内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：检查您的血压
• 方法 2 of 3：自然对抗低血压
• 方法 3（共 3 个）：何时寻求医疗帮助
• 警告

血压是一个非常重要的健康状况指标。如果压力升得太高或降得太低，这可能表明身体有严重的问题。高血压可能表明您有患糖尿病、心脏病发作和中风的风险。血压低时，您可能会感到头晕、困惑，甚至在执行最简单的任务时也难以集中注意力。幸运的是，您可以采取一些措施将自己的压力保持在可接受和稳定的水平。

脚步

方法 1（共 3 个）：检查您的血压

1. 1 查看血压数字及其含义。 正常血压参数应如下：收缩压（上限）应约为 120 mmHg，舒张压（下限）应约为 80 mmHg。
   • 收缩压反映了泵入心脏的血液的力量对动脉施加的压力。
   • 舒张压反映心脏搏动之间储存在动脉中的压力。
   • 请记住，所有人都有不同的身体，因此与最佳压力值存在一些偏差是允许的。但是，压力应保持在上述平均值内。
2. 2 咨询你的医生。 通常，医生从儿童时期就开始定期检查患者的血压。这增加了早期发现血压问题的可能性，这一点非常重要，因为在问题严重恶化之前，高血压和低血压通常不会导致任何症状。
3. 3 利用免费的血压测量。 这些地区不时举行“了解您的血压水平”活动。在这种情况下，每个人都可以联系当地的公共服务中心，完全免费地检查他们的压力。
   • 此外，有时可以在单独的药房连锁店中安排类似的促销活动。但是，如果您真的很担心自己的血压，最好去看医生。
4. 4 买个眼压计。 这些设备几乎在所有药店都有出售，其成本仅为 600 卢布起。这些设备可让您在家中直接监测自己的血压。但是，必须始终严格遵守测量压力的说明，以便仪器提供准确的读数。
   • 在测量血压前坐下 5 分钟，这样身体活动就不会干扰您的阅读。另外，在测量压力时，一定要把脚底放在地板上，不要交叉双腿。

方法 2 of 3：自然对抗低血压

1. 1 查明您是否有低血压。 持续存在 90（收缩压）×60（舒张压）mm Hg 的压力表明血压低。但是，除非您有其他伴随症状，否则不应引起关注。当低血压伴有头晕、疲劳、视力模糊、恶心和注意力不集中时，就需要处理低血压。也可能会感到头晕。
   • 如果您担心自己的血压，请咨询您的医生。
   • 低血压通常不是一个大问题，直到它下降。 太低...事实上，许多人恰恰相反，倾向于确保他们的压力较低。因此，如果您有轻度低血压，请不要担心，直到您的医生告诉您确实需要担心。
2. 2 增加盐的摄入量。 尽管在大多数情况下，医生建议患者限制盐的摄入量，因为盐会升高血压，但对于血压低的人来说，盐的这种特性可能是有益的。
   • 在显着增加盐摄入量之前，请务必咨询您的医生，因为过量的盐会导致心力衰竭，尤其是老年人。
   • 如果您开始增加用于升高血压的盐量，请务必通过上述方式之一不断监测其指标（与医生一起，在测量血压的免费促销活动中，或在家中使用个人血压计）监视器）。
3. 3 喝很多的水。 喝水对每个人都有好处，如果水太低，水可以帮助升高血压。
   • 目标是每天喝大约 2 升水。如果您很活跃或口渴，请进一步增加饮水量，以帮助您保持水分。
4. 4 穿弹力袜。 特种长袜可以通过减少腿部血液充血来帮助提高血压。
   • 如果正确穿着，压力袜很少会导致负面影响。但是，如果您使用太紧的丝袜或长时间不脱掉它们，它们可能会伤害与其接触的皮肤。
5. 5 注意适当的营养。 吃各种食物，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉鸡或鱼。这一步对任何人都有益，而不仅仅是那些与低血压作斗争的人。然而，这是确保您的动脉获得所需的所有营养的好方法。
6. 6 少食多餐。 全天少食多餐有助于防止饭后血压突然下降。
   • 尝试吃低碳水化合物的食物。

方法 3（共 3 个）：何时寻求医疗帮助

1. 1 如果您的低血压伴有其他症状，请去看医生。 在大多数情况下，低血压不是问题，除非它引起其他伴随症状。但是，如果您有焦虑症状并且应对低血压的自然方法对您不起作用，请去看医生。他会尝试了解您的情况，并在必要时开药。低血压的常见症状包括：
   • 头晕和昏厥；
   • 视力模糊;
   • 恶心或呕吐；
   • 注意力不集中；
   • 疲劳。
2. 2 当症状出现时 震惊 立即呼叫救护车。 如果血压下降得非常低，可能会导致危及生命的休克。如果您出现以下任何症状，请拨打 103（移动电话）或 03（固定电话）呼叫救护车，或让他人载您前往最近的急诊室：
   • 意识混乱；
   • 苍白的皮肤（摸起来冰冷或湿冷）；
   • 快速浅呼吸；
   • 脉搏快而微弱。
3. 3 与您的医生一起治疗可能导致您血压升高的任何健康问题。 低血压有时是某些疾病的症状。治疗它们可以帮助您控制血压。如果您有持续的低血压，请去看医生找出原因并开始治疗。以下是低血压的可能原因：
   • 怀孕：
   • 一些心脏病；
   • 内分泌失调，如甲状腺疾病和低血糖；
   • 脱水；
   • 失血;
   • 严重感染和过敏反应；
   • 贫血。

警告

• 避免在饮食中过量摄入脂肪（尤其是饱和脂肪）和糖。这会导致血压突然升高和降低，导致间歇性疲劳和头晕。