内容

• 脚步
• 提示
• 警告

有时生活会给我们带来不愉快的惊喜，有时似乎坏事接二连三。当生活中出现问题时，我们往往会忘记自己。有可能你开始讨厌自己，当你向朋友求助时，他们不理解你，这让你感觉更糟。这个小指南可以帮助您度过艰难时期。

脚步

1. 1 获得所需的支持非常重要。 如果你真的不知道如何爱自己和增加自尊，你需要让自己身边有可以帮助你的人，也许他们应该是心理学家。与重视您（和您自己）的人共度时光，并在需要时寻求专业帮助。心理学家或心理治疗师可以帮助管理低自尊，并就如何制定改善这种情况的计划提供建议。
2. 2 宠爱自己。 做你想做的事。生活有时非常艰难，充满压力，花时间宠爱自己非常重要。洗个轻松的澡、去美甲沙龙、锻炼或寻找新的爱好将改善您的整体幸福感，并帮助您以新的方式看待自己。
3. 3 告诉自己，你很坚强，很聪明，值得最好的。 或者添加一些您不确定是否具有的其他品质。尽可能经常重复此操作。通过这样做，您正在用更积极的想法取代诸如“我很愚蠢，毫无价值”之类的消极想法。
4. 4 吃健康的食物和经常锻炼。 如果您感到饥饿和营养不良，您的健康（包括心理健康）可能会恶化。运动能让你保持健康，还能让身体产生幸福的荷尔蒙——内啡肽。
5. 5 忘记痛苦的感觉。 如果您正在为过去的回忆而苦苦挣扎，请找一位专业的治疗师来帮助您克服它。想想你从过去的经验中学到了什么，然后让自己继续前进。最终，你将能够把这些想法抛在脑后，它会让你变得更强大。
6. 6 注意你的外表。 你不需要过度化妆和护发，但整洁的外观会让你感觉最好。找到一种既能让您感觉舒适又能让您看起来更漂亮的款式。

提示

• 花时间做自己喜欢做的​​事情。
• 与所爱的人和关心发生在你身上的事情的人在一起。
• 不要觉得你需要一个男人才能快乐。
• 如果你犯了错误，不要骚扰自己。你从错误中学习。
• 如果你真的感觉不舒服，就和你的朋友出去。这将帮助您感觉更好。

警告

• 远离让你感觉不好的消极的人。离开和忘记这样的人很难，但不要放弃。