住手腕，然后只握住肘部，依此类推。随着时间的推移，完全停止牵你的手。

第 2 部分（共 3 部分）：了解为什么自闭症青少年和成人不喜欢运动

1. 1 您需要了解自闭症患者的兴趣领域非常狭窄。 他们将全部注意力投入到个人活动、兴趣和爱好上。让他们做一些他们以前从未做过的事情是非常困难的。
   • 你不需要强迫和给少年施加太大压力，否则他会因为固执而不会服从你。
2. 2 了解自闭症青少年和成人的运动功能较差。 他们通常协调性差，难以投球或接球。身体的这些特性在许多自闭症患者身上都有体现。
   • 青少年或成年人可能会意识到这一点，因此避免运动。
   • 如果他在运动方面做得不好，他会非常沮丧。试着找到激励他的方法。
3. 3 许多自闭症青少年和成年人都有感官敏感性。 他们对某些刺激高度敏感。这种感官敏感性会干扰他们参加体育活动的能力，使他们无法忍受。
   • 例如，健身房里明亮的灯光会让他们感到不舒服甚至痛苦。
   • 询问是什么阻止了您的孩子参加特定的运动。
4. 4 了解自闭症患者遵守时间表非常重要。 你需要好好计划你的锻炼计划。自闭症青少年应该有一个例行公事。尽量安排锻炼，每天在同一时间锻炼。
   • 您可以创建一种特殊的形式或方式来记录您孩子的各种运动表现，以增加动力和自信心。
5. 5 许多自闭症患者有社交障碍。 他们不能作为一个团队进行体育运动。他们不能很好地与其他人交流，也不能参加团队运动。
   • 如果是这样，请尝试找到一项您可以单独进行的运动 - 跑步、瑜伽、游泳或骑自行车。

第 3 部分（共 3 部分）：自闭症青少年如何从锻炼中受益

1. 1 运动可以帮助自闭症青少年和成年人控制体重。 自闭症患者久坐不动。因此，他们往往超重。例如，在美国，15% 的儿童由于缺乏运动和饮食不当而超重。对于自闭症青少年和儿童尤其如此。
   • 大约 19% 的自闭症儿童和青少年超重，36% 处于危险之中。
   • 这些问题在儿童时期更容易解决，然后才会发展为健康问题。
   • 经常锻炼将帮助您摆脱并防止这些问题的发生。
2. 2 锻炼具有一定的社会效益。 很多运动项目都是以团队形式进行的，不能剥夺对孩子个人能力和缺点的关注。参与此类运动将为您的孩子打开许多社交机会，并让他提高自尊并取得个人成功。
   • 青少年将与其他孩子进行非语言交流。
   • 可以去游泳、滑雪等。
   • 最好不要从像篮球这样的高难度运动开始，你的孩子可能还没有准备好。
3. 3 运动和运动可以摆脱病态的周期性动作。 它们具有积极的作用，可以让您摆脱自闭症患者固有的许多周期性活动。对于有氧运动和跑步尤其如此。
   • 例如，游泳通过用其他（运动）周期性活动代替周期性活动，有助于摆脱周期性活动。
4. 4 运动可以帮助消除各种药物的副作用。 如果自闭症患者服用避孕药，他们可能会出现各种副作用。如果青少年或成人服用用于纠正不当行为的抗精神病药，他们可能会体重增加或面临其他问题。
5. 5 锻炼和运动有助于提高自尊。 对于自闭症青少年来说，自尊尤为重要。如果你教一个自闭症青少年或成年人进行体育运动，当他擅长时，他会感觉更好，他会增加自尊和自信。
   • 它可以对自闭症青少年或成年人的行为和生活产生积极影响。