作者:
Helen Garcia
创建日期:
20 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
一段长期的浪漫关系可以是生活给我们的最美妙的礼物之一，让我们有机会与我们所爱的人一起成长和前进。然而，在合适的时间找到合适的人并与他们建立关系通常需要大量的时间和精力。要找到伴侣而不失去他，您需要了解自己想要什么，尊重您的伴侣并保持积极的态度。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：消除人际关系障碍
1 问问自己你想从这段关系中得到什么。 虽然很多人认为他们需要建立关系 得到 某些东西（爱、性、满足），当人们想要的时候就会获得健康的爱情关系 分享 爱、生活和亲密。 
2 尊重你自己。 人际关系中的许多问题首先源于缺乏健康的爱和对自己的尊重。由于过去不幸的关系、未经治疗的童年创伤和其他原因，这很容易发生。 - 自尊意味着你接受自己的本来面目，并且能够原谅自己的错误。当你学会这样做时，你也学会了爱、接受和原谅你的伴侣。
- 当您拥有自尊时，您就会了解自己期望和应得的待遇。这对于避免不健康的关系很重要。
3 处理过去。 在新关系中，您最不需要的就是过去的关系或婚姻中未解决的问题。找出你过去的爱情关系不成功的原因也将帮助你避免重复同样的错误。 - 治疗师可以帮助您清楚地了解您正在建立的关系，并制定一个建设性的计划来处理任何困难的问题。
- 改变你的行为永远不会太晚。如果您觉得无法建立亲密关系或建立长期关系，请记住，您可以随时改变这种状况。你只需要时间和一些外界的帮助。
4 不要仅仅为了建立关系而建立关系。 社会压力有时使我们认为我们应该不惜一切代价为自己找一个伴侣。这是一个神话。请记住，没有任何关系比糟糕的关系更好。您对潜在合作伙伴的兴趣必须是真实的。 
5 请注意，同情会随着时间的推移而发展。 一见钟情是一个非常有吸引力的想法，但许多关系并不是从它开始的。如果你对一个人没有一见钟情，这并不代表他不适合你：岁月长存，朋友可以变成恋人。在考虑潜在合作伙伴时，不要纠结于他们的外表。从长远来看，善良、幽默和好奇心等个人品质更有价值，因此，您可以爱上这个人。 
6 不要期望能够改变你的伴侣。 在一段关系开始时，很容易忽略你不喜欢你伴侣的那些地方，希望随着时间的推移你可以改变它们。然而，人们只能改变自己，而且只有在他们想要的时候。如果有些事情从长远来看您可能无法接受，请仔细考虑是否应该建立这种关系。 - 同样，要提防想要改变您的合作伙伴。一起成长和发展是可以的，但你们都不必为了取悦对方而改变。
7 不要挂在小事上。 虽然某些缺点（例如酗酒、暴力倾向或不负责任的行为）显然是不可接受的，但有时您可能会对较小的缺点感到恼火，例如张开嘴咀嚼的习惯、有问题的着装偏好或不同的音乐品味。如果这个人对你来说真的很有趣，不要让这些小事阻止你靠近。 
8 了解什么是健康的关系。 区分健康的人际关系和不健康的人际关系可能很困难，特别是如果你从小就被不健康的人际关系所包围。幸运的是，互联网上有大量可用信息，您可以阅读有关哪些关系是正常和健康的。在您寻找合作伙伴之前，使用这些知识来定义可接受的范围。 - 例如，决定你愿意接受什么，从你的伴侣那里你永远不会容忍什么。如果有人违反了这些界限，请坚持自己的立场。
3 部分 2: 约会和约会
1 找出您可以在哪里结识志趣相投的人。 如果您在寻找某人时遇到困难，请列出您喜欢做的事情。共同的兴趣可以成为你们关系的重要基础。 - 考虑加入一个致力于您的爱好之一的俱乐部，无论是攀岩、读书还是跳舞。
- 为您认为重要的事情做志愿者，例如在免费自助餐厅、动物收容所帮忙，或者清理森林或海滩上的垃圾。
- 报名参加课程。了解您所在城市有哪些有趣的学校和课程。参加烹饪课、外语或绘画课本身就很令人满意，也是结识新朋友的好机会。
2 用一粒盐对待约会网站。 一些交友网站提供帮助，另一些则认为对他们施加了不必要的压力并且没有自发性。如果您确实转向在线约会网站，请记住：虽然该程序据说是为了找到您的完美匹配而创建的，但了解一个人需要很长时间，并且有可能 只要 亲自。 
3 通过朋友认识。 也许你会通过朋友、家人、邻居或同事认识你的理想伴侣。对新会议持开放态度，接受假期和聚会的邀请。如果公司中的某个人对您感兴趣，请与该人交谈或请您共同的朋友介绍您。 - 您还可以在社交网络上结识新朋友，例如，在您朋友的朋友中也对他的帖子发表评论。
4 在非正式场合见面。 如果您遇到感兴趣的人，请随时迈出第一步并邀请他们参加不具约束力的会议。一起喝咖啡几乎总是一个安全的选择。其他选项可能取决于您的会议发生的情况。例如，如果您是在旅游俱乐部认识的，您可以邀请此人与您和您的朋友一起短途徒步旅行。如果你们都喜欢音乐，那就去听音乐会。 - 在公共场所与周围的其他人见面是个好主意。这样你们就可以安全地在中立领土上相互了解。
- 在非正式会议中，您不会感受到更正式的约会邀请的压力。
5 学会接受拒绝。 拒绝是约会和约会过程中不可或缺的一部分，您需要学习如何处理它们。 - 不要把拒绝当回事。人们可能有很多理由不参与一段关系，而在大多数情况下，你是无能为力的。
- 采取建设性的态度。如果您多次被拒绝，请退后一步，问问自己您的方法中是否有任何需要改变的地方。也许你施加了太多的压力，或者选择了与你毫无共同之处的人。在任何情况下，不要被拒绝挂断。保持积极的态度并继续前进。
- 不要忽视你的感受。有时很难接受拒绝。如果您感到悲伤或生气，请承认这些感受而不是压抑它们。这将使您能够更快地恢复并继续前进。
6 在关系的早期避免亲密。 与认识不到一周的人发生性关系会阻碍你们之间友谊的发展。如果你喜欢这个人，性会产生你们都还没有准备好的情绪。更重要的是，有可能你们中的一个人或两个人未能采取负责任的措施来预防性传播疾病或意外怀孕。更糟糕的是，在亲密之后，你的新伴侣可能会蒸发！ - 你约会的人可能表明他们有兴趣与你亲密，但他们永远不应该给你施加压力。说明你不想急于求成的愿望不是拒绝，而是你对这个人的同情所决定的，你想等待合适的时机。如果他不明白这一点，请远离他：这可能是一个信号，表明您正在与主人或暴力者打交道。不尊重你的界限总是一个令人担忧的迹象。
7 注意您自己以及您的伴侣与朋友和家人的行为。 随着你们关系的发展，你可能会开始和关系亲密的人约会。注意你们在这些情况下的舒适度：这可以作为你们关系发展的线索。 - 有时，您或您的伴侣可能会感到不舒服。这可以。最重要的是，您尝试花时间与彼此关系密切的人进行交流。
8 与家人和朋友保持密切的关系。 有时，一段新关系会让你不知所措，但要抵制完全融入新伴侣的冲动。将与您的朋友和家人保持联系作为目标，并始终花时间给他们打电话并与他们会面。别忘了爱有时来来去去，这些人永远和你在一起。 
9 注意警告标志。 有迹象表明，这种关系正在变得不健康。学会倾听你内心的声音，并注意你对伴侣的感受。如果你感到不被重视、缺乏安全感或羞愧，最好尽早结束这段关系，并花时间寻找更好的伴侣。 - 醉酒约会：只有在受酒精影响的情况下，您才会感受到联系。
- 免责声明：有时人们会因为过去的原因而难以做出承诺，例如家庭功能失调或信任问题。
- 缺乏非语言交流：一个人通过肢体语言表达他们对你的兴趣是正常的，无论是眼神交流还是触摸。如果没有，他可能对你不感兴趣。
- 嫉妒：如果你的伴侣不喜欢，你就会腾出时间做其他对你很重要的事情——爱好、朋友、家人。
- 控制行为：如果您的伴侣告诉您该做什么、想什么或感觉什么。
- 强加内疚：此人将他们失败的关系归咎于您和/或不愿意为他们的行为承担责任。
- 纯性关系：如果你们在一起的所有时间，你都只在床上度过。
- 不愿独处：如果您的伴侣对与您独处的时间不感兴趣（床上除外）。
第 3 部分（共 3 部分）：加强新关系
1 一起找事情做。 一旦一段关系中最初的浪漫气息消退了一点，你们都需要准备好继续共度时光并投资于这段关系。讨论你们都喜欢做什么，并制定计划定期一起玩乐，即使你和你的伴侣都很忙。 - 研究表明，夫妻一起做新事物时所经历的情感兴奋会增加身体吸引力，并使伴侣更亲密。
2 不断沟通。 友好和真诚的沟通在一段关系中起着巨大的作用。只有当你们彼此分享你们的感受、想法、恐惧和欲望时，你们的联系才会变得更加牢固。 
3 通过逐渐向彼此揭示你的弱点来建立信任。 在关系中建立信任需要时间。如果你不害怕向你的伴侣展示你的弱点，这很有用，但你不应该一下子把所有的东西都倾倒在他身上。互相分享一点你的弱点和顾虑。随着时间的推移，这将建立基于信任的深层联系。 - 例如，在恋爱初期，您可能会承认自己并不总是与姐姐和平相处。随着时间的推移，你可以更详细地说出你们不相处的原因。然而，当你刚开始约会时，你不应该详细列出你所有的不满。
4 保持你的独立性。 您可能会发现很难在人际关系和满足感之间保持平衡，尽管后者实际上对您的爱情生活非常重要。相互独立意味着你们双方都会继续成长，做自己喜欢做的事。这不仅可以帮助您避免不健康的相互依赖关系（其中一方的自尊和自我意识完全依赖于另一方），而且还可以对你们的关系产生刺激和新鲜感，让你们看到彼此在做什么爱。 
5 不要害怕冲突。 随着关系的发展，分歧是不可避免的。感到自己可以自信地说话并且不用担心困扰您的事情的影响是非常重要的。公平对待，始终倾听对方的意见，并努力寻求妥协以维持你们的关系。
提示
- 如果您认为您需要心理学家或心理治疗师的帮助来解决您的人际关系问题，但他的服务对您来说太贵了，请考虑将团体治疗作为替代方案。这种疗法可以证明是一种负担得起且有效的选择。
