与虐待心理的父母打交道

内容

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方法1之4：寻求帮助
方法2之4：保持距离
方法3之4：照顾好自己
方法4之4：确定是否存在心理虐待

并非所有虐待都会导致身体部位肿胀和瘀伤。长期的心理虐待会对您的社交和情感健康，健康与发展产生负面影响。如果您的父母在心理上遭受了虐待，那么您最好采取的措施是为自己设定界限，并在可能的情况下保持距离。这也可以帮助您周围的人信任并与您交谈，以谈论您所处的困境。学会应付压力和建立自信可以帮助您在短期和长期内应对这种情况。

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方法1之4：寻求帮助

与朋友和您所爱的其他人分享您的经验。 当您在家里遭受心理虐待时，可以找一个可以依靠的人会很令人安慰。相信爱你的人，并请他们支持你。他们可以以积极的方式支持您，认真对待您的感受或提供建议。
- 例如，您可能会说：“我知道这可能会吓到您，但是我家的情况非常严重。妈妈一直压抑我，对我说什么也没有。对我自己很不好。”
- 知道心理虐待通常是由洗脑人们相信没有人在乎，没有人相信或认真对待他们。但是，与其他人分享后，您会惊讶地发现您获得了多少支持。
告知您您信任的成年人这种情况。 如果您是在家中遭受任何形式虐待的受害者的儿童或青少年，请将这种情况告知您信任的人，例如家庭成员，老师，教堂的人或其他成年人。不要让虐待您的父母向您施加压力，要求将一切保密。成人可能在儿童或青少年可能无法承受的情况下进行营救。
- 您可能会感到不自在或尴尬，这使您很难告诉成年人发生了什么事，但是让他人知道自己受到了虐待仍然很重要。像这样开始对话：“我最近在家里遇到了一些问题。我可以和你谈谈吗？”如果这对您来说更容易，您也可以写下正在发生的事情。
- 如果您已经与老师或辅导员讨论过，而您没有得到这些人的任何帮助，请与学校的辅导员预约并告知他您的情况。
- 如果您不想立即将滥用情况告诉他人，则可以拨打电话服务热线，例如0800-0432的Kindertelefoon。这是一项免费，保密且每天24小时可用的紧急服务。
寻找可以治疗您的治疗师或心理学家。 心理虐待会造成很多损害。如果不进行治疗，您的自尊心降低的风险就会增加，并且您可能也无法建立健康的人际关系。尽管可能难以突破心理虐待所产生的负面信念和思维模式，但心理学家或治疗师可以促进这一过程。
- 寻找专门针对遭受虐待的儿童或成人的治疗师。在治疗过程中，您可以分享经验，并逐渐信任治疗师。治疗师在会议期间提出问题并提供见解。
- 如果您还是个孩子，请知道大多数学校都有免费的辅导员。去找辅导员说：“我的房子有问题。父亲没有打我，但他骂我，在我全家人面前贬低我。你能帮我吗？”
- 如果您是成年人，请查看您的健康保险是否涵盖治疗师或心理学家的费用。
- 许多治疗师会根据其客户的收入收取一定的费用。

方法2之4：保持距离

拒绝遭受口头虐待。 如果某人在口头上辱骂您，请不要靠近他。您无需与某人呆在一起，打电话给某人，拜访某人或以其他方式使自己暴露于虐待您的人。不要让您的父母认为您很糟糕，因此您必须接受他们的虐待。设定您的极限并坚持下去。
- 如果他们虐待您，请不要回家或给他们打电话。
- 如果您住在家里，一旦父母大喊或侮辱您，就去您的房间或朋友。
- 如果您想与父母保持联系，请设置界限。说，“我每周给您打电话一次，但是如果您对我说些卑鄙的话，我会挂断电话。”
- 要知道，如果您不想这样做，则不必与某人争吵。您不必以任何方式回应或捍卫自己。
使自己在财务上独立。 不要与父母在心理上虐待您的屋檐下生活，也不要让他或她对您行使任何权力。虐待他人的人经常试图通过使他人依赖他人来控制某人。因此，自己赚钱，交自己的朋友，并独自生活。确保您不需要虐待父母的任何东西。
- 如果可能的话，上一门课。您可以考虑是否可以在没有父母同意的情况下获得学生资助或获得特殊奖学金的资格。这通常需要治疗师或心理学家的正式来信，确认您的父母虐待了您。
- 尽快离开家，在经济上尽快独自生活。
- 如果您被迫与父母同住，或如果您依靠父母学习，请多多照顾好自己并设定界限。
考虑与父母分手。 您可能有义务与父母保持联系。但是，如果您的父母一直在虐待您，那么保持联系可能太多了，尤其是如果虐待继续发生。如果您比亲人更痛苦地经历这段关系，请考虑建立关系。
- 您不必为虐待您的人欠任何照顾。
- 如果您周围的人不理解您为什么与父母分手，请知道您不欠他们一个解释。
- 当您与在心理上虐待您的父母打交道时，“总是正确地关机”并非总是可能的。如果您不想与您保持联系，并担心放弃机会“大声说出来，自己为自己关闭”，请问自己，他们是否表明愿意听您的话？他们承认我的感受吗？如果没有，您可能会更好，无需任何形式的联系。
- 如果您决定照顾好父母，请只将谈话重点放在照顾上。如果他们口头上虐待或侮辱您，请立即离开并明确表示您不接受这种行为。
保护您的孩子。 不要让您的孩子成为您遭受同样虐待的受害者。如果您的父母过分地挑剔或侮辱您的孩子，请进行干预。结束对话或做出不再次去那里的决定。
- 您可以通过说：“我们不会像这样与Eli对话来结束对话。如果您对他的饮食方式有疑问，可以与我谈谈。”尽管大多数成人谈话不应该在孩子面前进行，但重要的是让孩子知道在遭受虐待时您正在保护他们。
- 如果您的孩子不必抗拒祖父母的虐待，他们的童年可能会过得更幸福。

方法3之4：照顾好自己

不要触发虐待您的人。 您现在可能已经知道哪些“触发”（完成或所说的事情）确实激怒了您的父母。一旦知道它们是什么触发因素，就可以更轻松地避免它们或在再次开始滥用之前清除它们。找出触发因素的一种方法是与朋友讨论或写日记，以便您更好地了解哪些因素使滥用情况变得更糟。
- 例如，如果您的妈妈在喝醉的时候总是向您大喊大叫，请尽快离开家，直到您看到她拿着瓶子。
- 如果您的父亲不断取消您的成就，请不要再告诉他您正在取得什么成就。相反，告诉支持您的人。
尝试在房子里找到安全的地方。 尝试找到可以作为您避风港的地方（例如您的房间）。寻找其他可以闲逛，做事和消磨时间的地方，例如图书馆或与朋友一起。因此，您不仅可以得到朋友的支持，而且距父母的指责和蔑视也很安全。
- 确保保护自己免受虐待是很聪明的，但同样重要的是，要知道自己不是自己的错。无论您说什么或做什么，父母都永远不会借口在心理上虐待您。
为您自己的安全制定应急计划。 虐待可能还不是身体上的，但它可以成为身体上的。制定一个计划，在此计划中，您将考虑到当父母的虐待变得身体不适以及担心自己的生命时如何使自己安全。
- 紧急计划意味着您有一个安全的地方，可以在紧急情况下给某人打电话，并且知道在时机成熟时将对父母采取什么法律行动。与成年人（例如学校的辅导员）交谈，并共同制定计划，以帮助您为家庭中的危机情况做准备，这可能是一个主意。
- 紧急计划可能意味着您的手机始终处于充电状态，并且始终随身携带手机钥匙和汽车钥匙。
与您相处融洽的人一起度过尽可能多的时间。 健康的自尊心仅仅是对心理虐待的最佳疗法。不幸的是，遭受心理虐待的受害者常常具有负面的自我形象，并且经常与遭受心理虐待的人建立关系。为了不至于沦为卑鄙的自尊心，请与朋友，没有在心理上虐待您的家人以及与您建立自信而不是破坏自信的其他人一起度过时光。
- 您也可以通过做自己擅长的事情来建立信心。前往您学校附近或附近的体育俱乐部，或其他对您有吸引力的俱乐部。这将创造一个双赢的局面：您将开始对自己有更好的感觉，并且您将能够更经常地出门在外。
与父母设定自己的界限。 在关系中设定界限是您的权利。如果让您感到足够安全，请与您的父母交谈，后者会在心理上虐待您，并告诉他们您喜欢什么行为以及您讨厌什么行为。
- 设定界限时，请自己决定如果父母不理会界限会带来什么后果。许多虐待他人的人不尊重他人的疆界。如果这发生在您身上，如果您再加上自己已经下定决心的后果，就不要感到内。重要的是，您实际上要对越界产生后果，因为如果您仅威胁到您，就会在虐待您的人中失去信誉。
- 例如，您可能会说：“妈妈，如果您喝醉后回家，然后给我起个名字，那么我将离开并与祖母住在一起。我想和你在一起，但如果你那样行，我会感到害怕。”
了解如何更好地应对压力。 毫无疑问-心理虐待会引起很大的压力，有时会导致长期问题，如PTSD和抑郁症。制定应对压力并进行积极活动的方法，以使压力保持可控状态。
- 健康的方式来应对压力，例如冥想，深呼吸和瑜伽，可以帮助您感到镇定和平衡。如果您遇到严重的症状，可以从治疗师的治疗中受益，以学习如何有效地应对压力和情绪。
确定您的积极品质并专注于它们。 即使遭受精神虐待的父母让您相信各种各样的事情，您还是一个值得拥有的美丽品质的人。不要认真对待侮辱和嘲笑。这可能会花费一些时间，但这一点很重要，因为它会建立您的自信并学会爱自己-尤其是因为您没有从父母中获得帮助。
- 考虑一下您对自己的喜好-您是否善于倾听他人的声音？你大方吗聪明的？专注于您对自己爱的事物，并记住您值得被爱，尊重和照顾。
- 确保进行使自己感到高兴和/或擅长的活动，以便建立自尊和自信。

方法4之4：确定是否存在心理虐待

注意构成滥用风险的因素。 心理虐待可以在任何家庭中发生。但是，有一些因素会增加心理或身体虐待的风险。父母酗酒或吸毒的儿童，未得到治疗的精神障碍（如边缘性或抑郁症）或因儿童自身而受到虐待的儿童，更有可能成为虐待的受害者。
- 许多虐待孩子的父母甚至没有意识到他们正在伤害孩子。他们可能没有更好的养育方式，或者他们可能没有意识到发泄对孩子的情感是一种虐待。
- 您的父母可以有良好的意愿，但是却可以虐待您。
当您的父母羞辱您或使您变小时，请注意。 虐待孩子的父母可能会把它当成玩笑，但这种虐待并不好笑。如果您的父母经常取笑您，或在别人面前让您变小，或者将您的想法或担忧视为无关紧要的话，那么您就处于被虐待的境地。
- 例如，如果您的父亲说：“您是个失败者。我发誓，您真的做不到任何正确的事”，那么这就是心理上的虐待。
- 当您的父母与您独自一人或在别人面前时，您的父母可以这样做。在这两种情况下，您都会为自己感到难过。
确定您是否经常感到父母对您行使权力。 如果您的父母试图控制每件事，当您做出自己的决定时生气，或者不尊重自己的自力更生和享有自主权的能力，那么您很可能会受到殴打。
- 像这样行事的人常常将自己的受害者视为劣等，因为他们无法做出明智的选择或对自己承担责任。
- 您的父母可能会破坏您的个人选择。例如，您的妈妈可能去您的高中，问您的院长，为什么您不申请某所大学，从而损害了您的利益。
- 您的父母可能会强烈认为自己是“父母”，但这是虐待。
问问自己，自己是否经常因做错任何事情而受到指责或责备。 有些虐待他人的人对受害者有很高的期望，但拒绝承认自己在做错事。
- 犯有这种虐待罪的人常常会以各种方式将所有事情归咎于您，包括任何普通人永远不会对您说过的事情。他们可能经常说您是造成问题的原因，因此他们不必对自己和自己的感受负责。他们还要求您对自己的情绪负责。
- 例如，如果您的母亲责备您出生是因为她必须结束歌唱事业，那么她就责备您不是您的错。
- 如果您的父母说他们的婚姻“由于孩子而破裂”，他们会怪您无能为力。
- 指责某人没有做的事情是一种心理上虐待某人的技术。
考虑一下您是否经常被忽略。 父母与子女疏远，没有给予子女所需的情感温暖，是犯有某种形式的虐待儿童的罪行。
- 如果您做过使他们生气的事情，您的父母会忽略您吗？他们是否或几乎不对您，您的活动和您的感情感兴趣，还是他们试图责备您与您之间的距离？
- 爱与关怀不是您应该获得的东西。那是虐待。
考虑一下您的父母是否真的想要最适合您的东西。 一些父母，尤其是那些自恋倾向的父母，可能会将您视为自己的延伸。这些类型的父母不可能为自己想要最好的，即使他们自己认为自己有良好的意愿。
- 自恋父母的一些迹象包括：不尊重你的界限，试图操纵你去做他们认为是“最好的”事情，以及如果你不辜负他们对你的不切实际的期望，就会生你的气。
- 这些类型的父母不希望自己的孩子受到关注，而会尽自己最大的努力来吸引自己的注意力。
- 如果您是由父母抚养长大的，他们会说：“因为您和朋友一起去参加聚会，所以我一个人呆在家里。您总是让我一个人呆着。”使您感到内是一种虐待。
确保您知道什么是正常的育儿风格。 儿童和青少年有时会犯错误；这是成长并成为人类的一部分。无论何时需要指导，支持或纪律，这都是父母的工作。能够区分正常的育儿规则和构成虐待的行为很重要。
- 通常，您可以通过父母生气的程度，父母是否抚养孩子或父母是否虐待孩子来判断。当您违反规矩时，父母生气或沮丧是很正常的。
- 但是，如果在违反规则或施加惩罚中涉及愤怒，则父母可能会虐待您。除其他外，虐待包括有意识的言语或行为，目的是伤害他人。
- 即使当您的父母教给您规则时您可能不喜欢它，也应尝试了解父母具有育儿规则并给他们带来后果，以便您可以体验安全并积极发展。
- 考虑与父母关系密切的同龄人。这些关系是什么样的？他们在家中从父母那里得到什么样的支持和规则？