如何学习咏春拳

内容

脚步
第 1 部分（共 5 部分）：咏春拳原则
第 2 部分（共 5 部分）：如何学习咏春拳
第 3 部分（共 5 部分）：小林涛
第 4 部分（共 5 部分）：Chum Kiu
第 5 部分（共 5 部分）：更复杂的咏春拳形式
提示
警告

咏春拳是一种强调徒手格斗、快速打击和稳固防守以击败对手的功夫。在这种中国传统武术中，对手被快速的步法、防守和攻击同时发生，以及将对手的能量转移到自己身上而变得不稳定。掌握这种复杂形式的功夫需要数年时间，但初学者可以通过了解其原理、掌握理论和掌握基本技能来开始学习咏春拳。

脚步

第 1 部分（共 5 部分）：咏春拳原则

1 了解中心线理论。 咏春拳的基本原理是保护身体的中线。想象一条从头顶中间开始，沿着胸腔中间和下半身延伸的线。这是您身体最脆弱的中心线。她必须永远受到保护。
- 根据这一理论，一个人应该始终攻击中线，并在对手中线的水平上进行移动。
- 咏春拳的基本开放式站位是基于中线理论。在开放式站姿中，你需要看着前方，弯曲膝盖，双脚稍微向外转动。如果敌人在你面前，那么你将能够以最好的方式攻击，与力量相称。
2 明智而谨慎地使用能源。 咏春拳的核心原则是，在战斗中，要节俭、克制地消耗能量。通过偏转或重定向打击来驾驭对手的能量。
- 谨慎而明智地行动。重点是，身体接触到敌人时，必须在最短的时间内移动最短的距离。这可以让你节省自己的力量。
3 保持放松。 如果身体处于紧张状态，力量就会被浪费掉。放松你的身体，你会感觉更自在。
- 如果你有其他武术的经验（尤其是“硬派”），你将不得不“清空你的杯子”或改掉坏习惯。咏春拳是一种柔和的风格，有许多中和技巧，需要你“柔软”和放松。改变肌肉记忆和培养放松习惯可能具有挑战性且耗时，但它在未来会派上用场。
4 磨练你的反应能力。 使用咏春拳的战士，由于反应灵敏，在战斗中会以这种方式中断攻击并按照自己的方式继续战斗。
5 根据敌人和周围条件改变你的战斗策略。 敌人可高可矮，可大可小，可男可女，等等。战斗的条件也是如此，可以在雨天、炎热、寒冷、户外、室内等环境中进行。准备好适应任何战斗条件。
6 了解咏春拳的形式。 咏春拳分为六种连续式，每一种都以前一种为基础。在每种形式中，您都需要知道正确的站姿、身体姿势、手臂和腿部的运动以及力量的平衡。这些表格包括：
- 小林涛；
- 湛桥；
- 比吉;
- 慕阳冲；
- Bow Dim Boon Kwan;
- 蝙蝠占道。

第 2 部分（共 5 部分）：如何学习咏春拳

1 寻找咏春学校。 武术学校通常专注于一种武术风格，特别是对于认真的学生。咏春学校或俱乐部可能隶属于武术协会。在网上或电话簿中查找当地咏春拳学校的电话号码。
- 请咨询当地的武术学校，看看他们是否教咏春拳。他们只能教基础，如果你决心深入学习咏春拳，你可能需要寻找另一个地方深入教授咏春拳。
- 会见师傅（导师），询问他的资历。他修炼了多少年？他是怎么学咏春的？
- 参加咏春班。感受师父如何上课以及其他学生的反应。
- 个人咏春拳训练是首选方法。
2 在互联网或 DVD 上学习咏春拳。 许多网站都有自助式咏春拳课程。他们通常有不同技能水平的视频，以及灵活的订阅价格，具体取决于您的经验水平（初级、中级、高级等）和对材料的访问。如果您所在地区没有合格的教练或咏春学校，这会很有用。如果您已经在咏春学校就读，他们还可以改善您的个人学习。选择由特级大师或咏春大师教授的 DVD 套装或在线课程。
- 一些在线课程还向希望轮流教学生的高水平学生颁发证书。
- 一些在线课程通过网络摄像头提供与大师的一对一培训。
- 适用于苹果或安卓手机的应用程序可以帮助您学习咏春拳。
- 例如，国际咏春武术协会叶问出版并批准的“在线咏春课程”和“远程学习咏春功夫”课程（英文）。
3 留出一个专门的学习空间。 在家里找个地方练习咏春拳。应该有足够的空间让您能够在各个方向导航。为了测试这一点，你可以摆动你的胳膊和腿。您不希望您的动作受到房间家具的限制。
- 理想情况下，房间里应该有一面镜子，以便您可以观察自己的动作。
4 寻找培训伙伴。 自己学习这些动作不会有什么好处。迟早，您将需要开始学习您的动作如何与敌人互动。您的伴侣将帮助您了解如何对他人的动作做出反应。他也可以鼓励你并发表评论。

第 3 部分（共 5 部分）：小林涛

1 了解小林涛。 Siu Lim (或Nim) Tao，或“小想法”，是许多咏春拳动作的基础。小念道是咏春拳的第一种形式，在这里您将学习正确的姿势、身体的控制、放松和基本的手部动作。
- 首先你需要掌握小林道的每一部分，然后进入下一部分并开始学习其他技巧。
- 初级形态的每一个动作都很重要。这些包括速度、紧张和放松的使用、角度和距离。表单不包含方法。
2 龚力大师。 龚力是小念道的第一部分，专注于良好的组织和放松。您将学习如何做出将脸转向对手的开放式姿势。努力保持身体放松。
- 练习 Ji Kim Jung Ma 站姿或开放式站姿。在这个姿势下，你需要面向前方。双脚稍微向外转动。弯曲你的膝盖。重量应均匀分布在双腿上。为了掌握手臂和手的动作，重点放在手臂和肘部的位置。这种正面姿势会给你带来最大的战斗优势，例如，用你的手臂和腿，你可以保护你的中线。最好是平等地使用身体的两侧，而不是优先使用身体的一侧。
3 法静大师。 法京是小林涛的二师。法净可以让你发展力量的释放。在这里，您将学习如何使用力量以及如何保存力量和能量。专注于保持放松，直到您的手准备好击球为止。
- 法经中一种常见的动作是掌击（杨军）——击打对手，左手张开，掌心向下旋转，向下移动。
4 掌握基本功。 小廉道第三部分讲授手部动作和挡击的基本技巧，是学习其他咏春拳技巧的基础。
- 一些基本技能：Pak Sau 或 Huen Sau（踢）、Tan Sau（手掌向上挡）、Gan Sau（劈臂）和 Bong Sau（翼臂）。本节中的大部分小林道练习都涉及这些动作的组合。学完这些功法，必须先练左边，再练右边。

第 4 部分（共 5 部分）：Chum Kiu

1 了解湛桥。 Cham Kiu，或“寻找桥梁”，是整个身体的运动，以补充已经在小林头基本形式中学到的知识。从湛桥，您将学习如何正确有效地移动您的整个身体，注意重量分布和稳定性。脚的运动，如枢轴和踢腿在这里讨论。
- 在进入下一部分并开始学习其他技巧之前，您必须首先掌握 Chum Kiu 的每个部分。
- 在学习次要形式之前，一定要做好转位（将马的体型从一侧移到另一侧）。在初级形态中，位置是静态的，所以这很重要。
2 掌握湛桥第一节。 第一部分，六月，侧重于旋转、稳定性和结构。六月，为了有效地战斗，学生开始注意周围的事物，甚至是身后的事物。它具有适度的手臂运动，例如 Jeep Sau（断臂）和 Foot Sau（吹到眼睛）。
3 掌握湛桥的第二部分。 在第二部分，或 Ser, Cham Kiu 中，主要重点是躲避敌人的攻击并将这种能量重定向到他们身上。您将学习首先将手臂和腿作为一个整体移动，然后彼此独立移动。
4 掌握湛桥第三节。 湛桥的第三部分侧重于结合手臂和腿的运动使用武力。它还采用紧张的手臂动作和放松的身体动作相结合，以适应不同的战斗场景。在这里，您还将练习向左和向右转动身体以提高稳定性，并在战斗中找到中心线。

第 5 部分（共 5 部分）：更复杂的咏春拳形式

1 碧姬大师。 Biu Ji（刺穿或射击手指）专注于在非常短的距离内使用武力。学生还将学习其他技巧，例如如何在跌倒或抓握后恢复中心线。在Biu Ji的三个部分中的每一个中，为了摆脱不利的位置，您将使用前两种形式的手臂和腿部运动的组合。这将帮助您占据进攻位置，在近距离使用武力解除敌人的武装。
2 木阳冲大师。 Muk Yan Chong（或“木制假人”）是在固定对手（木制假人）上练习的高级形式。这将帮助您识别和了解手臂和腿部运动如何与对手接触。
- 由于假人是静止的，因此应调整形状以匹配模拟器。
- 一些人体模型技术是显而易见的。请记住，有些具有响应性，有些具有不同的用途，反映在系列中的单个动作中。
3 洋葱大师点心文关。 这种形式，也称为六点半杆，包括攻击对手时使用的杆。通过杆子训练，您将培养平衡和防御技能。
4 蝙蝠占道大师。 Bat Cham Dao（“八斩剑”或“蝴蝶刀”）是使用短剑作为武器的最高级形式。 Bat Cham Dao 形式不是教给所有能达到这个水平的人，而是只教给少数几个人。形式主要侧重于精度、技术和位置。因为刀的原因，手臂和腿的动作与其他形状略有不同。

提示

许多书籍都概述了咏春拳的原理和技巧。但是，书籍可能不如个人课程、在线教学或 DVD 有用。虽然它们包含姿势、技术和风格的照片，但您将无法看到某些动作是如何正确执行的。
咏春本来就是一种战斗系统。他的方法和原则不仅可以用作自卫，还可以用作对敌人弱点的进攻，以及他打开时。
过渡运动，例如在第一幅图像和第二幅图像之间，与开始和结束位置一样重要。这些运动不会反映在印刷品中。